90–90 ruožas pagerina jūsų klubo mobilumą vos per 60 sekundžių

„Jei esate lankstus, apsvarstykite galimybę kelis bandymus laikytis tik priekinės kojos lenkimo ruožo, kol galėsite jį pasiekti giliai ir be skausmo“,-sako Freemanas, kuris rekomenduoja tada išbandyti užpakalinę kojos lenkimą su kai kuriomis pagalbos rekvizitais pagalbos. Kai tik būsite pastatytas, iškvėpkite ir sulenkite į priekį tiek, kiek galite, kad giliau patektumėte į ruožą, tada perjunkite šonus. Jūs pajusite a visas Daug pridėtos vietos savo klubo sąnaryje, kai baigsite.