Skirkite 3 minutes, kad ištrauktumėte stuburą su šia jogos poza
Norėdami persikelti į Parsva Upavistha Konasana. Padėkite kairę koją ant vidinės dešinės šlaunies ir padėkite dešinę alkūnę ar ranką į dešinę blauzdą. Ištempkite kairius pirštus į viršų ir į dešinę, galbūt gaudykite kojų pirštus, kaip jūs. Įsitraukite į savo branduolį, kad apsaugotumėte apatinę nugaros dalį ir spiralę krūtinę į dangų, kad pajustumėte, kaip poza atsipalaiduoja kiekvienas slankstelis. Likite tiek įkvėpimo, kiek jums patinka, prieš pereidami į priešingą pusę.
Nesvarbu.
Žemiau galite tekėti per šį žingsnį (ir tiek daug kitų post-darbo energijos, esančių „Asanas“):
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
