Kaip „Žiūrėti, spragtelėkite, sujunkite metodą“ sustiprina jūsų atmintį, teigia smegenų sveikatos ekspertas

Pvz., Jei pirmą kartą vairuojate kur nors naują ir norite tiksliai prisiminti, kur tai yra, todėl ateityje lengva rasti, DR, DR. Small sako, kad sutelkite dėmesį į konkrečius orientyrus, kuriuos perduodate pakeliui. Aktyviai atkreipkite dėmesį.

2. Spragtelėjimas

Jauskitės, kaip gana gerai stebi sceną? Dabar atėjo laikas antrajam žingsniui: snap. „Tai apima psichinės informacijos apie informacijos, kurią norite atsiminti. Small sako. „Jie sako."

Dr. Mažasis sako. „Man asmeniškai, man labiau patinka neįprasti momentiniai vaizdai, nes jie geriau mano atmintį“, - DR. Small sako.

Pvz., Jei norite atsiminti kažkieno vardą, yra Abe, sukurti psichinę juostą, primenantį Abe Lincolną. „Kiti žmonės gali pirmenybę teikti logiškesniam momentui“, - DR. Small sako. „Tai tiesiog priklauso nuo to, kas jums tinka.„Loginio momentinio vaizdo pavyzdys yra tuščio skalbinių ploviklio talpyklos vizualizavimas šiukšliadėžėje, todėl prisimenate, kad vėliau galite nusipirkti daugiau, kai vėliau esate parduotuvėje.

Štai dar vienas pavyzdys, kaip praktikuoti momentinės nuotraukos metodą. Sakykite, kad esate sporto salėje, o drabužius apsivilkote spintelėje su numeriu E12. Galite sukurti įsivaizduojamą psichinę vaizdą apie keliolika dramblių, dėvinčių sporto salės drabužius. Norite eiti su logiškesne momentine nuotrauka? Skirkite minutę, kad aktyviai stebėtumėte, kur yra jūsų spintelė. Galbūt pastebite, kad tai yra arčiausiai dušų ar šalia esančioje spintelėje, ant jos yra šiek tiek dantenų, įstrigusių dantenų. Paimkite protinę vaizdą apie orientyrus, kuriuos pastebite prieš išeidami iš spintelės kambario.

3. Prisijungti

Paskutinis žvilgsnio žingsnis, „Snap“, „Connect“ metodas yra naudingas, kai turite atsiminti kelis dalykus, kurie nėra susiję vienas su kitu. Galbūt po darbo reikia pasiimti sausą valymą, nusipirkti šunų maistą ir laistyti augalus. „Connect yra nuorodos metodo pagrindas, kuris užsako daiktus, susiejant dalykus, kuriuos reikia atsiminti vienas su kitu-idėjos ar vaizdai tampa grandinės dalimi, pradedant nuo pirmojo elemento, kuris yra susietas su antra, kuri yra susieta su trečiuoju ir tt, „DR. Small paaiškina savo knygoje.

Pateikite keletą momentinių nuotraukų, susiejančių kiekvieną iš šių užduočių. Galite sukurti nuotrauką. Vėlgi, psichinių nuotraukų grožis yra tas, kad jie gali būti visiškai įsivaizduojami ir kvaili. Tiesą sakant, sukuriant juokingą istoriją susiejant žaismingus psichinius vaizdus, ​​netgi gali padėti prisiminti ką nors geriau.

Jei bandote atsiminti tik vieną dalyką, panašų į kažkieno vardą, jums reikia tik naudoti metodo stebėjimo ir užfiksavimo veiksmus. Bet jei norite atsiminti daugiau nei vieną dalyką, geriausia pritaikyti visus tris žingsnius.

„Kuo daugiau praktikuoji, tuo lengviau taps“, - DR. Small sako. Tai lygiai taip pat, kaip dirbti su bet kokiais kitais raumenimis. „Atmintis gali būti pagerinta“, DR. Small sako. „Jūsų protinis pajėgumas gali būti pagerintas. Ir tai skatina."

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.