4 būdai, kaip galite įtraukti maistą į savo rūpinimąsi savimi

Susipažinkite. Gaukite prekių mūsų mėnesio renginių serijoje Niujorke ir mūsų internetinius vieno mėnesio sveikatingumo planus. Čia, Rachel Dori „Daily Harvest“ įkūrėja.

Nesvarbu ir Ar šefo bučinio patvirtintas, atrodo, kad prilygsta olimpinio aukso medalio uždirbimui (už tai, kad tiesiog gyvenate savo gyvenimą).

Ne tik tai, kad esate mitybos elementas, kuris, žinote, skatina jūsų kūną, maistą (ir viskas, kas kyla kuriant patiekalą), galiausiai yra savigydos forma, todėl neprilygstamas jausmas pasinerti į pasirinktą patiekalą.

„Gyvenimo gėris prasideda nuo gero maisto“, - sako Rachel Dori, „Daily Harvest“ įkūrėja ir generalinė direktorė. „Ir aš tikiu.„Nemeluok: kiek kartų nusprendėte ant baro, kurį radote savo sporto salės krepšio apačioje, o ne tikrą patiekalą, kad būtų galima laiką ir lengvumą?

„Savarankiško priežiūros praktika reiškia, kad reikia užsiminti, ir tai turėtų būti kasdienis ritualas."

Maisto kaip savęs meilės forma iš tikrųjų buvo „Drori“ įkvėpimas kurti „Daily Harvest“-tiesioginio vartotojo prekės ženklą, kuris tiekia virėjų pagamintą, maistingą maistą, pagamintą ant ekologiškų vaisių ir daržovių, tačiau ji netiki, kad jums reikia Auka lengvai jį gauti. „Praktikuoti save.

Sukurti akimirką, kai reikia valgyti valgymo metu. „Aš tikiu, kad maistas, kaip savęs priežiūros forma, yra pagrindinė“, - sako Dori. „Kai valgau geriau, jaučiuosi geriau ir galiu koncertuoti savo viršūnėje.„Amen, ar aš teisus?

Slinkite slinkti vieno mėnesio vadovu, kaip įtraukti maistą į savo kasdienę savigydos praktiką.

Prieš sakant duh, Tai, ką „Dori“ reiškia pradėti žinoti apie konkrečius ingredientus, randamus jūsų patiekaluose, o tai reiškia, kad reikia atkreipti dėmesį.

„Deja, daug maisto, kurį šiandien galima įsigyti, užpildytas priedais, konservantais ir užpildais“, - sako Dori, sako Drori. „Perskaitykite etiketes ir palaikykite skaidrius santykius su maistu, kurį valgote.„Panašiai kaip jūs tikriausiai nekviestumėte atsitiktinio nepažįstamo žmogaus, kad gautumėte„ Matcha “puodelį, neturėtumėte pakviesti atsitiktinio, kas-ką ingredientai į jūsų dubenį.

„Tradiciškai pokalbiai apie sveiką mitybą buvo sutelktas į nesveiko maisto pjovimą, tačiau naujuose tyrimuose teigiama, kad mažai sveiko, ekologiško maisto vartojimo iš tikrųjų yra svarbiau jūsų ilgalaikei sveikatai“,-sako Dori, sako Drori.

Užuot patekę į tą maisto pašalinimo spąstus, tiesiog pradėkite mesti papildomą patiekalą vaisių ar daržovių prie bet kokio patiekalo, kurį plakate. Tai ne tik supažindins jus su papildoma mityba (yay), bet ir pasveikinsite įvairius naujus skonius. Kas žino? Gal jūs ketinate atrasti savo naują mėgstamą garnyrą.

Žinoma, važinėjimas solo virtuvėje gali būti katarsinis, tačiau mėgautis namine vakariene su žmonėmis, kuriuos labiausiai mylite ir gerbiate.

„Kai kurios mano puoselėjamos akimirkos yra šeimos kelionės į mūsų kaimynystės maisto prekių parduotuvę arba kartu gaminti sekmadienio vakarienes“, - sako Dori. Ilgas valgis su savo BFF ar maisto gaminimas kartu su šeima yra tiesioginis kelias į visus asmeninio užpildymo jausmus.

Įsitraukite, kad turėsite tas dienas, kur jūs esate namų kepimo deivė, susijusi. Spėk? Yra vietos abiem.

„Mes esame žmonės, ir jūs neturėtumėte siekti visą laiką valgyti tobulai“, - sako Dori. „Vietoj to, raskite pusiausvyrą tarp jūsų kūno maitinimo sveiku maistu ir gydykite save.„Maisto integravimas į savo rūpinimosi praktika reiškia prioritetą pusiausvyrai su visais grūdais, žalumynais ir spurgomis vilkant.

Nori daugiau sveikatingumo kolektyvo? Spustelėkite čia, jei norite gauti daugiau sveikatingumo „Intel“.

Bendradarbiaudamas su „Athleta“