„Aš esu smegenų sveikatos treneris, ir todėl žaidimai yra vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo kūno rengybai, ilgaamžiškumui ir pažinimui“

Exergaming taip pat yra būdas pagerinti jūsų dvigubos užduoties našumą. „Dviejų užduočių atlikimas yra dviejų užduočių, kurias galima atlikti ir išmatuoti atskirai, vykdymas“,-aiškina Glatt'as. „Dvigubos užduotys pasirodo tokiose įgūdžiuose kaip sportas, šokis, kovos menai ir proto ir kūno mankšta.„Jie gali turėti daugybę smegenų ir kūno naudos, sako jis.

Kiekvienas gali būti naudingas geresnėmis dvigubos užduoties galimybėmis, tačiau tyrimai rodo, kad tai ypač naudinga vyresnio amžiaus suaugusiesiems ir žmonėms, kuriems dėmesio trūkumas yra.

Kaip dažnai reikia išvengti geresnės smegenų sveikatos

Nors smegenų sveikata tampa didesnė susirūpinimas senstant, tuo anksčiau jūs pradedate stiprinti savo nervų ir pažinimo funkcijas, ir tuo nuosekliau tai darote per savo gyvenimą-didesnė tikimybė, kad turite nepažeisti savo psichinių fakultetų. Idealiu atveju Glatt sako, kad jis norėtų pamatyti daugiau tyrimų apie sveikų populiacijų egzistavimo pranašumų naudą.

Vis dėlto akivaizdu, kad nuoseklumas yra svarbiausia, kai reikia atlikti reikšmingus jūsų proto ar kūno pakeitimus. Kuo reguliariai žaidžiate „Exergames“ per ilgą laiką, tuo didesnė tikimybė gauti jų pranašumus.

„2017 m. Buvo atlikta sisteminė apžvalga, kurioje nustatyta, kad norint išlaikyti kognityvinę naudą, reikalinga ne mažiau. „Reikia daugiau tyrimų, norint suprasti, kokio egzaizų derinio reikia norint pasiekti tam tikrus tikslus ir kam ir kiek laiko trunka ši nauda."

Kodėl treniruojate savo smegenis, kai treniruojate savo kūną, gali būti kūno rengybos ateitis

Vienas lengviausių, veiksmingiausių būdų pakeisti savo elgesį yra įpročių sukrovimas, tai reiškia, kad suporuoti naują rutiną su tuo, ką jau darote. Taigi potencialiai paprastas būdas priversti daugiau žmonių ištiesti tokio tipo psichinį treniruotę su fiziniu treniruotėmis, kurias jie jau daro. Šiuo tikslu Amerikos mankštos taryba, viena didžiausių asmeninių trenerių sertifikavimo programų šalyje, pasinaudojo „Glatt“, kad sukurtų smegenų sveikatos trenerių kursą savo nariams.

„Nebuvo jokios kitos garso informacijos apie smegenų sveikatą ir mankštą, kuri buvo tikrai tinkama“, - sako Glatt. „Tikiuosi, kad treneriams, sužinojusiems apie tai, kaip smegenys sensta, neuromokslo pagrindai, mankštos poveikis smegenims ir kaip tai informuoja apie programavimą, jie gali būti svarbi jėga kovojant su neurodegeneracinių ligų epidemija prevencijos požiūriu."Be abejo, apie ką pagalvoti.