3 būdai apgauti save, kad taptumėte sąmoningu užkandžiu

Be proto užkandžiavimas atsitinka mums geriausiems, bet paslaptis, kaip įveikti (ir Mėgaukitės kad pūsti kukurūzai, užuot tiesiog įkišę jį į burną) yra identifikuojant savo munchies motyvaciją.

„Užkandis be proto gali sukelti nuobodulį, vienatvę, stresą ar nepasiruošusį alkiui (siekiant galimybės, kurios mes tikrai nenorime, nes tai lengva ir ten)“, - sako dietologė ir maisto tinklaraštininkas Alexandra Dawson.

„Sąmoningas valgymas yra supratimas apie tai, kaip maistas, kurį mes pasirenkame valgyti, valgome, kiek valgome ir kodėl jaučiamės valgydami visas savo būtybes."

Kas dar gali susieti su man nuobodu-taip-i-guess-i'll-at mentalitėje? Būdas įveikti šią mąstyseną yra… gerai, darant priešingai, kai neabejotinai užkandžiaujate. „Sąmoningas valgymas yra supratimas apie tai, kaip mes valgome maistą, kiek mes valgome ir kodėl jaučiamės kaip valgant visas savo būtybes“,-priduria Dawsonas.

Prieš sakydami „lengviau pasakyti nei padaryti“, Dawsonas turi keletą puikių patarimų, kaip iš tikrųjų įtraukti praktiką į savo kasdienius santykius su maistu. Pirmasis patarimas: Dawsonas saugo savo sandėliuką, kuriame yra variantų, kuriems nereikia pastangų, tačiau vis tiek palieka ją patenkintą, pavyzdžiui, Justin's® riešutų sviestas.

„Man patinka pridėti Justin's® žemės riešutų sviesto prie kokteilių (su bananais, kokosų mėsa ir cinamonu), pridedant didelį samtelį į jogurto dubenėlius, atnešdamas Justin's® migdolų sviesto išspaustų pakuotes, kai aš išeinu, ir taip pat mėgaujuosi retkarčiais šaukštu teisingai teisingai šaukštu teisingai teisingai teisingai šaukštu. iš stiklainio “, - sako Dawsonas. Ir kas nenukrypsta nuo užkandžio metodo, leidžiančio valgyti migdolų sviestą šaukštu?

Skaitykite 3 užkandžių idėjas, kurios neleis jums be proto mūvėti be savo.

1. Atsargos strategiškai

Perbraukite viską, kas matoma nuo užkandžių koridoriaus lentynų. (#SUDULTING.)

„Susirūpinkite savo sandėliuku ir šaldytu. „Jei jie yra akyse ir prieinami, labiau linkę į juos pasiekti.„Dawsonui tai reiškia neapdorotus riešutus, šviežius ir džiovintus vaisius, ir Justin's® riešutų sviestas, kurio visai nereikia bet kokio paruošimo. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai pasiekti, užkandžiauti ir leisti pakabą išsisklaidyti.

2. Klausykite savo kūno

Didžiausias Dawsono patarimas yra tik Užkandis, kai esi tikrai alkanas, bet kaip jūs galite pasakyti skirtumą tarp užkandžių iš bado ir leisti nuobodžioms smegenims perimti kaip virėjo pareigas?

Dawsono pasiūlymas yra užuot nukreiptas tiesiai link savo sandėliuko, pirmiausia pabandykite išgerti keletą uncijų vandens. Jei esate atsilikęs dėl savo dienos hidratacijos tikslo, užkandžių ataka turėtų išnykti. Jei jūsų alkis išlieka, greičiausiai laikas įsigilinti.

Jei vanduo nepataikys į vietą, rinkitės vieną mėgstamiausių Dawsono užkandžių: vieną iš jos naminių duonos be grūdų ar bagelių, suteptų su Justin's® migdolų sviestu, supjaustytu bananu ir pabarstykite cinamono pabarstytą cinamono. Kuris sako užkandžių laikas turi būti nuobodus?

3. Sumažinkite blaškymąsi

Pagalvokite apie tai, kai dažniausiai užkandžiaujate. Ar jūs slinkite per „Instagram“? Apverskite televizijos laidas? Tuščiai spokso į savo šaldytuvą?

„Atsitraukite nuo prietaisų, kad būtumėte valgymas ir kaip tas valgis verčia jus jaustis fiziškai ir emociškai“, - siūlo Dawsonas.

Užkandžiavimas dažnai lydi kitas veiklas (būtent taip jūs su marškinėliais, kuriuose pilna popkorno trupinių), taigi, užuot suteikę savo nedalomo dėmesį. Ar užkandžiavimas tiesiog tapo jūsų sveikatingumo rutinos dalimi?

Bendradarbiaudamas su „Justin's®“ prekės ženklo gamintoju

Viršutinė nuotrauka: „Studio Firma“/„Stocksy“