Ne, morkos negali suteikti jums naktinio matymo, tačiau jos turi gana tvirtą naudą sveikatai

2. Morkos turi vitamino c. Pasak Gallagherio, morkos yra dažnai nepastebimas vitamino C šaltinis, su 7.5 miligramai už puodelį. (Norite siekti gauti 75 miligramus per dieną.) Tiesa, tai nėra daug Vitamino C, tačiau tai vis dar yra gražus mitybos kibiro kritimas.

3. Jie naudingi jūsų odai. Nors morkų vitamino A kiekis paprastai kalbama apie akių sveikatą, Gallagheris sako, kad tai taip pat daro veganiją pagrindiniu grožio stiprintuvu. „Vitaminas A gali padėti skatinti naujų odos ląstelių brendimą“, - sako ji. „Kiti riboti tyrimai parodė, kad tinkamas vitamino A vartojimas taip pat gali padėti odos hidratacijai."

4. Morkos yra geras skaidulų šaltinis. „Morkos yra geras dietinių skaidulų šaltinis, kuris dažnai yra nepastebimas maistinė medžiaga, kuri yra būtina sveikai“, - sako Gallagheris “, - sako Gallagheris. „Tinkamas skaidulų vartojimas padeda sumažinti širdies ligų riziką, valdyti svorį, kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir pagerinti virškinimo sveikatą.„Vienas puodelis morkų turi 3.5 gramai skaidulų, dalis iš 25 gramų, kuriuos norite siekti gauti dieną.

Galų gale, pasak Gallagherio, morkos yra puikus sveikas maistas, kurį verta atlikti jūsų racioną, tačiau jis neveikia vakuume. „Niekas maistas neveiks kaip stebuklingas vaistas“, - sako ji. „Morkos yra sveikas maistas, kaip ir visi kiti vaisiai ir daržovės. Morkų valgymas kartu su bendra sveika ir subalansuota mityba padės pamatyti tas odos ir akių sveikatai naudą. Įtraukite juos su kitomis daržovėmis, vaisiais, neskaldytais grūdais ir liesais baltymais.„Klausyk, girdi!

Kalbėdamas apie kitus sveikus vaisius ir daržoves, mokykitės patys apie ananasų ir arbūzų naudą sveikatai.