„Aš esu tai chi ir qigong ekspertas, žinomas kaip„ Stressbender “, ir čia yra 4 būdai, kaip aš išleidžiu stresą kūne“

Kaip sako Chockas: „Jei galite sudėti savo kūną į optimalią būseną, kai esate gerai suderintas su gera laikysena ir geru kvėpavimu, galėsite geriau sutvarkyti tuos stresus, kurie yra kiekvieno gyvenimo dalis.“

1 žingsnis: įeikite į savo kūną

Pažvelkite į tai, kaip jūsų kūnas jaučiasi fiziškai. „Ramus ta analitinė jūsų smegenų dalis, kuri nori viską pervertinti“, - pataria Chockas. „Negalime atsipalaiduoti to, ko mes nejaučiame, yra įtempta.„Klausykite savo kūno, kad galėtumėte pastebėti ir atpalaiduoti bet kokius įtampos taškus.

Nežinote, nuo ko pradėti? Daugeliui iš mūsų pečiai patiria daug fizinio streso. „Įsivaizduokite, kad esate drabužių pakaba, kabanti spintelėje nuo galvos vainiko“, - siūlo Chockas. „Paveikslėlio sunkis kaip skystas svoris, kuris teka per galvą, kaklą, pečius, rankas ir pirštus. Leiskite rankoms jaustis sunkiai, kai jos kabo už jūsų šonų.“

2 žingsnis: atsipalaiduokite veidą, tada kūnas

Anot Chocko, Kinijos medicinos ir vidinių menų praktikų praktikai dažnai sako: „Jei galite atsipalaiduoti liežuvį, galite atsipalaiduoti visą savo veidą. Jei galite atsipalaiduoti veidą, galite atsipalaiduoti visą savo kūną.“

Pradėkite švelniai paliesdami liežuvį prie burnos stogo, tiesiai už viršutinių dantų. Laikydami uždarytas lūpas, leiskite liežuviui švelniai plisti per burnos stogą ir suformuokite mažą „Budos šypseną“ lūpomis. Kai šiek tiek laiko patogiai sušvelninti šį žandikaulio suminkštinimą, taip pat galite pastebėti atitinkamą įtampos paleidimą aplink akis. (Tęskite šią praktiką ir galų gale galėjai pajusti šiek tiek palengvėjimo nuo lėtinio įtampos galvos skausmo.)

Prisijunkite prie bendros laikysenos ir pakartokite 1 veiksmą, jei reikia.

@aipingtaichi Atsakymas į @Rudeman81 Stressbending Hack, kai jūsų protas užtvindo stresą, štai atsipalaidavimo įsilaužimas, kuris išskiria veido ir kūno įtampą, kad jūsų protas taip pat galėtų išlaisvinti įtampą #StressRelief #StressReliever #Tip #hack #Relax #Relaxation # relaksacija

3 žingsnis: sulėtinkite kvėpavimą

„Daug įtampos, kuri, mūsų manymu, gali būti palengvinta pagerėjus, i.e. Pailgėja, mūsų kvėpavimas “, - aiškina Chockas. „Vis dėlto stengdamiesi pagilinti mūsų kvėpavimą padidins nenatūralią įtampą.„Norėdami išvengti šios spragos, pradėkite tiesiog pastebėdami, kur jūsų įkvėpimas sustoja ar jaučiasi įstrigęs.

Dažnai Chock mato, kad klientų kvėpavimas taip sustoja viršutinėje krūtinės srityje. Jei tai jūs, pabandykite įsivaizduoti, kokia jaučiama įtampa. Tvirtos ritės? Sunkus, įstrigęs jausmas? Vienam chockui, sukurdami aiškų psichinį savo fizinės įtampos vaizdą. Pabandykite pagalvoti, kad įtempimas nuplautų vėsų vandenį, atjunkite stygos rutulį ar dar ką nors, kas rezonuoja su jumis.

4 žingsnis: prisijunkite prie savo kūno simetrijos

„Mūsų kūnai yra sukurti kaip simetriški, ir jie geriausiai veikia, kai yra simetriški“, - sako Chockas. Tačiau, priduria ji, dauguma iš mūsų praleidžia savo dienas, pereinant iš nepatogių, asimetriškų pozicijų.

Chocko taisymas? „Išmokite pastebėti savo kūno ramybę, ramybę ir simetriją.„Sveikos laikysenos ir neutralios pozicijos išlaikymas sumažins kasdienius kūno mikro stresus, kuriuos sukelia prasta laikysena ir jos artimi kompanionai: asimetrinės kūno padėties. Padėkite abi kojas ant grindų sėdėdami, neperkopinkite rankas, tolygiai paskirstykite svorį tarp abiejų klubų-pajusite, kad jūsų kūnas pradeda jaustis geriau.

@aipingtaichi kodėl tai chi yra s-l-o-w #taichi #overcomeyourfear ♬ originalus garsas-aipingtaichi