Aš Marie Kondo'd'as savo butą, o dabar aš tai padarysiu savo treniruotės rutinoje

Aš apibrėžčiau savo santykius su pratimais.„Mano mėgstamiausia veikla paprastai rodoma garsi muzika, daug energijos ir idealiu atveju tam tikra šokių forma (ant dviračio arba iš jo). Paprašykite manęs susitikti su jus į „Boot Camp“ klasę šeštadienio rytą, ir aš visą savaitę praleisiu kalbėdamas apie tai, kad tai padaryčiau. Bet aš eisiu vis tiek, nes jaučiuosi kaip aš turėtų kenčia per valandą „Burpees“, kad suteiktų mano kūnui gerai suapvalintą treniruotę.

Praleidęs didžiąją praėjusio savaitgalio dalį dirbdamas „Konmari“ įkvėptą magiją mano bute („Goodbye“, džinsai, kurie man netinka nuo 11-os klasės!) ir ant savo stalo galvojau: ar galėčiau kreiptis Gyvenimas keičiantis sutvarkymo magija mano mankštos režimui? Bendraudamas su treneriu ir sporto psichologu apie šią temą, sužinojau, kad ne tik gali Aš visą savo treniruotės rutiną perkeliau į kibirkštį, bet iš tikrųjų ... turėčiau.

„Privaloma“, turi būti mąstyta [su mankšta], nesuteiks jums tinkamos mąstysenos, kad iš tikrųjų motyvuotumėte “, - sako Hillary Cauthen, Psy.D., CMPC ir „Taikomojo sporto psichologijos atstovo“ asociacija, kuri visapusiškai laikosi idėjos, kad būtų galima paneigti madingą rutiną. „Jei akimirką tai teikia džiaugsmo, greičiausiai tai palengvins daug daugiau endorfinų, kuriuos norite pamatyti pakeliui, nes jums bus daug nuoseklesnis tai darydami."

Ji pažymi, kad kai esate psichologiškai ir emociškai investuojate į treniruotę, esate labiau linkęs į ją laikytis ir galų gale galėsite pasinaudoti holistine nauda tiek akimirką, tiek laikui bėgant. Ir už ką verta? Nesvarbu, kokį judėjimą darote, kol tai darote. „Judėjimas jūsų kūne yra tai, kas yra svarbi širdies srauto cirkuliacija ir gaunama energija bei endorfinai, kurių norite“,-sako Cauthenas. „Kad ir koks būtų būdas, nesvarbu."

Tarp skaitmeninio kūno rengybos ir „Boutique Studio“ judėjimo plėtros niekada buvo daugiau galimybių pasirinkti, iš ko siekti rasti tai, kas jums patinka. „Išbandykite naujus dalykus ir pažiūrėkite, kas jums smagu“, - sako „Blink Fitness“ rinkodaros vyresnysis viceprezidentas Michaelas Lupo. „Niekada nedarykite dalykų, kuriuos jaučiate, kaip turite daryti.„Visi trys ekspertai patvirtina: Judėjimas yra judėjimas, nesvarbu, kaip padidinate tą širdies paleidimą, tai reiškia.

Peržiūrėkite Treniruotės, kurios sukėlė džiaugsmą gerai+geriems darbuotojams 2018 m. Ir kaip aš pakeičiau savo santykius su mankšta, atsikratydamas savo masto.