Kaip priversti atostogas namuose jaustis * labiau atsipalaiduoti, sako 3 ekspertai
Nors jūs iš tikrųjų negalvojate apie saulėtą Floridos paplūdimį ar tyrinėjate Austino gatves, galite jaustis Kaip jūs (net jei tikrai sėdite ant savo sofos), naudodami šį vieną ekspertų patvirtintą triuką, kaip bakstelėti į tą vacay lygio vėsumą: kvėpavimas.
Jei jūsų pirmoji mintis buvo: „Kvėpavimas? Jokiu būdu, „Išgirsk mus. Mūsų pirmosios sveikatingumo dienos metu, kurią pristatė „Marriott Bonvoy ™ American Express®“, „Nike Trainer“ ir „Fhiting Room“ instruktorius Tara Nicolas, Diettian McKel Kooienga, RDN ir jogos mokytoja Jess Blackmun pasidalinta patarimų, kaip sukurti aukščiausius atsipalaidavimo atostogas jūsų atsipalaidavimo atostogose jūsų atsipalaidavimo atostogose jūsų atsipalaidavimo atostogose jūsų atsipalaidavimo atostogose jūsų. Savo namai ir kvėpavimas buvo bendras vardiklis kiekvienoje veikloje.
Jie pasidalino įžvalgomis apie tai, kaip kvėpavimas gali rimtai padėti su savimi atsinešti atlaidų sveikatingumo kelionių vibraciją, kad ir kur eitumėte, ar tai jūsų virtuvėje.
Viršutinis Nicolas patarimas? Įsitikinkite!). Norėdami tai padaryti, sekite ją ir kitų sveikatingumo pramonės ekspertų patarimus, kaip naudoti kvėpavimo praktiką Tiesą sakant Atsipalaiduokite-taigi jūs galite įvertinti tas sveikatingumo atostogas, nesvarbu, kur esate.
Skaitykite 3 patarimus, kaip kvėpavimo praktika gali padėti psichiškai nuvežti jus į atpalaiduojančią vietą.
1. Raskite savo laimingą vietą
Pavadinimas verčia jį skambėti, tačiau norint pradėti kvėpavimo praktiką, iš tikrųjų nereikia žinoti jokių specialių metodų. Tai tiesiog užtrunka keletą gilių įkvėpimų ir tam tikros vaizduotės. „Galite gauti daug daugiau iš savarankiškos praktikos, tiesiog įsivaizduodami, kur norite būti tą akimirką, ir tada gabenti save naudodamiesi kvėpavimu“,-sakė Blackmun, kai vedė sveikatingumo dienos dalyvius per paprastą, ką nors kitur Kvėpavimo mankšta.
„Man patinka įsivaizduoti, kad mano inhalų ir iškvėpimų garsai yra tolimų bangų, krintančių paplūdimyje, garsai“, - sakė Blackmunas “, - sakė Blackmunas. Išbandykite, kol sėdite ant savo sofos ar vykdote odos priežiūros rutiną, ir turėsite galutinių įrodymų, kad jums nereikia IRL paplūdimio.
2. Kanalo atostogų vibracijos
Nors Austino maisto sunkvežimiai ar švieži Floridos vaisiai gali būti nepasiekiami, tai nereiškia. Nesvarbu, ką nukreipiate į „Cuisine Inspo“, „Nutrition“ įkūrėjas Kooieenga sako,.
„Gilus kvėpavimas prieš valgį iš tikrųjų padeda suaktyvinti jūsų parasimpatinę nervų sistemą arba tą poilsio ir vyresnę jūsų dalį“,-sakė Kooienga. Pauzės metu ji siūlo panaudoti visus jūsų pojūčius.
Ir, žinoma, Kooienenga dalyviams pateikė receptą, su kuriuo buvo galima išbandyti, kurį įkvėpė jos viešnagė „Austin Titame“ viešbutyje, „Marriott Bonvoy“ nuosavybėje. Tiesiog sujunkite šiuos ingredientus, kad gautumėte skanų kokteilį:
2–3 puodeliai žalių špinatų
1 puodelis užšaldytas bananas
1/2 puodelio vandens
1/2 puodelio ledo
1 šaukštas migdolų sviesto
1 data, duobė
1 SCOOP Augaliniai baltymų milteliai (neprivalomi)
Pro patarimas: jei neturite banano (ar jiems nepatinka), subs ant baltų pupelių, o ne. Anot Kooieenga, negalėsite jų paragauti ir jie suteiks gražų baltymų postūmį. Tiesiog įpilkite papildomo saldumo, pavyzdžiui, vanilės ekstrakto purslų arba papildomą šaukštą riešutų sviesto, kad gautumėte tą skonio perforatorių. Staiga jūs iš esmės esate pasaulinės klasės virėjas.
3. Daryk tai dėl patirties
Jūs niekada neatsisakėte atostogų, nes nebuvote tikri, ar teisingai pakavote lagaminą, teisingai? Pasak Nicolaso, atsisakyti kvėpavimo praktikos pradžios, nes nervini, kad nedarai, yra panašiai kvaila. Jos patarimas yra vietoj to pamiršti visą kartais įvardytą skambančią terminiją ir tiesiog sutelkti dėmesį į tai, kad mėgaujatės, kaip jūs, atostogos.
„Mes girdime daugybę šių garsų žodžių, pavyzdžiui,„ Aš turiu pristatyti “arba„ turiu išvalyti savo mintis “arba„ turiu pasireikšti “, - sakė Nicolasas. Nors šios frazės gali padėti jums suvokti tyčinį mąstymą, jos taip pat gali įgyvendinti mintį, kad yra „teisingas būdas medituoti“, kurio nėra, sako ji, ji sako.
„Bet kuriuo metu, kai prašau jūsų kvėpuoti skirtingomis kryptimis, nėra nieko, ką galite suklaidinti“, - sakė Nicolas, kai ji vedė veido kaukę ir meditacijos klasę. „Tiesiog leiskite sau tai stebėti.„Užmerkite akis, keletą giliai įkvėpkite ir įsivaizduokite save nuostabiose savo svajonių atostogose. Ahh.
Kitas būdas išlikti ramiam ir įvertinti tuos vacay vibracijas? Kreipdamasis ir patvirtinus „Marriott Bonvoy Brilliant ™ American Express®“ kortelę, kuri uždirba 3x Marriott Bonvoy taškus U.S. Restoranai ir 2x taškai už visus kitus tinkamus pirkinius. Be to, nuo šiol iki 2021 m. Sausio 13 d. Galite uždirbti 100 000 premijų taškų, kai per pirmuosius tris narystės tris mėnesius įsigysite 5000 USD tinkamų jūsų kortelės pirkinių ir uždirbate papildomus 25 000 premijų taškų po pirmųjų narystės kortelių metinių. Taip pat gausite „Platinum Elite“ statusą su savo kortele metus nuo 2021 m. Vasario mėn. Taikomos sąlygos.
Viršutinė nuotrauka: „Getty Images“/„Leopatrizi“
