Kaip kovoti su „laukiančiomis smegenimis“-priežastis, kad neįmanoma nieko padaryti

Turint tai omenyje, laiko valdymo elementas yra labai svarbus norint suprasti ir kovoti su laukiančiomis smegenimis. Anot terapeuto Emily Sterns, LMSW, pervertindama, kiek laiko gali užtrukti užduotis. Taigi, suprantant, kiek laiko užtruks, gali būti įmanoma išvengti tiek nepageidaujamo nerimo, tiek vilkinimo, ir kovos su laukiančiomis smegenimis, nesugeriant nereikalingų minučių ir jūsų dienos valandų.

Norite konkretesnių patarimų, kaip parodyti savo laukiančias smegenis, kas yra viršininkas? Peržiūrėkite ekspertų patarimus žemiau.

4 patarimai, kaip kovoti su laukiančiomis smegenimis, jei jums reikia viską susitvarkyti

1. Sudaryti prioritetų sąrašą

Išvardykite savo svarbiausius prioritetus, ką privalo Padaryk šiandien. Tada pereikite prie užduočių, kurias norėtumėte Kaip Norėdami tai padaryti šiandien, įskaitant daiktus, kurie turėtų būti užpildyti iki savaitės pabaigos.

„Manau, kad jei pasirinksite sėkmingą dieną, teikdami prioritetų nustatymą ir išdėstydami, paprastai turėsite geresnį rezultatą."-Jennifer Teplin, LCSW

„Jei turite šį sąrašą prieš savo dieną, laukiančių smegenų pradžioje galite greitai apmąstyti jį ir, tikėkimės, pasiimti vieną iš savo spaudimo užduočių ir perbraukti keletą„ galimų ir jaukių “užduočių dienos, „Teplinas sako. „Manau, kad jei pasirinksite sėkmingą dieną, teikdami prioritetų nustatymą ir išdėstydami, paprastai turėsite geresnį rezultatą."

2. Susisiekite su savo palaikymo sistemomis

„Kai kiti mus atsako, mes labiau linkę atlikti užduotį, todėl nedvejodami susisiekite su draugu, kuris gali suteikti jums postūmį, kurio jums gali prireikti“, - sako Holzbergas Holzbergas. „Kai kiti nėra prieinami, naudokite atlygio sistemą, pavyzdžiui, žiūrėdami mėgstamą pasirodymą, kad jus motyvuotų kovoti su laukiančiomis smegenimis."

3. Prisiregistruokite su savimi

Jei esate laukiančių smegenų režimo metu, tai iš tikrųjų gali padėti iškviesti save. „Teplin“ skatina jus paklausti savęs, ko būtent jūs laukiate. Sužinokite „kodėl“ už savo tuščiosios eigos akimirkų, nes tai iš tikrųjų gali padėti jums atlikti judesius. „Kai šaukiame tai, ką patiriame, ir kasti šiek tiek giliau, dažnai sužinojome, kad tai, kas jautėsi kaip riedulys.

4. Išbandykite laiko blokavimą

Tiems, kurie yra priblokšti tiek didelių, tiek mažų užduočių. Užuot susitikęs 3 p.m. Ir atsisakydami dirbti iki tol, dabar turite tam skirtą, savo kalendorinį laikotarpį nuo 1 p.m. ir 2:30, kai atliksite darbą.

„Tai būtų galima padaryti nustatant savaitinį kalendorių su konkrečiu laikais už konkrečias pareigas“, - sako Sterns. „Savarankiškas atskaitomybė ir laiko valdymas yra labai svarbus sėkmei kovojant su laukimo režimu.'

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.