„Cat Face“ kompiuterio tempimas per 60 sekundžių išskiria viršutinės kūno dalies įtempimą
Pasak Lara Heimann, PT, kineziterapeuto, jogos instruktorės ir „Lyt Method“ įkūrėjo, ši technika yra lengvas ir efektyvus būdas suteikti savo kūnui postūmį, taip pat geresnę jūsų laikyseną ... nors jūs atrodote gana kvailai, kai tai darote. „Mes žinome. Priešais mūsų kompiuterį lengva prarasti laiko ir suderinimo stebėjimą, o tada mes susimąstome, kodėl skauda kaklą ar kodėl mums skauda galvą “, - sako ji. „Atsidarykime šiek tiek kraujotakos ir atversk kaklą."
Šio straipsnio ekspertai
- Lara Heimann, PT, kineziterapeutas, jogos instruktorė ir „Lyt“ metodo įkūrėja
Kaip atlikti katės veido kompiuterio tempimą
- Sėdėti aukštai ant kėdės. Jei nešiojate akinius, išimkite juos.
- Sudėkite nykštį ir rodyklės pirštus.
- Pasukite rankas, vedančias rausvu pirštu, kad uždėtumėte „kaukę“."
- Pakelkite alkūnes aukštai, kelis kartus nuleiskite smakrą ir šurmuliuokite šonkaulius.
- Nuleiskite rankas į šonus. Viena ranka už galvos, o kita - ant skrandžio, švelniai pajudinkite galvą atgal į ranką ir prailginkite kaklą. Pakartokite priešingoje pusėje.
- Toliau, šoninis pasilenkimas į dešinę. Švelniai nustatykite kairę ranką ant galvos pusės. Nepamirškite, pailsėkite. Pakartokite priešingoje pusėje.
- Dabar vėl uždėkite savo „katės veidą“ ir pažiūrėkite, ar jaučiate skirtumą savo kūne. Tikėtina, kad dalis tos įtampos išnyks.
Štai kaip sukurti patogią vietą dirbant iš namų:
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
