Kodėl visą žiemą turėtumėte praktikuoti šį ajurvedinį kovos su senėjimu ritualą

• Artimas, mažas stiklas arba BPA be buteliuko ar konteinerio

• 3–4 seni rankšluosčiai, kuriems neprieštaraujate

Pastaba: Paprastai laikoma idealu atlikti savo „Abhyanga“ praktiką ryte, kad padėtų išlaisvinti toksinus, kurie kaupėsi naktį, ir atjaunina jus dieną. Bet bet kuris dienos laikas yra tinkamas-aš asmeniškai tai darau vakarais, nes mano rytai yra chaotiški su kūdikiu ir gyvenimu.

Kaip tapti namie „Abhyanga Pro“ 7 žingsniais

1. Supilkite apie du šaukštus savo sezamo aliejaus į mažesnį stiklinę ar be BPA indą Ir uždarykite. Kelias minutes paleiskite indą po karštu vandeniu, kad sušildytumėte aliejų.

2. Norėdami išvengti paslydimo, atsisėskite ant grindų ar kėdę prie savo dušo. Tepkite dalį pašildyto aliejaus ant rankų ir masažuokite visą savo kūną penkias - 10 minučių, taikydami tolygų slėgį. Taikykite lengvesnį slėgį jautriose vietose, tokiose kaip jūsų viršutinė liemens, krūtų, širdies ir pilvo srities. Naudokite žiedinius judesius virš suapvalintų vietų, tokių kaip jūsų kojos ir galvos oda, ir tiesius, ilgesnius smūgius ant galūnių.

3. Specialus pilvo laikas: Pradėkite dešinėje pusėje ir tada padarykite apskritą judesį aukštyn, skersai ir žemyn kairėje pilvo pusėje, Keletą kartų kartoja. Manoma, kad tai padeda palaikyti virškinimą.

4. Toliau masažuokite savo kojų padus ir delnus. Nepamirškite apie savo veidą, ausis ir kaklą. (Jei turite pernelyg riebią odą ir nerimaujate dėl lūžių, visada galite išvengti veido.)

5. Masažuokite savo galvos odą. Ajurveda moko, kad kojos ir galvos oda yra svarbiausios sritys, kurias galima stimuliuoti, net jei, kaip ir aš, plaunate plaukus tik vieną ar du kartus per savaitę, nepraleiskite šio žingsnio! Pirmiausia nuplaukite rankas, o paskui masažuokite galvą, sans aliejus.

6. Baigę įsitikinkite, kad kiek įmanoma trinate aliejų. Prieš bandant vaikščioti ar duše, rankšluostis nutraukia aliejaus perteklių, ypač ant jūsų kojų! Idealiu atveju palaukite bent 10 minučių. Galite valyti dantis, ištraukti aliejų ar bet ką. (Mano ajurvedos mokytojas sakė, kad galite išeiti iš darbo, bet aš sąžiningai neįsivaizduoju!)

7. Toliau nusiprauskite duše. Šiluma iš jūsų treniruotės ar dušo padės alyvai įsiskverbti į transdermalį, kuris, kaip manoma, padeda sustiprinti jungiamuosius odos audinius ir išlaikyti juos elastingus. Duše naudokite tik muilą ant savo privačių dalių ir pažastų, nes per didelis muilo naudojimas gali nuimti jūsų drėgmės odą. Po rankšluosčio, ant odos liko plona aliejaus plėvele, kuri padės jums išlikti drėkinamai ir apsaugoti, tuo pačiu palaikydami raumenis šiltus visą dieną. Dar viena premija šaltais mėnesiais!

Kimberly Snyder, CN, yra „The Well+Good Wellness Council“, mūsų rankomis pasirinktas holistinis sveikatos būrys, teikia geriausius patarimus.

Ji taip pat yra garsenybių dietologė ir Niujorko laikas Geriausiai parduodamas autorius Grožio detokso sprendimas, Grožio detokso maisto produktai ir Grožio detokso galia, ir radikaliojo grožio bendraautorius, su Deepaku Chopra. Jos populiarus grožio tinklaraštis „Kimberlslysnyder“.„Com“, pasižymi ajurvedos įkvėptais receptais ir produktais, o ji taip pat yra „Glow Bio“, ekologiškų sulčių, kokteilio ir „Cleane“ kompanijos kūrėja.

Apie ką turėtų rašyti Kimberly? Siųskite savo klausimus ir pasiū[email protected].