Padėti! Mano artimieji mane apšviečia dėl mano psichinės sveikatos kovų

„Norite padaryti viską. „Jei jūsų mylimasis niekada nebuvo paveiktas psichinės sveikatos kovų ar jų asmeniškai patyrė, gali tekti juos šviesti, jie turi atvirą protą.“

„Jei jūsų mylimasis niekada nebuvo paveiktas psichinės sveikatos kovų ar jų asmeniškai patyrė, gali tekti juos šviesti, jie turi atvirą protą.-Psichoterapeutas Alison Stone, LCSW

Bet jei, atrodo, jie atmeta jūsų bandymus juos įkalbėti, Stone sako, kad gali būti laikas susisiekti su kitais už palaikymą. Man asmeniškai pasisekė, kad turiu draugų bendruomenę, kuri taip pat yra terapijoje ir todėl neužgaila psichinės sveikatos stigmos, kurią daro daugelis kitų mano gyvenimo. Mano terapijos bendruomenė man padvigubėja kaip įmontuota palaikymo sistema. Ir jei socialinis patikėtojas neduoda jums pakankamai palaikymo, susirasti terapeuto ar ieškoti tokių organizacijų kaip Nacionalinis psichinių ligų aljansas.

„Kalbant apie pažeidžiamą, aš visada siūlau pažinti jūsų auditoriją“, - sako Stone'as. „Ar tai yra saugus žmogus, su kuriuo turi būti pažeidžiamas? Ar jie davė jums emocinę žalią šviesą, kad būtų teisinga ir sąžininga jūsų patirtimi? Jei jie buvo nuolat atmesti ar kritiški, atsakymas greičiausiai ne.“

Atsakius į tuos klausimus, skiriama iššifravimo linija, kai kažkas atmeta, palyginti su iš tikrųjų destruktyviu jūsų psichinei sveikatai. Ir jei suprantate. Bet kartais tą pasirinkimą nėra taip lengva padaryti. Pavyzdžiui, nors jūsų prerogatyva nutraukti santykius su bet kokiu toksišku asmeniu jūsų gyvenime, praktiškai gali būti sunkiau, kai aptariamas asmuo, prisidedantis prie psichinės sveikatos stigmos, yra šeimos narys. Ir jei liksite įsipareigoję dėl santykių, Stone sako, kad ribos yra svarbiausios.

„Aš dirbau su keliais klientais, kurių tėvai gana atmetė savo psichinės sveikatos kovas, tačiau iškirpti tėvus iš savo gyvenimo paprasčiausiai nėra įmanomas pasirinkimas“, - sako Stone'as. „Aš raginu juos galvoti apie tai, kokias ribas jiems reikia nustatyti su šiais šeimos nariais sveika.“

Mano atveju, tai reiškia. Aš taip pat žinau, kad kuo daugiau ją suprantu, ir tuo labiau pastebiu, kokia teigiama mano patirtis su terapija, tuo labiau jos palaikymas auga.

Jau praėjo šiek tiek laiko, nes ji manęs paklausė, kodėl man liūdna, nes man yra tiek daug puikių dalykų, todėl akivaizdu, kad mes darome pažangą. Ir dabar aš suprantu, kad jos numatytoji prielaida visada tikėjo, kad simptomai turi priežastis, kaip ir mano numatytoji buvimo būsena jau seniai buvo nuolatinė niūri žemos nuotaikos būsena. Bet nė vienas iš mūsų įsipareigojimų neturi reikšmės.

Naujasis terapija? Štai kaip įveikti pagrindines pagirias po sesijos. Be to, čia yra aštuoni psichinės sveikatos patarimai, tokie veiksmingi, terapeutai jų prisiekia.