Aš esu dietologas ir tai yra mano 5 geriausi sveikų angliavandenių šaltiniai

3. Impulsai

„Impulsai yra mano asmeninis mėgstamiausias“,-sako Zeitlinas, kalbėdamas apie valgomųjų augalų sėklas ankštinių augalų šeimoje, tarp kurių yra pupelės, lęšiai ir vis madingi avinžirniai. „Jie apkrauti augalų baltymais ir B vitaminais, kurie padeda padidinti energiją ir pagerinti pažinimo funkciją“,-sako ji. Ir, žinoma, jie pilna visų mėgstamų dietologų sveikų maistinių medžiagų: pluošto.

4. Bananai

Bananai pastaruoju metu pasirodo daugybėje maisto produktų, o „Zietlin“ yra čia. Viena priežasčių. „Jie taip pat kupini magnio, o tai padeda sumažinti nerimą ir stresą“, - sako ji. Kitas bananų pranašumas yra jų prebiotinis kiekis, kuris, pasak Zietlino, padeda maitinti gerų bakterijų žarnyne. „Padeda išlaikyti sveiką gi traktą ir vidurių užkietėjimą“, - sako ji.

5. Jogurtas

„Jogurtas yra angliavandenių dėl natūraliai atsirandančios laktozės, dar žinomo kaip cukrus“, - sako Zietlinas. Dėl universalumo ji mėgsta paprastą graikišką jogurtą: jis gali būti naudojamas viskuo, pradedant parfaitais ir kokteiliais, baigiant kritimais ir pagardais. „Jogurte yra daug baltymų, kad jūsų raumenys būtų sveiki, kalcis, kad jūsų kaulai būtų stiprūs, ir probiotikai, kad pagerintumėte jūsų imunitetą ir GI-sveikatą“,-sako ji. „Apskritai,„ Carb Fam “laimi laimi."

Nors duonos krepšelis vis dar gali sukelti sveikas diskusijas (skirtas punas), šis hitų sąrašas rodo, kad angliavandeniai jums yra naudingi. Viskas priklauso nuo to, kokių iš jų pasiekiate.

Žiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą, kad gautumėte daugiau patarimų, kaip valgyti žarnyno sveikatai:

Jei ieškote daugiau sveikų maistinių idėjų, išbandykite šį patiekalą g G.I. DOC rekomenduoja visiems savo pacientams. Be to, sveikesnis posūkis, kad suteiktumėte savo kokteilį.