Turėkite 5, 10 arba 15 minučių? Išbandykite šias svertines pagrindines treniruotes, kad sukurtumėte jėgą pagal užimtą grafiką
3. 15 minučių svertinės pagrindinės treniruotės
Gintaras Reesas ir Lindsey Clayton, vyresnieji „Barry's“ instruktoriai, vadovauja šiai greitai, svertinei pagrindinei treniruotei. Galite tikėtis kai kurių tradicinių pagrindinių judesių, tokių kaip šoninės lentos, traškiai ir sėdimieji, kartu su keliais netikėtumais. Šiam jums reikia vieno sunkaus svorio, kuris turėtų būti apkrova, kuri jaučiasi sudėtinga dėl paskutinių dviejų ar trijų pakartojimų. Pasiruoškite atlikti darbą 50 sekundžių, su 10 sekundžių, kad atsigautumėte tarp pratimų.
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
