8 maisto produktai, kad būtų išvengta to, dėl kurio vidurių užkietėjimas yra tikras kova

2. raudona mėsa

Nors raudona mėsa gali tiesiogiai nesukelti vidurių užkietėjimo, yra priežastis, kodėl ji palieka jus taip atsargiai. Kai valgai daug jo, jis užima augalinių maisto produktų primenančių vaisių ir daržovių vietą-tai yra supakuota su virškinimu stiprinančiu pluoštu, kuris padeda taupyti, paliekant vidurių užkietėjimą. Taigi, kad jūsų kelionės vonios kambarys arba jų trūkumas gali būti laikas nukirpti.

3. Iš anksto paruoštos vakarienės

Važiuojanti užšaldyta vakarienė yra viliojanti. Deja, nepaisant taupymo laiko, tai nepadarys jūsų virškinimo gero. Nacionaliniame senėjimo institute sako. Dėl to tokie patiekalai dažnai sukelia vidurių užkietėjimą.

4. Sūris

Pienas nėra vienintelis nusikaltėlis šiame sąraše. Galbūt norėsite perduoti ir sūrio lėkštę. Klivlando klinikos duomenimis, valgant didelius kiekius sūrio taip pat gali sukelti vidurių užkietėjimą. Verčiau susisiekite.

5. Neprinokę bananai

Nors prinokusiose bananuose yra daug skaidulų, kurie gali padėti judėti daiktams, neprinokę bananai, kurie vis dar yra supakuoti su priešingu efektu, sukeliančiu vidurių užkietėjimą ar dar labiau apsidengiantys vidurių užkietėjimą. Taigi, jei esate atsarginė kopija, tiesiog įsitikinkite, kad nevalgote vaisių, nebent jis yra ryškiai geltonas.

6. Keptas maistas

Kadangi jie yra su riebalais ir mažai skaidulų, keptas maistas sulėtina jūsų virškinimą, todėl jūsų sistemai lengviau sukurti atsarginę kopiją.

7. Šokoladas

Taip, net šokoladas sudarė sąrašą. Saldus gydymas yra žinomas, sukeliantis vidurių užkietėjimą, ir viename tyrime tai iš tikrųjų buvo dažniausiai minėami maisto pacientai, kurie kaltino vidurių užkietėjimą. Kiti pažeidėjai, kuriuos jie paminėjo? Juodoji arbata ir duona.

8. Perdirbti grūdai

Kalbant apie duoną, valgymas perdirbtus grūdus yra dar viena dažna vidurių užkietėjimo priežastis. Kol tau gera eiti visumos grūdų variantų, viskas, pagaminta iš baltų miltų, yra makaronai ar bageliai-tai didelis „ne“. Kadangi sėlenos ir gemalas buvo pašalinti, jūs vartojate labai mažai skaidulų, kurie tik sukels vidurių užkietėjimą arba dar labiau apsunkins jį.

Dabar, kai žinote, kurio maisto vengti, sutikite maisto produktus, kurie privers jus iškart suklijuoti (beveik). Ir kol jūs prie jo, duokite ir šias natūralias užkietėjimo priemones.