Yra 2 skirtingos nuovargio tipai, kaip jie daro įtaką jūsų motyvacijai

Kaip jūs galite manyti, jie nustatė, kad visi buvo labiau pavargę (dar žinomi kaip daugiau motyvacijos dirbti) kiekvieną kartą, kai jie pasirinko išspausti įrenginį. Tačiau atlikę poilsio pertrauką keliems bandymams (prilygstant kelioms sekundėms sėdėti ten, o ne prispausti), dalyviai sugebėjo atšokti atgal ir vėl pradėti pastangas-įdomu, kad jie, įdomu, kad jie yra vis tiek išlaikė tam tikrą nuovargio laipsnį, kuris buvo sukurtas viso tyrimo metu, kurį laikui bėgant parodė mažesnis pastangų lygis už tą patį atlygį.

„Vienas iš būdų apie tai galvoti yra tai, kad žmonėms reikėjo pasiūlyti daugiau pinigų kreditų, kad būtų galima atlikti tą patį darbą tyrimo pabaigoje, kaip ir pradžioje."-Matthew Apps, PhD

Atlikdami šiuos pastangų pokyčius, palyginti su poilsiu, per tam. „Vienas iš būdų apie tai galvoti yra tai, kad žmonėms reikėjo pasiūlyti daugiau pinigų kreditų, kad būtų galima atlikti tą patį darbą tyrimo pabaigoje, kaip ir pradžioje, nes tuo metu jie buvo labiau pavargę, o poilsis ėmėsi poilsio. didesnė vertė nei darbas “, - sako DR. Programos. Ir tai yra ta pati priežastis.m. nei jūs padarėte 11 a.m., Net jei užduotis yra ta pati ir Jūs darėte mini pertraukas, kad pakartotinai fokusuotumėte.

Štai kaip nustatyti ir tvarkyti abiejų tipų nuovargį:

Kaip atrodo atkuriamas nuovargis

„Kai kurie tyrimo žmonės greitai pavargo, anksčiau bandymo metu pasirinko poilsio pertraukas, tačiau paskui greitai atšoko, o kiti pasirinko dirbti daugeliui sesijų iš eilės, o po to reikėjo ilgesnio atsigavimo laikotarpio“, - DR, DR, DR. Apps sako. Šie skirtumai atspindi dvi unikalias patirtis atkuriamas Nuovargis, nes dalyviai pasirinko trumpesnes, dažnesnes pertraukas, kad atgautų savo motyvaciją, arba ilgiau, rečiau.

Taigi, jei jūs esate kažkas, kas greitai patenka į pirmąją žmonių ir padangų stovyklą, apsvarstykite galimybę suskaidyti savo dieną į mažesnius gabaliukus su daugiau, trumpų atkuriamųjų akimirkų, pabarstytų visame. Programos. Ir jei, atvirkščiai, galite susikaupti ilgą ruožą, bet tada jums reikia išplėstinės pertraukos, pabandykite organizuoti savo darbo dieną maždaug vienu ilgesniu atsigavimo laikotarpiu-galbūt valandos trukmės pietūs ar popietės pėsčiomis.

Ir abiem atvejais įsitikinkite, kad per bet kokias pertraukėles, kurias jūs įtraukiate į savo dieną, pereinate prie užduoties, kuriai nereikia jokių reikšmingų smegenų ar fizinių pastangų, nes tai yra tiesiog slinkite per telefono pranešimus, kurių gali pareikalauti, kurios gali reikalauti Energija taip pat, kaip ir darbas, sako DR. Programos. „Eiti ir gaminti kavą, užkandžiauti, trumpai pasivaikščioti ar net pabendrauti su kuo.

Kaip atrodo neatgaunamas nuovargis

Kaip jūs galite atspėti, remdamiesi vien tik jo pavadinimu, neatkuriamas nuovargio tipas gali būti sudėtingesnis, nes tai įvyksta. Skirtingai nuo atkuriamo nuovargio, kuris gali būti sušvelnintas trumpu, neatskleidžiamas nuovargis yra tas, kad natūralus motyvacijos darbas ir nuovargio padidėjimas, kuris vyksta dienos metu (nepriklausomai nuo pertraukų), ir kuriems paprastai reikia visos nakties miego iki miego iki miego iki miego, kad miego palengvinti.

Bet jei jūs jaučiate tą išeikvojimą, kai diena tęsiasi ir jums reikia tęsti pastangas, kad atitiktų terminą ar kitaip, pabandykite nustatyti didesnį atlygį sau už minėtų pastangų atlikimą. Pvz.

„Tai šiek tiek primena finišo liniją“, - sako DR. Programos. „Jūs linkę pastebėti, kad maratono bėgikuose jie tampa lėtesni ir lėtesni, kai varžybos tęsiasi, bet tada, kai gali pamatyti finišo liniją, jie sprins. Didėjantis atlygio matomumas padeda imtis motyvacijos, taigi, jei jums suteikiama pakankamai paskatos, dažnai galite daryti tai, ką anksčiau manėte, kad esate per daug pavargęs daryti.“

Lygiai taip pat, kai dienos pabaigos premija yra beveik nesvarbu, ar ji planuoja užsisakyti gražią vakarienę ar žiūrėti mėgstamą TV laidą, ar tikrai visa kita, kas patenkina-tai gali padaryti stebuklus apie jūsų motyvaciją, net kai tada Tas neatgaunamas nuovargis sukelia galvą.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.