Kaip kovos su stresu adaptogenu Ashwagandha padeda geriau miegoti

„Antinksčių nuovargio atvejais yra netinkamas bendravimas tarp jūsų smegenų bendravimo su jūsų antinksčiais, o tai sukelia kortizolio ritmo disbalansą“, - sako DR, sako DR. Cole. Vietoj to, kortizolis yra žemas, kai jis turėtų būti aukštas, ir aukštas, kai jis turėtų būti žemas arba galbūt jis visada yra aukštas ar žemas, kaip asocialus ritmas ir disbalansas, atsižvelgiant į individą. „Dažnai būtent todėl žmonėms sunku miegoti, nes jų kortizolis yra didelis vakare“, - sako dr. DR. Cole. (Tarsi gautumėte „antrąjį vėją“, kuris gali trukti valandas.)

Ashwagandha padeda reguliuoti kortizolio ritmus ir tokiu būdu gali skatinti geresnius miego įpročius, kaip ir bet kokio papildo, nuoseklumas yra svarbiausia nuoseklumas. „Jei jūs kovojate su stresu ir nerimu, dėl kurio gali būti sunku užmigti, mano patarimas yra pradėti vertinti Ashwagandha nuosekliai mažiausiai 90 dienų“, - pataria DR. Cole. „Savo nuotolinės sveikatos funkcinės medicinos klinikoje matau, kad pradedant papildymo rutiną, gali užtrukti bent jau ilgai, kol pamatysite nuoseklų, ilgalaikį poveikį“,-DR-DR “,-DR. Cole tęsia. Vienas didžiausių privalumų yra streso ir nerimo pagerėjimas.

Geriausia Ashwagandha papildymo praktika

Nors nuoseklumas yra svarbiausia, kai reikia vartoti Ashwagandha, dienos laikas, kai tai vartojate, nesvarbu, pasak dr. DR. Cole. „Jūsų papildo kokybė tai Vis dėlto svarbu “, - sako jis. „Visada norite įsitikinti, kad pasirinktas prekės ženklas nenaudoja jokių nereikalingų priedų ar kitų ingredientų, o tai galėtų dar labiau įamžinti simptomus.“

Dr. Cole mėgsta dabar ekologišką Ashwaghandos skystą ekstraktą, nes jūs gaunate turtingą biologiškai prieinamos Ashwagandha dozę absorbcijai ir naudojimui, be daugybės kitų ingredientų sąraše.

Tuo tarpu tyrimai neparodo jokio įprasto neigiamo šalutinio poveikio, kai vartojama Ashwagandha, DR. Cole sako, kad bet kas, sergantis hipertiroidizmu, pirmiausia turėtų pasitarti su gydytoju. „Reikia atkreipti dėmesį į tai, kad hipertiroidizmo sergantys asmenys turėtų būti atsargesni, nes Ashwagandha gali pakelti jau aukštą skydliaukės lygį“, - sako jis.

Dar daugiau: „Jei turite autoimunines sąlygas, Ashwagandha, kuri laikoma naktiniu būdu, kai kuriems žmonėms gali sudirginti“, DR, DR, DR. Cole įspėja. Tokiais atvejais pirmiausia būtina pasikalbėti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.