Išbandžiau Naujosios Zelandijos ikonišką žingsnio aerobikos treniruotę, kurią dabar galite padaryti bet kur

Žingsnis

Žinodamas, kad norėčiau stebėti scenarijų priešais mane, aš atsidūriau erdvės gale. Kai muzika augo garsiau, o ritmas sunkiau nugrimzdo, mane nustebino, kaip greitai ir sklandžiai visi žmonės, esantys priešais mane, judėjo. Vis dėlto nenustebau (ir nustebau), tik tuo, kaip kruopščiai aš su tuo kovojau.

Beveik valandos trukmės klasė apima tiriamus, funkcinius judėjimo modelius, kurie keičiasi kiekvieną mėnesį. Pagalvokite: ėjimo žingsniai, atvirkštiniai lunges, šoniniai pritūpimai, burpes, į priekį ir šoniniai pakėlimai ir dar daugiau. Vis dėlto net patys paprasčiausi pratimai buvo suporuoti su jūsų žingsniu ir koordinuoti rankos judesius, kad tai būtų daugiau šokio, o ne tik su funkciniu pratimu. Trumpai tariant, tai buvo daug.

Nors svoriai nebuvo sunkūs, o pakartojimų skaičius nebuvo didelis, pakanka vien tik treniruotės tempo, kad priverstumėte prakaituoti. Anot mano „Whoop Fitness Tracker“, treniruotė buvo atlikta 12 -oje.5 kamienas, kuris yra link vidutinio intensyvumo diapazono viršaus-ir aš net nenaudojau sunkiausių svorių ir aukščiausių žingsnių per visą treniruotės laiką.

„Jūsų instruktoriaus treniruotės ir parinktys, kuriomis mokosi aukštis, ši treniruotė puikiai tinka visiems kūno rengybos lygiams, o pakili muzika įkvėps jus peržengti jūsų asmenines ribas“,-sako MacDonaldas, ir aš galiu patvirtinti. Drąsinančių instruktorių dėka ir galimų modifikacijų įvairovė, klasė buvo įmanoma, net ir tokiems kaip aš, kuris yra kvadratinis vienas nuo vieno, pradedantis nuo žingsnio aerobikų. (Nors norėčiau, kad prieš pradėdamas klasę žiūrėčiau keletą „Les Mills+“ žingsnių vadovėlių, todėl būčiau žinojęs, ko tikėtis.)

„MacDonald“ man sako, kad paprastai reikia penkios ar šešios klasės, kad pradėtų iš tikrųjų pakabinti judesius. Laimei, „BodyStep“ instruktoriai kiekvieną savaitę išsiurbia kelias treniruotes, todėl yra daugybė medžiagų, su kuriomis galima judėti. Ir kadangi „BodyStep“ galima padaryti su „Les Mills“ įranga arba be jos, tai reiškia, kad nesvarbu, kur aš esu, dabar turiu galimybę linksmintis, pakylėjanti kūno rengyba. Ar po vienos treniruotės jaučiuosi mažiau nepatogus? Ne. Bet aš labai tikiuosi, kad galiu pagerinti savo koordinaciją, vieną žingsnį vienu metu.