Suskirstykime štai kaip iš tikrųjų padaryti hantelio pagrobimą

Štai kaip padaryti hantelio pagrobimą

1. Vyris, neskubėk

Pirmasis šio žingsnio segmentas primena negyvą keltuvą. Tai reiškia, kad reikia nunešti ranką į žemę, kad galėtumėte pasiimti savo hantelio, norėsite vyrius prie savo klubų, o ne sulenkės prie kelių (nors turėtumėte laikyti tik mažą, minkštą kelio lenkimą). Atienza pirmiausia rekomenduoja įsisavinti šią vyrio skyrių. Turėtumėte pajusti, kaip suaktyvėja, jei tai darote teisingai.

2. Traukite, neužsiimkite

Jums gali kilti pagunda įdarbinti savo bicepsą antrajai šio žingsnio daliai. Bet iš tikrųjų, jei norite patekti į kitą savo padėtį prie jūsų apykaklės kaulo, norite ištraukti hantelį tiesiai aukštyn savo kūnu taip, kad alkūnė ištiestų iki peties šono. Darbas turėtų būti jūsų, o ne bicepsuose.

3. Tiesus, nesilenkęs

Kai žmonės pradeda traukti hantelio virš galvos. Norėdami jį pakelti ten, kai kurie žmonės paspaus svorį virš galvos ir pasilenks į šoną. Vietoj to, jūs norite,. Šiame žingsnyje yra šiek tiek greičio, tačiau vis tiek turėtumėte sugebėti išlaikyti svorį kontroliuojant.