Aš išbandžiau Jane Fonda 80 -ųjų treniruotes, norėdamas pamatyti, kaip jos sulaiko. Kada treniruotės nustojo būti tokia smagi?

Fonda išmokė moteris, kad buvo gerai „sulaužyti„ silpnesnio sekso “pelėsį“, nes ji taikliai įdėjo ją į savo knygą; Norėdami atsipalaiduoti, garsiai, šokti ir jaustis išlaisvintam savo kūne. Fonda taip pat atvirai atviravo apie savo asmenines kovas su valgymo sutrikimu, kuris išsivystė paauglys. „Aš darydavau treniruotę prieš pradedant verslą, ir tai man sukėlė savo kūno kontrolės jausmą“, - pasakojo ji Žmonių 2018 m. Interviu.

Fonda išmokė moteris, kad buvo gerai „sulaužyti„ silpnesnio sekso “pelėsį."

Man buvo parduota: norėjau paleisti rūpesčius ir šokti kartu su Jane Fonda. Bet aš taip pat norėjau sužinoti, ar jos treniruotės iš tikrųjų laikosi kūno rengybos, prieš daugybę mankštos variantų, prieinamų šiandien. Taigi, aš pradėjau savaitės trukmės misiją išbandyti penkias jos ikoniškiausias rutinos. Štai kaip tai sumažėjo.

OG treniruotė

Aš supratau, kad pirmoji „Fonda“ treniruotė bus gera vieta pradėti. Originali Jane Fonda Sportuoti pardavė daugiau nei 17 milijonų egzempliorių, todėl tai buvo vienas geriausiai parduodamų visų laikų namų vaizdo įrašų. Pirmadienio rytą, stovėdamas priešais mano svetainės televizorių ir apsirengęs sporto salės komplekte, kuris nebuvo matęs dienos šviesos nuo užrakinimo.

Vaizdo įrašas prasideda, ir staiga atrodo, kad žiūriu atidarymo sceną Footloose. Kūnų ir kojų šildančiųjų figūrų plyšiai stovi rėmuose, atsainiai sugniuždydami savo kūną, kai jie sušyla.

Mano pirmoji mintis yra nuvilianti: kodėl šis tariamai įtraukiantis vaizdo įrašas, kuriame gyvena išskirtinai su „Super-Slim“ profesionaliais šokėjais? Fondos tinkamumo filosofija, kaip įgalinimo forma. Aš tai supratau, kad tai būtų „Toksiškų laikų“ ženklas (80 -ųjų dietos kultūra yra minų laukas, kuris nusipelno savo esė) ir tęsti vaizdo įrašą. Tada pasirodo Fonda, atsisukusi į fotoaparatą, šypsodamasis, kaip ji klausia: „Ar tu pasiruošęs?“

Nors aš drąsiai pasirinkau 50 minučių pažangią klasės versiją, aš greitai pažeminta, nes suprantu, kad tai nėra pasivaikščiojimas parke. „Fonda“ pradeda tiesiai į agresyvų aktyvų tempimą, į kurį kreipiuosi atsargiai, kad išvengčiau tikrosios hiperextension rizikos. Ši treniruotė nėra mažai pastangų. Per pirmąsias penkias minutes Fonda plaka grindis ir meta galvą atgal su lauko entuziazmu.

Per pirmąsias penkias minutes Fonda plaka grindis ir meta galvą atgal su lauko entuziazmu.

Per klasę pulsuojanti elektrinė atmosfera yra akivaizdi, nepaisant dešimtmečių, kurie buvo tarp manęs ir šokėjų ekrane. „Fonda's Posse“ šypsosi, tinkuotos per veidą, ir jie nuolat veržiasi. Nors aš paprastai nekenčiu HIIT užsiėmimų, man labai smagu, kad trumpa kardio dalis baigėsi blykstėje.

Likusi treniruotės dalis šiandien primena jūsų tipinę „Pilates“ klasę, daugiausia dėmesio skiriant mažiems, pasikartojantiems pulsuojančioms judesiams. Ir tai stebėtinai kieta; Kai praeis 50 minučių, aš nesu vienintelis prakaitavimas-net Fondos oda turi blizgesį. Klasė yra greita ir energinga, tačiau nėra sunku suspėti. Vienintelis neigiamas aspektas yra tas, kad kai kurie ruožai yra gana intensyvūs ir atrodo, kad jie gali lengvai sužeisti. Mes ne visi kaip liekni kaip Fonda, kuri baigia klasę, paslystant į peties stovą su akivaizdžiai lengvai-sunkiai pereikite nuo manęs.

Fonda siūlo šiek tiek kažko visiems

Antradienį renkuosi „Fonda“ Lengva treniruotė, Ir pastebiu neabejotiną energijos perėjimą nuo „get-go“. Aš jaučiuosi šiek tiek ne vietoje, manydama, kad Fondą dabar supa daug senesnė kohorta (kuri vis dar veržiasi figūrų užkabinami kūnai, FYI). Muzika drastiškai sulėtėjo; Man patiria ramios pianino džiazo melodiją, kuri priverčia mane jaustis tarsi patekau į viešbučio liftą ir negaliu išeiti. Aš turėjau suprasti.

Aš nusprendžiu prie jo laikytis. Fonda pradeda treniruotę šiais laikais ne tokiais energingais ruožais. Tuo metu vienas grupės žetonas žmogus skelbia: „Aš išgersiu tai, Jane!„Į kurį Fonda juokiasi ir atsako:„ O, žolė, tu negeriate!“

Šis švelnus nudegimas yra sveikintinas įprasto drebėjimo pakeitimas, kurį patiriu šiuolaikinėje „Barre“ klasėje (kaip vienas „Barre“ instruktorius man kartą pasakė: „Jei tu nesigilini, tu nedarai to teisingai“). Nors aš mėgaujuosi šia labiau baletinės rutina, nesu tokia įsitraukusi kaip vakar, nes man tai yra šiek tiek per lėta. Bet aš manau, kad tai yra jo grožis: Fonda nesuvokė šios rutinos, turėdamas omenyje mane, o tarp mūsų senjorų, kuriuos kūno rengybos bendruomenė per dažnai apleido.

Šiaip ar taip, muzika šiek tiek pagreitina pabaigos link, ir galiausiai man labai smagu, mostuoju rankas ore ir ploju kartu su Hazel, Shirley ir Herb, kaip man tiesiog nerūpi.

Stipresnis, laimingesnis ir džiaugiuosi, kad praėjusio amžiaus 80 -ųjų dietos kultūra

Trečiadienis yra ta diena, kai aš susiduriu Nauja treniruotė, Išleistas 1985 m. Kardio ir aš visada buvau mirtingi priešai, todėl einu į šią treniruotę, tikėdamasis blogiausio. Bet dar kartą esu maloniai nustebintas: ši šokių įkvėpta aerobikos rutina yra tarsi nieko, ko aš kada nors dariau anksčiau. Vieną minutę aš darau „Hoe-Down“, kitą kartą bėgu aplink kambarį ratu, plyšiu (ir retkarčiais įsibroviu į savo sofą). Jaučiuosi kaip kaubojų, mokanti šokti. Jos Mažo smūgio treniruotės yra dar viena į kardio orientuotą sesiją, skirtą žmonėms su traumomis, neleidžiančiais jiems šokinėti, tačiau tai yra taip pat sudėtinga ir įtraukianti.

Iki to laiko mano galūnės rėkia poilsio dieną, todėl aš pradedu penktadienį. Kai šeštadienis ritasi, aš pasiruošęs kovoti su savo galutine savaitės treniruotėmis: „Fonda's“ Visiška treniruotė. Šis vaizdo įrašas yra tikrai išsamus, atliekant stiprinimą ir aerobinius pratimus, skirtus nukreipti į kiekvieną raumenų grupę. Kaip ir tikėtasi, aerobikos dalis yra epinė šokio rutina, apimanti 50-ųjų įkvėptą rankų džiūvę, kai kai kurie salsos judesiai yra apibarstyti. Kurioje istorijos momente nustojo būti tokia linksma?

Tačiau buvo padaryta keletas pakeitimų, susijusių su kūno rengybos kultūra, kuriuos aš labai vertinu. Pavyzdžiui, treniruotės pradžioje Fonda paaiškina, kad turėtume atlikti šiuos pratimus, kad išvengtume „nuskaitytos laikysenos“, nes ji atrodo „mažiau patraukli.„Kaip ir daugumai šio laikotarpio treniruotės, ketinimas yra pagražinti, o ne sustiprinti. Tokie garsiniai žodžiai kaip „kontūravimas“ ir „padidėjęs apibrėžimas“ leidžia skambėti taip, kaip mūsų kūnai yra skulptūros, kurias reikia suformuoti į geresnės formos.

Fondos retorika man šiek tiek pasitenkina patirtimi. Bet aš negaliu jai per sunku. Kūno inkliuzijos ir suaktyvinančios kalbos trūkumas yra labiau nei bet kas, simptominis eros, skatinančios „riebalų deginimo“ saunos kostiumus, Plonas greitas drožlė, Figūrėlė barai ir nereceptiniai svorio metimo tabletės, pavyzdžiui, Dexatrim.

Savaitės pabaigoje jaučiuosi stipresnė ir laimingesnė. Fondos magnetizmas yra nesenstantis, o tai vėl ir vėl pritrauks mane prie juostų. Juos yra neapdorotas ir švelnumas, kuris, manau, šiandien yra neprilygstamas.

Klausimas yra toks: ar Fondos treniruotės sulaiko kūno rengybos prasme XXI amžiuje? Na, tai priklauso nuo to, ko ieškote. Daugelis jos judesių nebūtų buvę ne vietoje šiuolaikinėje „Pilates“ ar „Dance Cardio“ klasėje, o jos vaizdo įrašai yra prieinamas pasirinkimas tiems, kurie iš mūsų trumpai laiko.

Ar jie yra panašūs į F45 klasės ar svorio treniruotes sporto salėje? Atvirai kalbant, ne. Šios klasės nėra tokios tikslinės ar sunkiai. Bet jie iš tikrųjų suteikia viso kūno treniruotę, kuri jūsų kraujas siurbia ir sukelia gryną, neklaidingą džiaugsmą. Būkime tikri: faktas, kad „Fonda“, kuriam dabar 85 metai, vis dar atlieka savo kojų pakėlimą į „Tiktok“ šou, kad ji turi ką nors daryti teisingai.