Jūsų laikotarpis daro įtaką ADHD simptomams-kaip
Šie svyravimai vyksta kiekvieną mėnesį per paskutines dvi mėnesinių ciklo savaites, tačiau jie taip pat paplitę brendimo ir menopauzės metu, DR, DR. Gupta sako. Ir nors estrogenas paprastai yra susijęs su seksualine brendimu ir dauginimuisi, tai taip pat gana paveikia smegenis.
Kaip valdyti pablogėjusius ADHD simptomus
Ką tai reiškia menstruatoriams, kurie turi ADHD? Na, žinojimas yra geriausia vieta pradėti, DR. Gupta sako. Atkreipkite dėmesį į elgesio, nuotaikos ir koncentracijos pokyčius, vedančius į menstruacijas ir jos metu. Tai gali padėti kreiptis.
Dr. „Gupta“ rekomenduoja strategijas, kaip valdyti paaštrėjusius simptomus. Gaukite pakankamai miego, maisto ir vandens pradedantiesiems. Dr. „Gupta“ taip pat rekomenduoja valgyti aukštesnius maisto produktus fitoestrogenuose, tokiuose kaip sojos, linų sėmenys, graikiniai riešutai, lęšiai, tempeh, obuoliai ir morkos. Jūsų kūnas registruoja fitoestrogenus kaip kažką panašaus į estrogeną ir atitinkamai reaguoja į juos, o tai gali sukelti simptomų sumažėjimą, sako ji. Tačiau fitoestrogenų tyrimai yra neaiškūs.
„Žmonės, kurie menstruacija, turėtų stengtis naudoti reguliarius streso mažinimo metodus, kurie taip pat padėtų išlaikyti aukštą serotonino ir dopamino kiekį“,-DR “,-DR. Gupta sako. Tai apima tokią veiklą kaip joga, Tai chi, meditacija, pasivaikščiojimai gamtoje, meditacija, šokiai ar bet kas, kas apjuosia šviesos judėjimą su atsipalaidavimu. Ir jei manote, kad jums gali būti žemas estrogeno kiekis, DR. „Gupta“ siūlo kalbėtis su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie galimybes. Dr. Gupta priduria, kad terapijos derinimas su stimuliatoriumi, antidepresantu ir estrogenu gali būti be galo naudingas žmonėms, nustatantiems, kad simptomai žlugdo jų gyvenimą.
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
