Klimato nerimas šluoja planetos, kaip tai valdyti

Kas yra klimato nerimas?

„Klimato pokyčių nerimas yra peržengimo patirtis, susijusi su visais, kurie supa neigiamus aplinkos pokyčius mūsų planetoje, kai žmonės yra gamtos dalis ir todėl glaudžiai susiję su aplinka“, - sako Glennas. Tiek duomenys, tiek mūsų matomi pokyčiai, kuriuos galime jausti.

Remiantis Glennu, klimato nerimo simptomai apima somatinius ženklus, tokius kaip raumenų įtampa, virškinimo pokyčiai ir miego modelių pokyčiai, psichologiniai požymiai, tokie kaip lenktynių mintys, atrajojimas ir sunkumai sutelkti arba neturėti vaikų dėl valstybės ir būsimos planetos būklės.

Ir nors tam tikras nerimas gali sukelti ekstremalias ar neracionalias mintis, priežasties ir problemos priežastis, susijusi.

Taigi, jei nėra daugiau informacijos apie tai, kas yra klimato pokyčiai ir kaip padėti klimato pokyčiams sunaikinti planetą ir paveikti mūsų ateitį, gali įsigalioti klimato kaitos ir psichinės kančios ir būti sunku sušvelninti be tokių atsakymų.

Kaip valdyti nerimą dėl klimato

Geriausias būdas valdyti nerimą dėl klimato pokyčių pirmiausia yra pripažinti nerimą ir jį spręsti kaip problemą, taip pat aktyviai galvojant apie bet kokius būdus, kaip padėti klimato pokyčiams, kurie gali būti praktiški.

Neklydai dėl to bijote, todėl svarbu atkreipti dėmesį prieš kurdami lauko nerimo ir įgyvendinimo vadovą, kad būtų lengviau nerimą ir jaustis patogiau jaustis nepatogiai.

„Nerimas yra nepatogi patirtis, kurią gali kilti pagunda atstumti, ir mes dažnai galvojame, kad ignoruojant nerimą, jis išnyks; Tačiau tai, ko mes ignoruojame, paprastai auga “, - sako Glenn. Taigi, pripažindamas nerimą dėl klimato pokyčių ir jo buvimo.

Pripažinę klimato pokyčių nerimą dėl to, kas tai yra ir kodėl tai yra problema, leiskite sielvartui pasireikšti ir būti patirti kaip gydymo proceso dalis. Anot Glenno, viena iš labiausiai paplitusių emocijų, pagrindžiančių klimato pokyčių nerimą, yra sielvartas. „Mes sielvartaujame dėl savo planetos, ateities, mūsų manymu, turėsime, ir visa tai, kas jau buvo prarasta dėl klimato pokyčių“, - sako Glenn.

„Jei mes pasirodysime tik dėl paties nerimo, mes pradedame grupę apie pagrindines priežastis, todėl svarbu leisti sau verkti, leisti sau pykti ar išsigandę, ir taip, leisti sau liūdėti“,-sako Glenn sako Glennas.

Apimti palaikymo grupes ar terapiją ir venkite izoliacijos

Kai nuliūdinsime, tada galime sukurti veiksmų veiksmus, kad išspręstume problemą ir palengvintume klimato nerimą bei išvengtume tolesnės žalos dėl psichinės įtampos. „Susitarkite į ryšį, nes psichinė sveikata linkusi pablogėti, kai esame izoliuoti, kai neturime erdvių, kad išreikštų savo nerimą ir visa tai būtų, ji gali pablogėti“, - sako Glenn Glenn.

Ryšys gali atrodyti kaip kalbėjimas su artimais ir patikimais draugais, susitikimas su kitais, kurie turi panašių interesų ar nerimo dėl klimato pokyčių, kaip į kolegų orientuotos, palaikymo grupės dalį, taip pat mato psichinės sveikatos specialistą, kuris aptartų, kaip valdyti klimato pokyčių nerimą ir simptomai vienas prieš vieną.

Naudokite sąmoningumo ir įžeminimo būdus

Taip pat naudinga praktikuoti įžeminimo techniką. „Tuo metu, kai per daug priblokšta, gali būti papildomai svarbu turėti nerimo sistemos reguliavimo metodus, kurie gali atrodyti kaip meditacija, sąmoningumas ir (arba) susidorojimo įgūdžiai“, - sako Glennas Glennas.

Jums gali būti naudinga tai padaryti ir su kitų pagalba ar buvimu, o tai taip pat skatina tą bendruomenės jausmą ir ryšį. „Reguliariai bendravimas su žmonėmis gali papildomai padėti išplėsti mūsų tolerancijos langą, o tai savo ruožtu padeda padidinti nervų sistemų pajėgumus laikui bėgant“, - sako Glenn sako Glennas.

Apsvarstykite DBT terapiją

Glennas taip pat rekomenduoja ištirti kančios tolerancijos įgūdžius, kurie yra skirti palengvinti nerimą ir skatinti ramybės jausmą intensyvaus perpildymo akimirkomis. „Nelaimės tolerancijos įgūdžiai yra skirti greitai sureguliuoti nervų sistemą ir yra pagrįsti terapijos rūšimi, vadinama DBT (dialektinė elgsenos terapija)“, - sako Glenn Glenn.

Nors terapijos metu galite kreiptis į DBT mokymą ir terapiją, šie DBT įgūdžiai iš tikrųjų gali būti savarankiški, pobūdžio, kuris gali būti ypač naudingas laikais.

Srauto diagrama yra naudinga renkantis tinkamą kančios tolerancijos įgūdžius kaip nerimo valdymo dalį.

„Kaip visada, patartina pasitarti su psichinės sveikatos specialistu dėl jūsų individualios situacijos, nes kiekvieno psichinės sveikatos iššūkiai yra unikalūs, o kai vieniems gali veikti ne kitiems“, - sako Glennas Glennas.