Aš esu neurologas, ir štai kaip aš protiniu pertraukimu sunkiomis darbo dienomis

3. Tampa lankstus

Panašiai kaip aerobika, lankstumo pratimai (dar žinomi kaip strateginis tempimas) yra kažkas kita DR. „Perlmutter“ tai daro tam tikru dienos metu, kiekvieną dieną. Tyrimai parodė, kad vidutinio amžiaus žmonės, kurie reguliariai atlieka aerobinius ir lankstumo pratimus. Dr. Perlmutter sako, kad tai dar kartą, nes kūno judėjimas atliekant lankstumo pratimus padeda stimuliuoti BDNF, todėl apsaugoti smegenų neuronus apsaugo.

Paimkite tai iš smegenų eksperto: psichinės pertraukos iš darbo neturi būti ekstravagantiški ar ilgi. Tai gali būti taip paprasta, kaip atsitraukti nuo kompiuterio ir pereiti penkių minučių ruožą SESH. Ta trumpa pertrauka iš tikrųjų gali padėti geriau ir greičiau dirbti. Ir nereikia tiek daug smegenų galios pripažinti, kad tai yra dviguba laimėjimas.