5 sveikiausi miegos užkandžiai, skirti geriau miegoti, teigia aukščiausias dietologas

Vis dar alkanas? Štai ką valgyti prieš miegą, pasak RD

1. Žemės riešutų sviestas ir bananas

„Bananuose yra daug kalio ir magnio, o tai gali padėti jūsų raumenims atsipalaiduoti. Valgyti angliavandenius su bananu su triptofanu, randamais riešutų svieste, gali padaryti aminorūgštis labiau prieinamą smegenims ir gali padidinti jūsų galimybes miegoti, taigi šis gydymas yra miego pagalbos stebuklas “,-sako Beckermanas“,-sako Beckermanas “. Dar viena priežastis, kodėl šie du ingredientai yra tiesioginių svajonių komanda.

2. graikiškas jogurtas

Jei norite, kad viskas būtų labai paprasta. „Paprastas graikų jogurtas užpildytas daugybe savybių, kurios gali teigiamai paveikti jūsų miegą. Pradedantiesiems tai yra daug baltymų maistas, kuriame yra mažai cukraus ir užpildytas probiotikais. Baltymai padės išlaikyti jus pilną naktį, o probiotikai gali padėti pagerinti miego kokybę “, - sako Beckermanas.

Norėdami išgirsti apie dar daugiau Beckermano „Somnolent“ užkandžių, žiūrėkite visą vaizdo įrašą. (Spoileris: Chia Pudding yra ant stalo.)