Turite scenos baimę? Štai kaip įveikti 3 dažniausiai pasitaikančius gėdos scenarijus

Na, paslaptis: Moterys poop. Atrodo akivaizdu, todėl aplink moteris vis dar yra tiek daug stigmos? Ashley Koff, RD ir „Geresnės mitybos programos“ generalinė direktorė, mano, kad ji yra susijusi su pagalbos trūkumu, kai moterys gauna, kai jos kyla iš virškinimo problemų.

„Moterys tikrai nusivilia, kad negauna realios pagalbos ir kad jos netampa geriau“, - sako Koffas iš beveik 100 milijonų moterų, kurioms įtakos turi (dažnai nediagnozuotos) žarnyno problemos. „Šis nusivylimas gali virsti beviltiška, todėl tyla nebūtinai yra tabu, o nusivylimo rezultatas."

Norėdami padėti įveikti ir susimaišyti su bet kokiomis tabu idėjomis apie moterų kankinimą, mes kartu su atnaujinamais gyvybės kūrėjais iš kulto mėgstamų moterų probiotinių papildų, pateikiančių naudingas priemones kitam kartui Kai kurie dažniausiai pasitaikantys scenarijai, kuriuose kovoja moterys.

Skaitykite kitoms moterims gėdos temos, paaiškintos-taip pat būdai, kaip įveikti bendrus scenarijus, kuriuose galite atsidurti.

1. Viešieji vonios kambariai

Prieš pataikant į visus sprendimus, išsiaiškinkime Kodėl Jūs vengi viešųjų tualetų. „Tualeto dydis ir aukštis, švara ir susirūpinimas, kad kažkas pastebės, jei praeis dujas, ar net per ilgai yra kioske, gali neleisti kam nors turėti žarnyno judėjimo“, - sako Koffas. Jaučiasi dar matytas?

Nors akivaizdus patarimas būtų mažiau rūpintis tuo, ką galvoja žmonės, kartais ta mantra tiesiog jos nenukirpo. Jei mikrobai neleidžia jums atsakyti į Motinos gamtos skambutį visą dieną, pabandykite atsinešti savo tualeto sėdynių dangčius, sanitariją ar net tualetinį popierių, kad galėtumėte valdyti visus vonios kambario elementus. Ir jei jūs negalite pakęsti minties apie nepageidaujamus triukšmus, slystančius jūsų tualeto sesijos metu, Heather Bauer, RD ir „Food Fix“ kūrėja, siūlo atsisiųsti garso mašinos programą, kurią galite atkurti tomis akimirkomis.

2. Vacay

Jei jaučiatės kaip vienintelis, kuris negali rūpintis verslu kelionėje, esate keletas .. Ahem, palengvėjimas. „Kelionės kelia stresą, o kai patiriame stresą, mūsų kūnas susitraukia mūsų raumenis. Kalcis patenka į mūsų ląsteles, o kūnui reikia magnio, kad šis kalcis atsitrauktų, kad atsipalaiduotų “, - aiškina Koffas. „Oro slėgis, jei skraidymas taip pat gali susitraukti arba neleisti raumenims atsipalaiduoti."

Atspėk, ką sunku padaryti, kai jūsų raumenys suspaudžiami? Atspėjai. Norėdami padėti jūsų kūnui atsipalaiduoti (galų gale tai yra atostogos), pabandykite paimti kelis gilius įkvėpimus, kai esate pastatytas ant tualeto, ir pakraukite ant magnio turtingų maisto produktų, tokių kaip migdolai, tamsus šokoladas ir špinatai.

Kalbant apie dietą, tai, ką valgote ir geriate keliaudami, taip pat gali turėti didelę įtaką jūsų antrajai situacijai. „Jei kas nors paprastai valgo be glitimo ir jie [valgo] glitimą, tai gali būti įpareigojanti“, - sako Baueris apie įprastus vacay dietos pokyčius. "Ir daugelis žmonių keliaudami negauna tinkamo vandens kiekio."

Tai lengva taisyti. Papildykite savo vandens suvartojimą, atsiminkite maisto produktus, kurie gali sukelti atsarginę kopiją (ypač tuos, kurie nesate įpratę valgyti) ir nepamirškite savo papildų. Magnis ir probiotikai, pavyzdžiui, „Renew Life Ultimate Flora“ moterų probiotikai, kuri yra 2.5 kartus stipresnis už švino probiotiką-neužimti daug vietos jūsų nešiojamame.

3. Aplink tavo.O.

Nesvarbu, ar praleidžiate dieną savo partnerio vietoje, ar išvykstate į savo pirmąjį romantišką pabėgimą, vonios pertraukėlės gali būti pakankamai nervingos, kad galėtumėte apsvarstyti galimybę jį laikyti neribotą laiką (dėl ko Koffas griežtai rekomenduoja).

Kaip ir bet kurioje situacijoje, atsirandančioje santykiuose, neskausmingiausias būdas pasirinkti yra sąžiningumas. Nekenčiu būti tas, kuris jums tai sulaužys, tačiau bendravimas yra svarbiausia, kai kalbama. Jūs tai darote, jūsų partneris tai daro, visi tai daro taip, kad būtų pakankamai patogūs, kad tai įvyktų, turėsite patogiai naudotis visa tema.

Ir kažkas, dėl ko Baueris ir Koffas sutaria, yra tai, kad kuo daugiau moterų apie tai kalba. Štai daugiau „Poop Convos“ „Happy Hour“.

Bendradarbiaudamas su „Renew Life“

Viršutinė nuotrauka: Michela Ravasio/Stocksy