Kaip trumpalaikis hedonistinis malonumas karantine gali pagerinti jūsų ilgalaikę laimę

Tyrimo metu nustatyta, kad kai dalyviai atsiribojo nuo įkyrių minčių atsipalaidavimo akimirkomis, apnuogindami savo mintis su kita veikla, rūpesčiais ar darbų sąrašo nepatogumais, kitaip džiaugsmui dulkinančiam laiko tarpsniui buvo pažeistas pažeidimas. Tuo tarpu tie, kurie galėjo visiškai mėgautis tokiose situacijose.

Šis hedonizmą palaikantis požiūris į ilgalaikę laimę yra įdomus, nes atrodo, kad jis prieštarauja plačiai laikomam nuomonei, kad savikontrolė (apgalvotai valgykite savo vakarienę, kurią galima rasti šaldytuve, o ne užsisakyti vištienos pirštų, ir taupyti pinigus procese. su tuo pasirinkimu) yra tai, kas suteikia ilgalaikės laimės. Galų gale, savikontrolė paprastai pagerbia ilgalaikius tikslus, kurie sutelkia dėmesį į išankstinį mąstymą, o ne į momentinį pasitenkinimą.

„Hedoninių ir ilgalaikių tikslų siekimas neturi prieštarauti vienas su kitu ... abu yra svarbūs ir gali papildyti vienas kitą siekiant gerovės ir geros sveikatos. Svarbu rasti tinkamą pusiausvyrą kasdieniame gyvenime.„-Katharina Bernecker, motyvacinė psichologė

Bet galbūt yra laiminga terpė. „Hedoninių ir ilgalaikių tikslų siekimas neturi prieštarauti vienas su kitu“,-tyrime rašė Katharina Bernecker, tyrėjas Ciuricho universiteto motyvacinės psichologijos tyrėjoje. „Mūsų tyrimas rodo, kad abu yra svarbūs ir gali papildyti vienas kitą siekiant gerovės ir geros sveikatos. Svarbu rasti tinkamą pusiausvyrą kasdieniame gyvenime."

Puikus būdas subalansuoti savo hedonistinį malonumą, kartu pagerbiant didesnio masto tikslus už optimalią ilgalaikę laimę? Suplanuokite. Jei dirbate iš namų, ypač savaitės, gali suirti į amorfinį neryškumą. Tikriausiai taip yra todėl, kad atskirti vietą, kurioje dirbate nuo vietos, kurioje atsipalaiduojate. Viešpats žino, kad esu kaltas bandydamas žiūrėti Laguna paplūdimys ir tuo pat metu atsakydamas į el. Laiškus. Vis dėlto bėda yra ta.„WFH gyvenimas gali priversti realią pertraukėlę jaustis kietai, tačiau yra saldi, maloniai didinanti vieta, kai jūsų pyragas taip pat valgo, taip pat jį valgyti, ir Atlikite savo darbą, kad palaikytumėte ilgalaikius tikslus.

Tyrėjai mano, kad sąmoningai planavimas ir net laiko blokavimo malonumo laikotarpiai jūsų tvarkaraštyje galėtų padėti juos aiškiau atskirti nuo kitos veiklos. Tai leidžia mums su malonumu įsitraukti į tai, kas yra protinga ir atjaunanti, ne naikinantys ilgalaikiai tikslai.

Ir, beje, jūs galite patys apibrėžti malonumą; Galbūt tai yra naktis, suplanuota įsigyti maistą. Kad ir kas uždegtų jūsų hedonistinį malonumo ugnį!