Turėkite kūno rengybos tikslus? Štai jogos tipas, kuris gali padėti jums tai padaryti

Man labiausiai patinka joga, kaip praktika. Tas pats pasakytina, jei norėtumėte prakaituoti, tonuoti, pagerinti savo ištvermę ir dar daugiau. (Tam tikros jogos pozos netgi padarys jus geresniu meilužiu, *skaistalai *.)

Žemiau „Pro Yogis“ pasveria, kokie jogos tipai geriausiai tinka įvairiems kūno rengybos tikslams. Spustelėkite, kad sužinotumėte, koks jogos tipas jums tinka, atsižvelgiant į jūsų poreikius.

Anot sertifikuoto jogos mokytojo \ u00a0sophie Jaffe, „Vinyasa“ yra geriausias pasirinkimas, jei tikitės visiško kūno tonizavimo, nes nuolatinis sekų srautas reikalauja,. Nors, jei norite daugiau dėmesio skirti savo viršutinės kūno dalies stiprumo gerinimui, apsvarstykite galimybę pradėti „Ashtanga“ praktiką. „Ashtangoje rasite dėmesį rankų balansams ir abs darbui \ U2014IT skirtas tam tikriems raumenims ir laikys kiekvieną pozą ilgiau nei kvėpavimas“, - paaiškina ji.\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," rėmėjas ": " vardas ":" "," logo_url ": false," saitas ":" "," etiketė ":" " "> Remiantis \ U00A0Claire Trillyoga fontanu, tie ilgi, būdingi aštangai. „Jei norite sukurti jėgą, būtinai eikite į„ Ashtanga “klasę“, - sako ji ir priduria, kad praktika konkrečiai sustiprins jūsų pagrindinį \ u2014or tai, ką ji tiksliau vadina kaip „tavo bagažinę“ \ U2014, kuris yra naudingas bendram ilgaamžiškumui tavo kunas.\ n

\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," rėmėjas ": " vardas ":" "," logo_url ": false," saitas ":" "," etiketė ":" " "> Norėdamas nueiti atstumą, kad ir koks būtų jūsų pasirinktas sportas? „Jaffe“ patvirtina karštą jogą (kur kambariai šildomi iki 100 laipsnių ir aukštesnės temperatūros) kaip treniruočių metodą. „Tai sukuria jūsų ištvermę ir stumia jūsų raumenų ribas“, - sako ji. „Tai taip pat tokia yummy praktika, kaip išsiplauti toksinus ir valyti save iš vidaus.”\ U00a0 \ n

\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," rėmėjas ": " vardas ":" "," logo_url ": false," saitas ":" "," etiketė ":" " "> Paprastai žinoma, kad joga pagerina lankstumą. Tačiau dėl dinamiškų judesių Jaffe specialiai patvirtina galios jogą žmonėms, bandantiems tapti geresniems. „Tai ištiesia įtemptus raumenis \ U2014, kaip jūsų pečiai, krūtinė, viduryje iki viršutinės nugaros, pakaušio, šlaunų ir klubų \ u2014often, naudojami kitoje kūno rengybos praktikoje“,-sako ji.\ n

Karštos galios jogos narkomanai, fontanas turi keletą atsargumo žodžių: „Užuot padidindami raumenų lankstumą, galite padidinti sąnario lankstumą, kuris yra pavojingas“, - aiškina ji. „Bendras lankstumas reiškia, kad turite mažiau stabilumo, todėl jūsų kūnui labiau gresia traumų rizika.„Esmė čia yra klausytis jūsų kūno ir nespausti jo pro jo lūžį (lenkimas?) taškas.\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," rėmėjas ": " vardas ":" "," logo_url ": false," saitas ":" "," etiketė ":" " "> Fontanas man sako, kad„ Iyengar “joga yra žinoma dėl savo dėmesio šiose sritys.„Kitaip tariant, tai yra praktika, iš kurios gali būti naudinga kiekvienas.\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," rėmėjas ": " vardas ":" "," logo_url ": false," saitas ":" "," etiketė ":" " "> Šioje kategorijoje tiek fontanas, tiek„ Jaffe “rekomenduoja vieno konkretaus tipo praktikos tipą. „Atkuriamojoje jogoje daugiausia dėmesio skiriama giliai kvėpavimo darbui ir palaikomiems tempimams“, - sako Jaffe, o fontanas priduria, kad tokio tipo joga taip pat \ U00A0USES Bolsters ir rekvizitai, kad išlaikytų kūną, kol jūs atsipalaiduojate, atsipalaidavai. „Vien todėl, kad jūs nejudate tonos, dar nereiškia, kad tai nėra naudinga“, - sako ji. „Kartais sunkiausias dalykas daugeliui iš mūsų yra sulėtinti.„\ N“, „cta_text“: „“, „CTA_LINK“: „“, „Rėmėjas“: „Vardas“: „“, „Logo_url“: False, „Link“: „“, „Etiketė“: „“: „“ "> Ir Jaffe, ir fontanas rekomenduoja„ Kundalini “jogą tiems, kurie nori pataisyti tai, kaip jie vaidina psichiškai. „Ši praktika yra skirta tonizuoti nervų sistemą, ramias emocijas ir nukreipti visą tą gyvybingą kūrybinę energiją iš jūsų kūno“, - sako Jaffe.\ u00a0 \ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," rėmėjas ": " vardas ":" "," logo_url ": false," nuoroda ":" "," etiketė ":": ":": ":": ":": " "">

1/7

Jei tonizavimas yra jūsų pagrindinis tikslas

Anot sertifikuoto jogos mokytojos Sophie Jaffe, „Vinyasa“ yra geriausias pasirinkimas, jei tikitės visiško kūno tonizavimo, nes nuolatinis sekų srautas reikalauja,. Nors, jei norite daugiau dėmesio skirti savo viršutinės kūno dalies stiprumo gerinimui, apsvarstykite galimybę pradėti „Ashtanga“ praktiką. „Ashtangoje rasite dėmesį rankų balansams ir abs work-it nukreipti į tam tikrus raumenis ir kiekviena poza ilgiau nei kvėpavimas“,-aiškina ji.

Norite sustiprinti savo jogos praktiką? Išbandykite šį Kate Hudson patvirtintą triuką. Reikia vietoj to modifikuoti? Štai jūsų vadovas, taip pat patarimai, kaip palengvinti riešo, nugaros ir kitų sąnarių skausmą.