Kodėl iš tikrųjų turėtumėte valgyti protingai ir kaip tai padaryti
Mesti svorio ir gerai maitintis yra populiariausios Naujųjų metų rezoliucijos metai iš metų, ir ši sveikos mitybos praktika gali padėti pasiekti abu ir Padidinkite savo sėkmės procentą, naudodamiesi kitais tikslais, panašiais į toksiškus santykius ir raskite gilesnę laimę.
„Mes visi taip įsitraukėme į įprotį išgyventi savo dienos pusę miego. Klausome to, ką sako mūsų kūnas, ir manome? Kaip tai privers mane jaustis?"" Sako meditacijos mokytojas ir „Simple Truth Project“ įkūrėjas Jeffas Cannonas. Svarbiausia, jo teigimu, mokymas, Sąmoninga dieta.
„Tai nuostabūs vartai tyrinėti sąmoningumą savo sąlygomis. Kai pradėsite tai daryti valgant, pradėsite tai daryti biure, savo santykiuose ir likusį gyvenimą “,-aiškina jis.
Kitaip tariant, įsitraukimas į savo poreikius ir ketinimus yra sveika strategija, skirta išgydyti priklausomybę nuo „Mac N 'Cheese“, ir su tuo vaikinu, kuriam tau nėra gera, bet lengviau išmokti prie vakarienės stalo.
Kur pradėti? Čia yra trys Cannon žingsniai į valgymą (ir galiausiai gyvena) protingai. -Lisa Elaine laikėsi
(Nuotrauka: dieticianduo.com)
1. Pradėkite pastebėti „kodėl“
Norite išvengti tos akimirkos, kai esate įpusėjus maistui, ir galvoji: „Kodėl po velnių aš tai užsisakiau?„Pirmasis žingsnis į apgalvotą valgymą yra labiau atsiminti tai, kas yra jūsų lėkštėje, prieš net ten dedant. „Kalbama apie jūsų supratimo apie savo poreikius didinimą“, - sako Cannon. „Ar užsisakau iš įpročio? Nes tai lengviausia? Nes aš piktas, nusivylęs ir išsekęs, ir tai iš emocijų? Arba todėl, kad praėjo ilga savaitė, o kažkas lengvas ir baltymų supakuotas?"
Ir tai nereiškia, kad jūs visada turite padaryti išvadą, kad jūsų savarankiškas save nori kopūstų, kopūstų, kopūstų (arba mušti save, jei jis nori prancūziškų bulvyčių ir alaus). „Visiškai priimtina sakyti, kad esu išsekęs, ir noriu sūrio mėsainio. Mėgaukitės savimi, o jo pabaigoje atleisk sau. Dalis Sąmoninga dieta žino, kad tu nebūsi tobulas."
(Nuotrauka: „Allposters“.com)
2. Pauzė prieš įkandę
Prieš net pasiimdami šakutę, skirkite šiek tiek laiko, kad sutelktumėte dėmesį į lėkštę priešais jus. „Naudokite visus penkis pojūčius kaip būdą sulėtinti. „Ką tu matai priešais jus? Ar tai atrodo gerai? Pauostyk. Ar jis kvepia šviežiu? Ar tai kvepia patrauklumu? Klausyk to. Ar tai burbuliuoja?"
Ir prieš įsigilindami, paimkite dar vieną mini akimirką, kad pripažintumėte savo aplinką ir save. Ar džiaugiatės gražioje vakarienėje su mylimuoju „Michelin“ žvaigždu Sekso meistrai Po ilgos dienos? Visi šie dalykai prisideda prie to, kaip ir ką valgote.
(Nuotrauka: intelektualūs.„WordPress“.com)
3. Paragaukite taip, kaip jūs turite omenyje
Kai įkandsite, leiskite maistui nusistatyti ant liežuvio prieš nurydami, leiskite laiko pastebėti ir pasimėgauti skoniais ir tekstūromis. Tada, tęsdami valgį, pripažinkite, kas dar vyksta jūsų kūno ir emocijų atžvilgiu.
„Antrasis lygis tampa emocingas. Tai yra supratimas apie tai, kaip maistas verčia jus jaustis ir kaip keičiasi jūsų kūnas dėl jo valgymo “, - aiškina Cannon. „Ar jūsų skrandis riaumoja? Ar tu sėkini? Ar jūsų kūnas jaučiasi patenkintas, daugiau turinio, mažiau streso? Pradėkite emocijas susieti su tuo, ką valgote."
Po kurio laiko sąmoningumo ir sąmonės lygis pradės natūraliai pavalgyti ir, tikiuosi, taip pat tarp jų.
(Nuotrauka: „Pinterest“.com)
Daugiau skaitymo
Kaip meditacija gali suteikti jūsų lytinį gyvenimą postūmį
Kodėl Gayle'as Olsonas atsisakė tylios meditacijos dėl sveiko hedonizmo
3 natūralūs energetiniai gėrimai, kurie yra sveikesni nei „Red Bull“
