„CoralScrew“ paspaudimas nukreiptas į jūsų rankas ir įstrižą vienu judesiu

Klaidos, kurių reikia vengti

Norint visiškai pajusti (ir naudos. Pradedantiesiems Gagliardi sako, kad būtina pradėti tinkamoje pradinėje padėtyje ir palaikyti neutralų stuburą, kai pasukate ant kojų pirštų. „Svarbiausia yra pasukti (kaip kamščiatraukis), laikant kojų pirštus ir rankas ant žemės“, - aiškina jis.

Greeney priduria, kad jūsų kelio padėtis vaidina svarbų vaidmenį, nes sugriuvę sulenktais keliais gali būti spaudžiama apatinė nugaros dalis ir nuimti nuo šerdies. Be to, ji sako, kad per daug artima pasukti į žemę niekada nėra tikslas. „Tai reiškia įstrižainių ir sukimosi raumenų silpnumą“, - paaiškina ji. Tai pasakius, siekite pasisukti link žemės.

Kadangi tiek daug veiksnių yra žaidžiami su „Corkscrew“ atstumu, Pabonas sako, kad sulėtina jį. „Atlikite komplektą su keliais iki galo, kol įšokite tiesiai“, - siūlo jis. Ir iš ten dangus yra riba.

Ir kaip kvalifikacija, štai kaip teisingai padaryti klasikinį paspaudimą:

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.