Kvėpavimo technika, užtikrinanti maksimalų atsigavimą tarp HIIT grandinių

Daugelis mūsų linkę kvėpuoti negiliais, nuo mūsų skrynių. Bet raktas į tinkamą atsigavimą yra gilios kvėpavimo reakcijos suaktyvinimas, kurį galite išmokyti patys padaryti. „Geriausias būdas yra kiek įmanoma išspausti plaučius, naudojant raumenis iškvėpimo metu, ir kiek įmanoma išplėsti plaučius įkvėpus. Aš moku šią techniką. Tai tarsi stūmoklis siurblyje. Paprasčiausias būdas yra naudoti pilvo kvėpavimą: išplėskite pilvą įkvėpimo metu ir išspauskite pilvą iškvėpdami “, - aiškina DAS.

Ir kadangi niekada nebuvo geresnio laiko įtraukti šiek tiek HIIT į savo kūno rengybos rutiną, dabar jūs galite dar sunkiau eiti į tai. Tiesiog nepamirškite praktikuoti šios technikos prieš treniruotę, nes gerai, po to ketvirtojo „Burpees“ turo, apie kurį galbūt negalvosite apie kaip Kvėpuokite tiek, kiek reikia tik atsikvėpti.

Štai kodėl jūs tikriausiai nenorite daryti HIIT treniruočių daugiau nei 2 dienas iš eilės. Ir išbandykite Jenna Dewan 20 minučių HIIT seriją, kurią galite padaryti savo viešbučio kambaryje.