5 geriausi meditacijos mokytojai, kuriems lengviau sėdėti su savimi

Ar jūsų (galbūt nedažni) meditacijos praktika apima užmerkti akis ir užduoti sau klausimus, tokius kaip „Ar aš tai darau teisingai?“Arba„ Kodėl negaliu išvalyti savo proto?Ir laukiu, kol kažkas nutiks? Jūs būtumėte puikioje kompanijoje. (Būtent mūsų.)

Laimei, daugelis aukščiausių miesto meditacijos mokytojų priimančių grupių sesijų, kuriose meditacijos atliekamos kaip grupė, ir yra laiko klausimams ir nusivylimams.

Sharonas Salzbergas, kuris yra vienas iš pirmaujančių šalies meditacijos mokytojų, sako, kad ji bando „pateikti aiškumo, ko tikėtis, o ne tikėtis, ir tam tikrą pasitikėjimą savimi. Meditacija nėra vien tik ramybės ir džiaugsmo jausmas, ji yra tikrai platesnė ir apie sąmoningumo kokybę."

Norite pradėti sąmoningumą pagrįstą meditacijos praktiką arba tiksliai sureguliuoti savo? Čia yra penki geriausi Meditacijos mokytojai Niujorke (dauguma vadovauja seminarui visoje šalyje), kurie padės jums rasti jūsų vidinės ramybės kūrinį. Arba bent jau padėti jums dažniau rasti kelią į savo meditacijos pagalvę. -Jennifer Kass

Nuotrauka: Dharma Punx NYC

Manheteno Midtown Midtown Midtown Paula Tursi, Sąmoningo gyvenimo centro įkūrėja, atspindžių centras

Tradicija: Meditacija pojūčiams

Tursi moko jus bendrauti su savo aplinka jutimo lygiu. Susitelkimas į „tikrai klausymąsi ir jausmą“ yra skirtas „ištraukti mus iš savo proto ir į savo kūną.„Tursi sako“ Meditacija nėra susijusi su minčių uždarymu; Tai būtų tarsi paprašyti jūsų širdies neužmušti. Tai yra minčių leidimas, bet nesuteikia jiems energijos, o ne pastebėti pojūčius."

Kam tai gerai? Tie, kurie turi aktyvų protą ir kurie galbūt nėra įpratę jausti savo emocijas, todėl jie gali patirti stresą ar nerimą, sako Tursi. Ji rekomenduoja ramiai sėdėti ir sutelkti dėmesį į aplinkinę aplinką ir priimti visas ateinančias mintis. „Tai, kas jaučiasi nesėkminga meditacija. „Jei jūsų protas tikrai užimtas, tuomet galite tai žiūrėti. Ir tai sėkminga meditacija. Tai, kaip mes elgiamės su varginančiomis akimirkomis, yra tai, kaip mes elgiamės su gyvenimu."

www.„Reflectionsyoga“.com

Joshas Korda, „Dharma Punx“ meditacijos mokytojas Žemutinėje Rytų pusėje ir Greenpoint mieste, Brukline

Tradicija: Budistų meditacija, užpilta punk filosofija

Budizmo praktikoje yra dvi pagrindinės formos: koncentracija, kur mes sutelkiame dėmesį į kvėpavimą ar frazę, panašią į transcendentinę meditaciją. Ir „Vipassana“, kuris yra kvėpavimo ir kūno suvokimas, tačiau mes leidžiame kilti minčių, sukuriant ramų, subalansuotą sąmoningumą, kai galime stebėti, kas kyla, nesigilindami į istorijas; Tai labiau jaučia meditaciją, sako Korda, kuri sako Punks ir Buda, abejojama tomis istorijomis ir tikrove. Dėl to Dharma Punx dažnai traukia blaivų, tatuiruočių tipus.

Kam naudingas šis požiūris? „Kažkas, linkęs į nerimą ar panikos priepuolius. Tai taip pat labai naudinga tiems, kurie turi depresijos ar painiavos jų santykiuose ar karjeroje. Šis meditacijos stilius sukuria erdvę, reikalingą kai kuriems iš tų sunkumų apdoroti, leidžiant saugiai palengvinti stresą išleidžiant emocijas, o tai labai gydo “, - sako jis. „Kai bėgame nuo emocijų, mes susiduriame.“

www.Dharmapunxnyc.com

Sharon Salzberg, įkūrėjas „The Barre Insight Meditation Society“ ir geriausiai parduodamas tokių knygų kaip Tikra laimė: meditacijos galia

Tradicija: Įžvalgos meditacija ir mylintis

Salzbergas padėjo populiarinti šią meditacijos formą Amerikoje, kuri moko pagilinti savo susikaupimą ir stabilizuoti jūsų dėmesį (nėra mažo žygdarbio, skirto šiuolaikinėms daugialypėms užduotims); Ugdykite daugiau sąmoningumo, kad galėtumėte iš tikrųjų prisijungti prie savo patirties (sužinokite, koks įprotis ir kas jūs); ir mylintis-kindness, kuris yra platesnis inkliuzijos jausmas kaip kolektyvinės būtybės. Salzbergas sako: „Meditacija grąžina mus tam, kas esame; galime pamatyti save po įpročio lygiu ir baimės projekcija ir pamatyti keletą gražių stiprybės savybių."

Kodėl tai naudinga pradedantiesiems: Kvėpavimo meditacija yra gera vieta pradėti, nes nereikia kuo nors patikėti, kad pajustumėte kvėpavimą. Be to, „kvėpavimas yra nešiojamas, taigi, jei mes sėdime 10 minučių per dieną ir atkreipiame dėmesį į tai, kad pajusime kvėpavimą, tai yra kažkas, ką galite pasiimti metro, naudoti laukdami gydytojo kabineto ar eilėje maisto prekių parduotuvėje , ir niekas neturi žinoti, kad tu tai darai.“

www.Sharonsalzberg.com

Etanas Nichternas, vyresnysis Šambalas Meditacijos mokytojas ir „Tarpuskonsencijos projekto“ įkūrėjas

Tradicija: Shambhala, budizmo meditacijos forma su Tibeto gimine

„Tibeto meistras Trungpa Rinpoche teigė, kad meditacijos tikslas yra susidraugauti su savimi, ir, pavyzdžiui, draugaudami su kitais Jauniausias pasaulinės Šambalos bendruomenės „Shastri“ arba vyresniojo lygio mokytojas.

Nichternas mėgsta sujungti budizmo psichologiją ir filosofiją su Vakarų pasauliu, lengvai ir prieinamai pritraukdamas praktiką į kasdienį gyvenimą.

Geriausias patarimas pradedantiesiems: „Nepradėk nuo maratono. Sėdėkite 10 minučių laikotarpių, kad lankstytumėte meditacijos raumenis. Tai tarsi jogos praktika jūsų smegenims; Tai atsipalaiduoja ir moko protą. Tai yra raminanti ir mokanti jus veikti skirtingai savo gyvenime."

www.Ethannichtern.com

Harshada Wagner, Virayoga ir Abhaya jogos meditacijos mokytoja, Brukline, ir „Living Meditation“ įkūrėjas

Tradicija: Individualus požiūris

Pagrindinis meditacijos tikslas yra užmegzti ryšį su savimi gilesniu lygmeniu, paaiškina Wagneris. „Kai kuriems tai reiškia mažinti stresą ar depresiją. Kitiems jų ketinimas yra dvasinis noras susisiekti su šventuoju “,-sako jis. Taigi aš mokau žmones turėti savo naudingus santykius su Dievu ar savimi. Mes pradedame energingai maitintis iš vidaus, o ne visada žiūrėti į išorę (pavyzdžiui, sėkmę ar tokius žmones kaip mes) dėl to, ko mums reikia.“

Meditacijos patarimas kontrolės keistuoliams? Įsitikinkite. „Žmonės buvo išmokyti, kad [meditacija] bus sunku, ir tiek daugelis į jį pateks, kaip tai bus šaltas dušas; kad tai jums gerai, bet sunku tai padaryti. Taigi man patinka pakeisti tą suvokimą ir padaryti jį malonia, karšta vonia.“

www.LivingMeditation.org

Daugiau skaitymo

Kodėl generaliniai direktoriai, aktoriai ir pop žvaigždės mėgsta transcendentinę meditaciją
5 mini sąmoningumo metodai, kuriuos galite padaryti bet kur