10 tempimo tvarką, kad būtų galima ištrinti metų vertės skausmus

2. 8 minučių galvos, kaklo ir pečių tempimo rutina su „Sky Ting's Chloe“ ir „Krissy“

Jei nebesate tikri, kad galite pasukti galvą į šoną be skausmo, tai yra tempimo rutina jums. Tai siūlo puikų mastelio skambučių susipynimą ar bet ką, kas jums taikoma kaip kapitalistinis krumpliaratis. (Pandemija. Perdegimas.)

3. 15 minučių tempimas ir atsigavimas su „East River Pilates“ instruktoriumi Chloe Gregor

Ši tempimo rutina su „Chloe Gregor“ suteikia puikų išleidimą prieš lovą, nors jūs galite ją pritaikyti bet kokiai jūsų dienos pertraukai. Tai ypač gerai tinka treniruotės pabaigai, nes ji specialiai nukreipta į sveikimą ir, kaip neseniai neuromokslas man pasakė, tavo smegenys reikalauja Vėjas žemyn po kortizolio smaigalių, kuriuos sukėlė griežtas pratimas.

4. 30 minučių pilno kūno gilus ruožas, siekiant pagerinti lankstumą naudojant „BK Yoga Club“ Paryžių ir Alicia

Tai yra šiek tiek intensyvios magijos tiems, kurie nori ištempti tikslą, būtent tai, kaip pagerinti lankstumą. Tai yra sultingas pilno jogos srautas, tačiau vienas skirtas labiau pailginti, nei stiprinti. Ir nors tam reikia šiek tiek daugiau pastangų, nei, tarkime, aukščiau išvardytas aštuonių minučių ruožas, galutinis rezultatas primins jums apie masažus, kuriuos naudojote norėdami gauti „Anksčiau„ Times-Sans “sąskaitą.

5. Atvėsinkite bėgikų ruožą su „Nike“ pagrindiniu treneriu Traci Copeland

Ši rutina, specialiai sukurta bėgikams. Bet jūs galite tai padaryti po bet kokios treniruotės, nes tiems raumenims reikia šiek tiek TLC, nesvarbu, ką jūs darote su jais. Tai taip pat veikia kaip atkūrimo dienos užpildas.

6. 5 minučių viso kūno tempimas su treneriu Charlee Atkins

Aš nekenčiu pašalinti jūsų galimybių padaryti pasiteisinimus, kad nepatempčiau, suteikdamas jums tokį trumpą vaizdo įrašą, jums tiesiogine prasme nėra jokio pasiteisinimo, bet čia mes esame. Tai yra labai greitas viso kūno ruožas, kurį net ir judriausias bitės gali skristi per. Ir nors Charlee Atkins čia naudoja lakroso rutulį, jei jūs, kaip aš, neturite realios idėjos, kas netgi yra lakrosas, galite vietoj to, kad galėtum suburti teniso kamuolį.

7. 8 minučių viso kūno tempimas su Ashley Joi

Jei jaučiatės vis tiek lengvai ambicingesni nei žmonės, spaudžiantys žaisti ankstesniame vaizdo įraše, išbandykite šią aštuonių minučių rutiną vietoj to. Jis juda iš žemyn šuns į kintamą šoninį lunges, stovinčią pusę pasiekia, keturi pav., Ir į priekį, prieš tai baigiant kačių-karvėmis.

8. Viršutinės kūno dalies ruožas su Ashley Joi

Ashley Joi siūlo dar aštuonias minutes. Čia daugelis iš mūsų laiko didžiąją mūsų įtampos dalį-jie nevadina to „nešiojant pasaulio svorį ant pečių“.

9. 12 minučių apatinės kūno dalies tempimas su Ashley Joi

Ashley Joi (ir Joy) vėl grįžo čia, atvirkščiai sutelkdamas dėmesį į jūsų apatinę kūno dalį. Net jei jūs ne taip daug dirbate, jei sėdite kryžmiškai kojomis tiek, kiek aš esu šiomis dienomis, tai jausis be galo skaniai ant jūsų apatinių galūnių.

10. 13 minučių ruožas apatinės nugaros dalies skausmui su „BK Yoga Club“ Alicia ir Paryžiumi

Šiais metais išvengti apatinės nugaros dalies skausmo buvo praktiškai neįmanoma, o tai, kas yra mažiau nei neronomiškos „biuro“ situacijos, kurias mes patys paleidome, kartu su begalinėmis valandomis, praleistomis peržiūvančiais televizoriais, ir, žinote, bangą po bangos “. precedento neturintis „stresas. Šis greitas ruožas nepanaikins visos žalos, padarytos vienu metu.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.