Visi mano sporto salėje gurkšnoja kavos viduryje treniruotės, o dietologai man pasakė, kodėl

Žinoma, taip pat verta atsižvelgti į tai, kaip jūsų kūnas reaguoja į kofeiną. Jei, pavyzdžiui, jūs retai geriate kavą ir nuspręsite susmulkinti didelę ledinę latte viduryje viduryje ryto, galite susidurti su tam tikromis problemomis. Kaip pabrėžia Niket Sonpal, MD, Brukline įsikūrusi gastroenterologas (kuris nėra geriamos kavos šalininkas), „Cuppa Joe“ gali turėti vidurius laisvinantį poveikį, kuris gali priversti jus bėgti nuo bėgimo takelio į vonios kambarį. Be to, jei geriate jį prieš vakarinę treniruotę, jums gali kilti problemų miegoti vėliau.

Jūs taip pat norite galvoti Kodėl Jūs treniruojatės ir tai, ką norite išeiti iš patirties. „Jei jūs stengsitės atsipalaiduoti ar patikrinti be streso ir nerimo, greičiausiai nenorite, kad tas kofeino padidinimas. Jei esate kažkas panašaus, noriu greitai, ir išeinantis į savo širdies kardio Norėdami gauti naudos iš šiek tiek kofeino sujudimo.

Jei ketinate atsinešti kavos su savimi į sporto salę, „Zeitlin“ siūlo praleisti ant cukraus pakaitalų, kurie gali sukelti pilvo pūtimą; o vietoj to suporuodami su vaisių gabalu prieš mankštindamiesi ar po mankštos. Nors pienas ir MYLK paprastai yra puiku, ypač todėl, kad jie turi baltymus, o tai padės atsigauti po treniruotės, įsitikinkite, kad nenaudojate produkto, turinčio bet kurį savo pridėtą cukrų.

Kaip jums pasakys visi ekspertai, yra laimikis: turėtumėte tik Gerkite kavą, kol treniruojatės, jei ją skalbiate daug vandens, dėl jo diuretinio poveikio. „Kofeinas gali būti dehidratuojantis, todėl nenorite, kad tai būtų vienintelis skystis, kurį naudojate“, - sako Zeitlinas Zeitlinas. „Be vandens ir hidratacijos turėtumėte pagalvoti, o ne kaip jo dalis."

Dabar, kai esu nusiteikęs ir hidratuotas, išbandysiu mėnesio klubo treniruotes su Val Verdier-He-Hin-Me Me?

Ar „Decaf“ kava jums slapta geresnė? Sužinokite čia. Ir jei norite nugriauti kavos įpročio šaltą kalakutą, čia yra 9 būdai, kaip išlaikyti savo energiją be jos.