„Aš esu 102 metų holistinės medicinos specialistas ir vis dar važinėju savo suaugusiųjų triračiu. Štai mano 6 paslaptys, kaip išlikti sveikoms ir aktyviems “

Ir nepaisant daugiau nei šimtmečio amžiaus, ji visada įtraukia judėjimą į savo dieną. „Tam tikru metu bandau atlikti savo 3800 žingsnių su savo vaikštyne, kurį dažnai darau tik vaikščiodamas po namus“, - sako ji.

Bet dr. McGarey ne tik kasdien pasivaikščioja--ji mėgsta važiuoti savo rubino raudonos spalvos suaugusiu triratu. „Aš ką tik gavau savo triračius savo 102 -ąjį gimtadienį, ir tai yra hoot“, - sako ji, patikindama, kad ji važiuoja lėtai, mėgaudamasi kiekviena jo minute. „Žinoma, važiavimas triračiu padeda pusiausvyrai ir palaiko mane tinkamumą, tačiau tai taip pat yra tik labai smagu; Mes turime nuolat linksmintis visą gyvenimą-tai taip svarbu daryti dalykus vien dėl to džiaugsmo.“

Tai, kas jai labiausiai patinka dėl savo triračio. „Šiuo metu Arizonoje pilnai žydi apelsinų žiedai, kurie sugrąžina prisiminimus iš mano vaikystės Indijoje“, - dalijasi ji. „Pavasaris kvepia taip gerai, kai turite citrusinius medžius aplink, taigi mano triratis mane traukia lauke ir suteikia man būdo, kaip susisiekti su aplinkiniu pasauliu, judindamas kūną ir mėgaujuosi gyva.“

Po dienos, užpildytos sąmoningu kūno rengybą, rūpinimosi savimi ir linksmą, dr. McGarey pradeda atsipalaiduoti vakare. „Vakarienei valgau ką nors lengvesnio, todėl nesigilinu į sunkų skrandį“, - sako ji. „Aš einu miegoti 8 p.m. Norėdami būti tikri, kad net jei nemiegu, tai nutinka mažiau, kai senstame-aš daug pailsėk.“

102 metų moters savaitinė rutina

Be savo kasdienybės, DR. „McGarey“ suplanuoja laiką savai.

„Aš gaunu viso kūno masažą kas savaitę, kad perkelčiau limfą ir maitinčiau savo ląsteles“,-sako ji. „Palietimas yra mano protas ir siela, taip pat-aš tikiu, kad visiems reikia kažkokio saugaus ir patogaus prisilietimo iš kitų, nesvarbu.“

Be masažo įtraukimo į savo savaitinę rutiną, DR. McGarey gauna kaukolės sakralinę terapiją (dar viena praktinė technika). „Aš taip pat būtinai reguliariai apkabinu žmones, todėl visą savaitę gaunu daug šiltų apkabinimų, jei man pasisekė apkabinti anūką, dar geriau“,-priduria ji.

Čia pastebėkite modelį? „Beveik kiekvienas mano rutinos aspektas yra nukreiptas į mano tikslą ir išlaikyti daiktus judėti“, - dr. DR. McGarey sako. „Tai palaiko mano gyvybės jėgą aktyvią ir sveiką.“

Rutinos galia

Kaip akivaizdu „Instagram“ ir „Tiktok“, sudėtingos kasdienybės yra nepaprastai populiarios. Bet dr. McGarey greitai pabrėžia: turėti rutiną nėra tik tam tikra tendencija peršokti į tai, ką reikia sukurti ir išlaikyti visą gyvenimą.

„Kai kurios mano kasdienybės visada buvo su manimi, aš nuo vaikystės meldžiausi ir valgau sveikai“,-sako ji. „Kiti, aš vystėsi pakeliui: aš 50 metų gavau įprastą masažą ir nuo 90 -ies.“

Jei idėja išlaikyti rutiną net tam tikrai to laiko dalį atrodo neįmanoma, galbūt norėsite iš DR paimti puslapį iš DR. McGarey knyga. „Apskritai aš visada pritaikiau savo rutiną tam, kas man įmanoma, atsižvelgiant į tai, kur esu savo gyvenime“, - sako ji. „Kai turėjau namą, kuriame pilna mažų vaikų, arba kai turėjau visą darbo dieną ir praleidau ilgą naktį, kai gimdydavau gimdant, aš patraukiau į bet kokią rutiną, kurią galėjau suvaldyti, ir nesijaudinau dėl to streso. Tada, kai aš pradėjau daugiau laiko kurti, kaip aš norėčiau, aš pasukau link pilnesnės rutinos.“

Tai yra kūno,, proto ir sielos maitinimo rutina: ji turi būti lanksti. „Jei jis yra nelankstus, mes praleidžiame ką nors svarbaus, mes nustojame tuo mėgautis, ir tai gali blokuoti mūsų gyvenimo jėgą taip, kaip viskas gali“,-DR “,-DR. McGarey perspėja. „Sveikata turi būti gyvas procesas. Aš nesulenkiu savo kasdienybės, tačiau laikausi ketinimo pasirūpinti savimi ir būti atsakingas už savo gerovę ir tai daryti džiaugsmingai. Tai privilegija tokiu būdu rūpintis savimi.“

Šešios sveikatos ir laimės paslaptys, pasak 102 metų moters

Dr. Būsimoje knygoje McGarey dalijasi savo raktais į ilgą, laimingą gyvenimą, Gerai gyvenantis gyvenimas, Gegužės 2 d. „Šios paslaptys tinka tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai, nes kai gyvenimas teka, sveikata natūraliai seka“, - sako ji. Čia yra šešios jos didelės.

Gerai gyvas gyvenimas - 28 USD.00 parduotuvė dabar

1. Žinoti savo tikslą. Ir jei to nežinote, ieškokite. „Mes visada turime nuolat siekti savo tikslo, savo unikalų indėlį į mus supantį pasaulį, kuris suteikia mums džiaugsmo, prasmės ir tai, ką aš vadinu„ sultimis “, - sako ji.
2. Būkite skystas. „Gyvenimas visada juda, ir mes turime būtinai sutelkti dėmesį į tai, kaip mes su juo judame“, - sako ji.
3. Mylėk giliai. Tas senas posakis, kad meilė priverčia pasaulį apeiti? Pasak dr. McGarey, jame yra tiesa. „Labai svarbu atsiminti tą meilę yra Gyvenimas ir tai, kad atkreipiame dėmesį į meilę.
4. Kurti bendruomenę. Dienos pabaigoje pasaulis yra daug didesnis už save. „Negalime pamiršti vaidmens, kurį bendruomenė vaidina sustiprinant mūsų gyvybės jėgą“, - DR. McGarey sako.
5. Visada reikia išmokti pamokas. Kai kurie žmonės sakys, kad sulaukę tam tikro amžiaus, jie yra išdėstyti savo keliais, arba nėra ko išmokti, ko nelieka ko išmokti. Dr. McGarey nesutinka. „Viskas, kas nutinka mūsų gyvenime.
6. Prioritekite žmones, vietas ir dalykus, kurie verčia jus jaustis geriausiai. „Kai investuojame savo energiją į dalykus, kurie mums suteikia energijos“, - sako DR. McGarey, „Gyvenimo jėgos kursai per mus, tiesiogine prasme palaiko mus gyvus.“

Ką tau reiškia „sveikas kūnas“? „Well+Good“ kitas skaitmeninis žurnalas-„Bodies“ leidimas, kurį netrukus pristatys „Nike-Is“! Mes ginčijame prielaidas apie tai, kaip atrodo „sveika“, ir jei jūs prisiregistruojate į mūsų el. Laiškus, galite būti pirmieji, kurie jį perskaitė.