Sąžiningos mintys apie kineziterapeuto ir chiropraktoriaus „Buundy Churp“ ratų laikysenos korektorių

„Žmonėms, patiriantiems raumenų spazmus, šis prietaisas gali padėti atsipalaiduoti stuburo raumenims“, - sako jis. „Tai jūsų juosmens stuburo pratęsimas, kuris gali būti puikus žmonėms, kenčiantiems nuo išvaržų diskų apatinėje nugaroje."

Kas turėtų naudoti čirškimo ratą?

Jei jums skauda nugarą ar tiesiog bendrą sandarumą. Bet jei tu

„Naudojant stuburo ritininį ratą, pavyzdžiui, čirškimo ratą. „Tačiau žmonės, turintys lėtinių nugaros problemų ar sužeidimų."

Cooperis siūlo mankštintis atsargiai (arba vengti prietaiso), jei kada nors jums buvo diagnozuota stuburo stenozė ar briaunos sąnario problemos, nes pratęsimas, kurį jūsų viršutinėje kūno dalyje sukelia čiulbėjimo ratas, gali sukelti daugiau skausmo. Ir paprastai: „Jei tai skauda, ​​siūlyčiau nutraukti naudojimą“, - sako DR. Cooperis. "Bet jei tai nepakenks, tai gana saugu."

Ką žinoti apie čirškimo ratą

Ratas turi „standžią šerdį“, pagamintą iš plastiko, ir jis yra suvyniotas į išorėje esančias švelnias putas. Remiantis „Chirp Wheel“ svetaine, šis derinys ir apskritinė forma „daro spaudimą raumenims, supantiems stuburą. Tai darydami raumenys yra ištempti ir sustiprėję."Jis būna trijų skirtingų dydžių, iš kurių kiekvienas gali būti naudojamas norint palengvinti skirtingo įtampos lygius.

Ratas tvirtai telpa tarp jūsų pečių ašmenų ir yra lengvai nusuktas stuburo, kad būtų galima pasiekti padermę mažinantį masažą. Tai padeda atlaisvinti visus mazgus, kurie galėjo susidaryti sunkių treniruočių ar valandų, praleistų už jūsų stalo. Be to, ratas padeda atkurti natūralų jūsų stuburo kreivumą, todėl geresnė laikysena, pusiausvyra ir lankstumas.

Kuo skiriasi čirškimo ratų dydžiai?

Didelis ratas, kurio laikrodis yra 12 colių, yra švelniausias pasirinkimas. Vidutinis ratas, 10 colių ratas suteikia daugiau slėgio. Mažas ratas, kuris yra 6 colių, yra geriausiai siekiant masažo giliavandeniui. Taip pat galite pakelti paketą, kuriame yra visi trys (99 USD).

Kuo skiriasi ritininiai ratai ir putplasčio ritinėliai?

Nors jūs galite padėti palengvinti nugaros įtampą gulėdami ant putplasčio ritinėlio, čirškimo ratas gali būti tikslingesnis požiūris.

"Tiek ritininiai ratai, tiek putplasčio ritinėliai gali būti naudojami palengvinti raumenų skausmą ir įtampą, tačiau ritininiai ratai paprastai būna tikslesni ir leidžia gilesnį slėgį nei putplasčio ritinėliai", - sako Frayna, sako Frayna.

Tačiau putplasčio ritinėlių apvertimas yra tas, kad jie gali būti universalesni, nes „jie gali būti naudojami platesniems pratimams ir tempimui“, - sako Frayna. Nors ritininis ratas, pavyzdžiui, čirškimo ratas. Iš ten galite sustiprinti reljefą, giliai įkvėpdami ir atlikdami skirtingus rankos judesius, pavyzdžiui, rankos apskritimus ar kaktusus.

Kada naudoti čirškimo ratą ir kada paskambinti gydytojui

Pagunda ieškoti nugaros skausmo malšinimo iš tokių įrankių kaip čirškimo ratas. Bet jei jaučiate skausmą, kuris nėra susijęs su raumenų stiprumu, gali būti geriausia palikti skausmo malšinimą profesionalams.

„Jei patiriate nugaros skausmą, svarbu pasitarti su medicinos specialistu, kad nustatytumėte pagrindinę priežastį ir išvengtumėte žalos pablogėjimo“, - sako Frayna.

Nesvarbu, ar tai jums tinka.

„Naudojant tokį prietaisą kaip čirškimo ratas. "Tačiau rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju/PT, jei skausmas yra stiprus, ilsisi ar kartu su kitais simptomais."

Kaip naudoti čirškimo ratą, kad ištaisytumėte savo laikyseną

Norint pagerinti laikyseną, gali kilti pagunda patekti tiesiai ant čirškimo rato ir riedėti ant grindų, bet DR. Cooperis pataria naujiems čirškimo ratlankiams, norintiems dirbti su prastais laikysenos įpročiais.

„Geriausias būdas integruoti šį prietaisą į savo sveikatingumą ar tempimo rutiną būtų pradėti nuo kojų, pastatyti prietaisą už nugaros ir prieš sieną“, - sako DR. Cooperis. „Iš ten pereikite prie grindų, sukdami prietaisą išilgai nugaros."

Tačiau laikysena nėra susijusi su tempimu. Būtina sukurti stiprumą savo šerdyje ir nugaroje, taip pat prailginti jūsų krūtinės raumenis, jei norite išlaikyti vertikalią padėtį. Čirpimo ratas teigia, kad jis padeda raumenis (įskaitant pagrindinį stiprumą), tačiau galbūt norėsite integruoti keletą laikysenos skatinančių judesių ir į įprastą treniruotės rutiną. Tai apima negyvą klaidą, paukščių šunį, kačių karvę ir dar daugiau.

Yra čirškimo ratai, verti pinigų?

Nors daugelis apžvalgininkų prisiekia čirškimo ratu, nesvarbu, ar norite išsivystyti, priklauso nuo jūsų.

„Daugelis žmonių tvirtina. „Tačiau jo rezultatai skirsis atsižvelgiant į konkrečią asmens būklę ir poreikius."

Prieš nuspręsdami investuoti į naują įrankį, galbūt norėsite išbandyti keletą nemokamų nugaros skausmų, pavyzdžiui, tempimo ir mobilumo pratimų, būdų.

„Nors putų valcavimas gali būti naudingas, yra ruožų ir pratimų, kurie gali pasiekti panašių rezultatų“, - sako Frayna. „Ar verta pinigų galiausiai priklauso nuo asmens biudžeto ir prioritetų."

Be to, galbūt norėsite pasikalbėti su gydytoju prieš pasinaudodami. „Prieš pradedant bet kokį naują gydymą ar mankštos režimą, visada geriausia pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu“, - sako Frayna.

Norite ištiesti nugarą be išgalvoto įrankio? Sekite kartu su žemiau pateikta serija: