Surasti sveiką maistą „Disney World“ yra lengviau nei palinkėti žvaigždei su šiuo patogiu vadovu

Geriausios „Disney World“ sveikos galimybės, jei esate veganai:

Meniu renkasi: Šefo maišos (šefo Mickey's); Turgaus braškių salotos (Kalifornijos grotelės); Avokado ir pomidorų salotos (tiffinai); Avinžirniai falafeliai (Tiffins)

Ką sako RD: Pusryčiams Džo yra apie šefo maišos šefą Mickey's. O bulvės dažnai gauna blogą repą dėl angliavandenių (dusina!), Joe sako, kad jie iš tikrųjų yra sveiki saikingai. „Angliavandeniai yra gerai! Kol šis maišos kiekis nėra pagamintas su dešra ir gaminamas su svogūnais ir paprikomis, tai puikus sveikas pasirinkimas."(Tiesiog būtinai paprašykite kiaušinių ir jokio sūrio, nes šis patiekalas gali numatyti abu, jei abu turi abu.)

Pietums ar vakarienei „California Grill“ ir „Tiffins“ siūlo puikių variantų veganams. „California Grill“ daugelis programų yra draugiškos veganams (su lengvomis modifikacijomis), todėl Joe rekomenduoja jas suporuoti kartu. Ji ypač traukia į rinkos braškių salotas. „Žmonės gali nemanyti. „Tiffins“ taip pat turi specialias salotas, kuriame vaidina avokadai ir pomidorai, kuriuos ji rekomenduoja suporuoti su avinžirnių falafeliais. „Jis turi gerus baltymus. Tiesiog paprašykite jo be jogurto padažo, nes jis turi pieno produktą “, - sako ji.

Užsisakykite: Užsisakydamas virėjo maišos pusryčiams, Joe rekomenduoja paprašyti pridėti tofu baltymams. Rinkos braškių salotose, „Nix“ sūryje, kad jis būtų veganiškas, ir būtinai pasitarkite su padavėju, kad įsitikintumėte. „Tiffins“ avokadų ir pomidorų salotose iškeiskite pasukų padažą veganiškam vinaigretei. Ir su avinžirnių falafeliais paprašykite, kad jis būtų jogurto padažas.

Šalutinio patiekalo rekomendacijos: Džo siūlo apvalius pusryčius „Chef Mickey's“ su sezoniniais melionais ir vaisiais. „California Grill“ ji rekomenduoja imbierinių kartų sriubą kaip dar vieną būdą, kaip padidinti jūsų daržoves su pridėta priešuždegimine nauda.

Geriausios „Disney World“ sveikos galimybės, jei esate keto:

Meniu renkasi: Tofu peštynės su špinatais (šefo Mickey's); Lašinių ir kiaušinių salotos (Kalifornijos grilis); Aliaskos halibutas (Kalifornijos grilis); Naršymas ir velėnos (tiffins); Aliaskos paltusas (tiffins) suplanuotas

Ką sako RD: Nors kiaušiniai yra ketogeninės dietos kuokšteliai, Joe pabrėžia, kad tofu pūtimas su špinatais „Chef Mickey's“ suteikia galimybę gauti baltymų su špinatais, kuriuose gausu skaidulų turinčių špinatų. Pietums lašinių ir kiaušinių salotos „California Grill“ praktiškai rėkia keto. Arba, jei vakarienei esate Kalifornijoje, ji rekomenduoja vykti į Aliaskos paltusą. Anakardžių čatne. „Tiffins mieste tiek banglenčių, tiek velėnos, tiek su Pan-seared Aliaskos paltusu turi tą pačią baltymų, daržovių ir angliavandenių formulę. Taigi, jei tik pakeis angliavandenius, kad gautumėte papildomų daržovių, ir jie abu yra 100 proc. KETO patvirtinti “,-sako Joe.

Užsisakykite: Su šoninės ir kiaušinių salotomis Džo sako, kad jos paprašo be „Sherry Vinaigrette“, nes jos greičiausiai yra daug cukraus. O su paltusu „California Grill“, ji sako, kad vietoj ryžių paprašykite papildomo „Bok Choy“. Kaip minėta aukščiau su banglenčių ir velėnos bei suplanuotais Aliaskos pal taip pat „Tiffins“, paprašykite pakeisti bulves žalumynais.

Šoninės parinktys: Jei einate į Aliaskos paltusą „California Grill“ ir norite pridėti pusę, Džo rekomenduoja eiti į Romaine širdis, pagamintus su avokado padažu (sveikos riebalų bombos perspėjimas!). Tiesiog supjaustykite krovininius, turinčius angliavandenių. „Tiffins“ Briuselio daigai yra puikus šoninis pasirinkimas.

Geriausios „Disney World“ sveikos galimybės, jei esate be glitimo:

Meniu renkasi: Tofu peštynės su špinatais (šefo Mickey's); Glazūruota lašiša (šefas Mickey's); Tunas TRYS SUSHI (Kalifornijos grilis); Sashimi (Kalifornijos grilis); Naršymas ir velėnos (tiffins); Aliaskos paltusas (tiffins) suplanuotas

Ką sako RD: „Tofu Scramble“ ne tik veikia Keto; Tai taip pat be glitimo. Vakarienei „Chef Mickey's“, Joe siūlo užsisakyti glazūruotą lašišą. „Nors jis nėra patvirtintas keto.

„California Grill“ Sushi yra akivaizdžiai viena iš restorano patiekalų. „Iš visų meniu rankomis suvynioto suši„ Tuna “ir„ Sashimi “bus sveikiausi“,-sako Joe, sako Joe. „Su„ Sashimi “yra paprasta-jūs tiesiog gaunate tikrai gerus žuvies gabalus. Tuno trijų krypčių tunas yra kvapnus, neturint natrio pakrautų padažų.„Tiffins mieste, tie patys patiekalai, dirbantys„ Keto “valgytojams, taip pat yra be glitimo. „Jie yra sveiki variantai dėl visų to puikių baltymų ir omega-3 iš žuvų ir daržovių“,-pabrėžia Džo, pabrėžia Džo.

Užsisakykite: Kad įstiklinta lašiša būtų dar sveikesnė, Joe sako paklausti, ar galite ją turėti be glazūros, kad gautumėte „Omega 3“ turtingą žuvį be pridėto cukraus. Ir jei užsisakote suši ar sashimi, įsitikinkite, kad vietoj sojos padažo gaunate „Tamari“ (kuris yra be glitimo), o ne glitimo. Ir jei esate GF, nes turite celiakiją, prieš užsisakydami bet ką, vis tiek turėtumėte pasitarti su savo padavėju. Geriau apsidrausti nei paskui gailėtis.

Šalutinio patiekalo rekomendacijos: Jei tofu peštynių nepakanka užpildyti jūsų patiekalą, Joe siūlo jį suapvalinti jogurto parfaitru kaip būdą gauti daugiau baltymų, kalcio ir maistinių medžiagų, užpildytų vaisių, turinčių maistines vaisius. (Tiesiog saugokitės „Granola“, kuri gali būti ne glitimo.) „California Grill“, ji sako, kad eidama į virėjo sodo palikimo burokėlius, kuriuose yra folatų, skaidulų ir vitamino C (nors ir paklauskite savo serverio, ar į patiekalą įtrauktas lazdyno riešutų biscotti turi glitimo). „Tiffins“ vėl pasirodo Briuselio daigai.

Norėdami gauti daugiau patarimų, kaip sveikai maitintis valgant lauke, patikrinkite šiuos registruotus dietologus patvirtintus „Alyvų sodo“ ir „Sūrio pyrago“ gamyklos rinkinius.