Visiškai normalu, kad negalite pereiti iš buvusio, jei nenorite būti kartu

Galiausiai pirmoji strategija veiksmingiausiai veikė mažinant jausmus, greičiausiai todėl, kad iškriant iš meilės, reikia pakeisti savo mentalitetą. „Meilės reguliavimas neveikia kaip įjungimo/išjungimo jungiklis. Norėdami atlikti ilgalaikius pokyčius, tikriausiai turėsite reguliariai reguliuoti savo meilės jausmus “,-sako tyrimo bendraautorė Sandra Langeslag, PhD. Taigi, galbūt pridėkite P.S. įprotis jūsų žurnalų rutinoje, pateikiant neigiamų dalykų apie jūsų buvusįjį sąrašą. Laikykitės to, kas tik atsigręš į savo prisiminimus rožių spalvos akiniais.

2. Užbaigti visiškai nekomantiškas užduotis, kurioms reikia daug susikaupimo

Jei jums labiau patinka išsiblaškymo būdas, o ne kondicionavimas, o ne tiesiai nekenčiate savo buvusio, mokslas vis dar yra jūsų pusėje. Vienas biologinio antropologo Helen Fisher, PhD, tyrimas parodė, kad atitraukimas gali padėti jums iškristi iš meilės. Tai tiesiog turi būti su tuo, dėl ko reikia daug dėmesio, nes nėra gero savijautos neurotransmiterių dopamino poveikio.

Jūsų smegenų siurbliai mėgsta hormono dopaminą, kai patenkate į romantišką meilę, o kai tik išsiskirs. Štai kodėl fiziologiniame lygmenyje paleisti gali būti labai sunku. Taigi, kai dopaminas pradeda tekėti, jis gali padėti nukreipti jūsų dėmesį į kitą smegenų dalį. „Eik mokėti sąskaitas, subalansuoti čekių knygą, žaisti„ scrabble “, įsiminti eilėraštį, žaisti su„ Legos-do “, kas stimuliuoja jūsų žievę“,-DR “, DR. Fišeris sako.

Ei, nereikia man liepti žaisti su „Legos“ du kartus.

3. Perdarykite tik savo datas, kad perrašytumėte senus prisiminimus

Palikti partnerystę dažnai gali jaustis kaip prarasti dalį savęs. Važiavimas pro kavinę, kuri anksčiau buvo tavo Kavinė gali jaustis kaip žarnyne (tikrai ne tik aš, teisingai?), bet klausykite: jūs negalite tiesiog taip lengvai atsisakyti aukščiausio lygio lattes. Taigi, gera žinia, kad ekspozicijos terapija taip pat gali padėti jums įveikti buvusįjį: nors iš pradžių tai gali būti skausminga, iš pradžių gali būti, kad tam tikros įsimintinos datos gali suteikti jums skirtingą ryšį su jūsų romantiškais prisiminimais.

„Sąmoningai iš naujo kurti ankstesnę patirtį greičiausiai suteikia jums naują asociaciją.“-Sameena Groves, PhD

„Galbūt per se savo prisiminimų su buvimu nebijote, tačiau galbūt bandėte išvengti jų mąstymo“, - sako licencijuotas klinikinis psichologas Saeena Groves, PhD, doktorantė. „Sąmoningai iš naujo kurti ankstesnę patirtį greičiausiai suteikia jums naują asociaciją.“

4. Ir dar vieną kartą žmonėms, esantiems gale: sekti, sekti, nevykti

Norėdami pakartotinai atlikti Ettino patarimus, „Facebook“, stebėdamas savo buvusį. Ta momentinė prieiga prie jūsų buvusio liepsnos gyvenimo gali būti pagrindinė priežastis, kodėl jums taip sunku judėti toliau.

2012 m. Tyrimas, kuriame dalyvavo 464 dalyviai, kurie vis dar buvo „Facebook“ draugais su savo buvusiais ir toliau laikė skirtukus. „„ Facebook “stebėjimas buvo teigiamai susijęs su dabartiniais kančiomis, neigiamais jausmais, noru ir ilgesio buvusiu partneriu ir neigiamai susijusi su asmeniniu augimu“,-sako tyrimo autorė Tara C. Maršalas, Phd. Yikes.

Sunku kovoti su savo emocijomis, bet jūs turite galvoti apie tai, kas tau geriausia.

Kaip Selena Gomez (ir Emily Dickinson, ir, ew, Woody Allen?) pasakytų: „Širdis nori to, ko nori.„Aš galiu jums duoti 10 trilijonų metodų. Tačiau nors širdis gali būti nepakeičiama, smegenys gali būti perjungtos. Tai yra svarbus dalykas, kurį reikia atsiminti, kai matai, kad jūsų buvęs laimingai susijęs su kažkuo nauju-niekada nebuvo skirtas būti tu, ir jūs nenorite to gyvenimo. Užrašykite tai žemyn, atitraukite save savo vertų darbų sąrašu, pakartokite, pakartokite, pakartokite.

Aišku, suskaidymo skausmas iš tikrųjų gali būti fizinis, tačiau santykių nutraukimas kartais siūlo sidabrinius pamušalus. Kaip pagerėti santykiai su kuo nors kitu jūsų gyvenime.