Šis baltymais supakuotas klevo uogų keptas jogurtas yra jūsų nauji mėgstamiausi 4 ingredientų pusryčiai

Rachel Mansfield „Easy Maple Berry“ kepto jogurto receptas

Tarnauja 6

Ingridientai
1 1/2 puodelio pasirinktas jogurtas (graikų jogurtas yra idealus)
4 kiaušiniai
2 šaukštai migdolų miltų
1 puodelis pasirinktų uogų
Klevų sirupas ar medus, kad pasaldintumėte, neprivaloma

Nurodymai
1. Įkaitinkite orkaitę iki 350 ° F ir sutepkite 8 x 8 colių kepimo indą.

2. Išplakite jogurtą, kiaušinius, migdolų miltus ir vanilę iki kreminės.

3. Sulenkite uogose ir įpilkite į kepimo indą.

4. Kepkite 35–38 minutes arba tol, kol visiškai iškeps (centras neturėtų būti jiggly).

5. Leiskite jogurto kepiniui keletą minučių atvėsti, tada supjaustykite ir mėgaukitės norimais patiekalais.

Kitas dalykas, kuris jums patiks dėl šio jogurto kepimo, yra tai, kad jis yra neįtikėtinai universalus, tai reiškia. Pavyzdžiui, vyšnios ir persikai čia būtų skanūs vasarą, o obuoliai ir spanguolės puikiai tinka rudeniui. Be to, „Mansfield“ taip pat mėgsta sumaišyti savo patiekalus ir pridėti naminį chia uogienę ir (arba) riešutų sviestą, kad būtų dar labiau baltymų, skaidulų ir sveikų riebalų patiekaluose.

Tačiau jei norite žaisti su jogurto tipu, pavyzdžiui, veganišku pasirinkimu ar be riebalų pasirinkimu. Jums taip pat gali tekti žaisti su klevų sirupo ar medaus santykiu, jei pasirenkate paprastą jogurtą, nes Mansfieldas sako, kad tai gali būti šiek tiek nuobodus tokiu būdu. Čia gerai veiktų mažai cukraus vanilės jogurtas, arba visada galite pridėti papildomą medaus lašelį, jei nepakanka, kad pasaldintumėte mėgstamą paprastą veislę.