Kada kreiptis į santuokos konsultacijas 6 terapeuto ir tarpininko ženklų

2. Kai jums ar jūsų partneriui sunku išgirsti vienas kitą

Bendravimas, kaip jaučiatės.

„Kadangi mes nedaug ką nors mokome apie bendravimą, santykius, psichinę sveikatą ar seksą, konsultacijas santuokoje ar porų terapiją, gali būti viena iš vienintelių vietų išmokti įgūdžių, kurie gali padėti ne tik jūsų santykiams su jūsų partneriu, ar partneriai, bet visi santykiai jūsų gyvenime “, - sako Montanile.

Priežastis? Santuokos konsultacijos labai pabrėžia, kad svarbu ne tik pasidalyti savo rūpesčiais, bet ir mokytis klausytis bei būti visiškai imliam. „Kai išmoksime klausytis, galime klausytis visų, kurie mums rūpi efektyviau“, - sako Montanile.

3. Kai nesate visiškai tikras, kas negerai, bet kažkas aiškiai yra

Vienas galingiausių dalykų, kuriuos gali mokyti santuokos konsultacijos (ir terapija), yra galimybė nustatyti emocijas.

„Kai išmoksime identifikuoti, valdyti ir perduoti savo emocijas, galime pasidalyti apie save su visais, ko norime sveikai“, - sako santykiai, seksas ir psichinės sveikatos terapeutas Rachel Wright, LMFT. Turint tai omenyje, Wrightas pakartoja, kad konsultacijos santuokoje yra naudingos bet kada, ne tik tada, kai atsiranda kažkas didelio.

„Kaip terapeutas, kuris specializuojasi santykiuose-galvoju. „Tokiu būdu jūs turite pradinius ryšius su terapeutu, kad iškilus problemai (neišvengiamai), jums nereikia pradėti nuo nulio. Kai terapeutas supranta jus kaip asmenį ir jūsų santykius, jie turi daug geresnę padėtį palaikyti jus, kai iškyla krizė ar kita problema.“

4. Jei jaučiatės įstrigę šiuo klausimu, bet nenorite to vadinti, pasitraukia

Ar jūs ir jūsų partneris, grindžiantis galva konkrečiu klausimu, iki to, kai tai daro įtaką jūsų santykiams, bet ne tiek, kad norite atsisakyti vestuvių ar bylos dėl skyrybų? Tai gera žinia, tačiau puiki žinia yra ta, kad santuokos konsultacijos gali padėti.

„Kai pastebite, kad esate aklavietėje ir bandėte apie tai kalbėti arba bandėte kreiptis į problemą kitaip, tačiau vis dar gaunate tą patį neigiamą ar neproduktyvų rezultatą; Konsultacijos galėtų atverti jūsų ir jūsų partnerio bendravimo būdus ir padėti jums padėti į abipusiai naudingą sprendimą “, - sako Montanile.

„Poros turi pripažinti, kad santykių augimas yra būtinas ilgalaikiams ryšiams ir kad tam tikras augimas kyla su nepatogiais momentais. Konsultacijos suteikia galimybę porai kovoti su šiomis akimirkomis ir pokyčiais teigiamai.“

5. Kai pasikartojanti problema buvo išspręsta

Dabar, sakykite. Puiku! Bet kad ir ką darytumėte, nesiimkite to kaip ženklo, kad nuginkluotumėte savo terapeutą.

„Aš labai rekomenduoju tęsti su jūsų rastu terapeutu, jei jums patinka, jei jums reikia išspręsti problemą“, - sako Wrightas. „Pavyzdžiui, jei jūsų santykiuose yra neištikimybė ir ieškote terapijos, kad pasveiktumėte ir augtumėte, kad jaučiatės pasveikę, nenustokite eiti įeiti. Stenkitės tęsti reguliariai, net jei tai yra kas dvi savaites arba kartą per mėnesį.“

Tai padėsite suvaldyti bet kokius rūpesčius, atsirandančius, kartu mokant sveikų strategijų, kaip įveikti nerimą keliantį protą, susijusį su pasikartojimo tikimybe.

6. Jūsų nauji santykiai užklupo keletą spragų

Gerai, kad sakyk, kad nesate vedęs ar susižadėjęs, bet jūs esate santykiuose ar tikitės įeiti į vieną. O gal esate vedęs ar susižadėjęs, bet viskas įvyko taip greitai. Kad ir kaip būtų, Wrightas sako, kad santykių terapija gali būti labai naudinga.

„Jei ieškote rodiklių [kreiptis į konsultacijas], įvertinkite, koks laimingas esate savo santykiuose, ir žiūrite į klestinčias sritis, o sritys, kuriomis jaučiatės nusivylę“, - sako ji. „Pavyzdžiui, galbūt jūsų lytinis gyvenimas klesti, tačiau jūsų bendravimas dėl namų ūkio pareigų sukelia daug įtampos, o galbūt jūsų kasdienis gyvenimas yra tinkamas, tačiau jaučiatės atsiriboję nuo savo partnerio-viskas Reguliavimas yra rimta priežastis kreiptis į santuokos konsultavimą/porų terapiją.“

Kaip kreiptis į savo partnerį dėl santuokos konsultavimo

Manau, kad jums gali prireikti konsultacijų santuokoje? Puiku! Pirmasis žingsnis yra tai pripažinimas, antrasis yra išmokimas kreiptis į savo partnerį apie tai. Kaip ir bet kurio rimto porų pokalbio, Montanile sako, kad svarbu pasirinkti tinkamą diskusijos laiką.

„Jei kažkas galvoja apie jūsų santykius, pasirinkite tinkamą laiką tyliam, ramiam pokalbiui - nesigilinkite į savo partnerį, kai jie eina pro duris po ilgos darbo dienos“, - sako ji. „Jie nebus imlūs ir taps gynybiniais ir piktinasi ant tavęs.“Vietoj to, ji rekomenduoja rasti abipusiai tylų laiką, kai abu galite sutelkti.

Kreipdamiesi į santuokos konsultavimo temą, svarbu būti sąžiningam apie tai, kaip jaučiatės, ir prisiimti atsakomybę už savo emocijas.

„Būk sąžiningas, neskaudingas; Neištikite kaltės dėl savo partnerio, kai išreiškiate, kaip jaučiatės “, - sako Montanile. „Svarbu prisiimti atsakomybę už tai, ką jaučiate ir kaip galbūt prisidėjote prie elgesio, kuris sukėlė skaudų jausmus. Kaltinimas niekur nenutiks.“Bet jūs žinote, kas bus? Santuokos konsultacijos.

Žingsnis po žingsnio pokalbis apie santuokos konsultacijas

Vis dar nežinote, kaip išsiaiškinti temą? Wrightas turi keturių žingsnių metodą.

Pradėkite prašydami konteinerio pasikalbėti. „Pavyzdžiui,„ Ei, aš noriu su jumis pabendrauti apie mūsų santykius ir kai kurias bendravimo problemas. Kada geras laikas?'“Wrightas sako.

Kai sukūrėte konteinerį ir esate jame, laikas pripažinti jūsų rūpesčius. „[Pradėkite nuo] 'Aš žinau, kad __________'- Tai yra pranešti savo partneriui, kad suprantate kraštovaizdį to, kas vyksta; kambaryje tai įvardija dramblį. Pvz., Galite pasakyti: „Aš žinau, kad mes neturėjome lytinių santykių per tris mėnesius“ arba „Aš žinau, kad mes mąstėme apie idėją eiti į porų terapiją, tačiau mes tikrai neištraukėme gaiduko.'

Pripažinę paaiškinkite, kaip tai verčia jaustis. „Naudokite šį formatą:„ Aš jaučiu __________ [emociją], kai/tai __________ [veiksmas/kontekstas emocijai] “, - Wrightas nurodo. „Pavyzdžiui, aš bijau, kai efektyviai nebendraujame ar gerai girdime vienas kitą.Arba aš jaudinuosi, kad jei mes nevaikščiosime į terapiją, mes sukelsime pastato pasipiktinimą.'

Galiausiai pasiūlykite sprendimą. „Galima sakyti:„ Tai, ką aš norėčiau padaryti, yra… “arba„ Tai, ką matau kaip potencialų žingsnį į priekį, yra… “, po kurio seka„ Ką tu galvoji?arba 'kaip tai skamba?'“Wrightas sako. „Pavyzdžiui, aš norėčiau paskambinti keliems terapeutams ir įsteigti mums konsultacijas, kaip tai skamba?'Arba' tai, ką matau kaip galimą žingsnį į priekį, yra mūsų fizinio intymumo planavimo laikas kalendoriuje. Ką tu manai?'

Ką daryti, jei jūsų partneris atmeta santuokos konsultacijas

Tuo atveju, jei jūsų partneris absoliučiai atsisako įsitraukti į santuokos konsultacijas, vis tiek galite gauti naudos iš eidami patys. „Konsultacijos savarankiškai yra puikus būdas padėti susidoroti.

Atminkite: reikia laiko

Visa terapija užima laiko. Santuokos konsultacijos niekuo nesiskiria. Wrightas ir Montanile'as sutinka, kad kai kurioms poroms tai gali užtrukti tik vieną sesiją, o kitoms poroms - tai gali užtrukti daugiau nei metus. „Nepaisant laiko, jei žinote, kad jūs ir jūsų partneris daro pažangą, ir tai jaučiasi gerai, tada tęskite tai, kas veikia“, - sako Montanile.