Kodėl jums gali kilti noras labiau šlapintis savo laikotarpiu

Dažniau šlapintis per jūsų laikotarpį?

Jei dažnas šlapinimas. Priešingu atveju tai gali būti kito klausimo ženklas. „Jei tai naujas įvykis, kreipkitės į gydytoją, kad įsitikintumėte. Dunhamas sako. „Šlapimo takų infekcijos, o kartais ir lytiškai plintančios infekcijos gali atsirasti.“

Racz sutinka, kad nuolatinė šlapimo problema, kuri pablogėja kiekvienam laikotarpiui, ypač jei tai reiškia, kad nesugebu iš tikrųjų gauti reikšmės, turėtumėte susisiekti su savo teikėju, nes problema gali būti UTI problema. Pastebėti skausmą šlapintis, kraujas šlapime ar kitiems simptomams, kurie neigiamai veikia jūsų gyvenimo kokybę. Dunhamas priduria.

Kai vertinate, ar per didelis šlapinimas. Kas normalu kažkam kitam, gali būti ne normalu.

Kiek kartų turėčiau šlapintis per dieną?

Nėra sunkaus ir greito „normalaus“ skaičiaus, kiek kartų asmuo turėtų eiti numeris vienas kiekvieną dieną. Biologijos derinys ir viso gyvenimo trukmė lemia, kad žmogus turi šlapintis kiekvieną dieną, o jų sugebėjimas sulaikyti šlapimąsi.

„Kaip ir likęs mūsų kūnas, labai skiriasi mūsų šlapimo pūslės gebėjimas laikyti šlapimą“, - MD anksčiau pasakojo urologas Arnoldas Sholderis. „Šie skirtumai yra susiję su šlapimo pūslės dydžiu, šlapimo pūslės sienos storiu ir neurologinių įtakų pokyčiais. Šios skirtingos savybės leidžia kai kuriems žmonėms laikyti šlapimą ilgiau nei kitiems."

Kiti veiksniai, tokie kaip jūsų skysčio suvartojimas, kiek ir kokį skystį geriate, gali paveikti jūsų šlapimosi kiekį. Diuretikai, pavyzdžiui, alkoholis, kava ir gazuoti gėrimai, gali padidinti potraukį.

Visa tai pasakius, normalus diapazonas yra maždaug 8 kartus per dieną kaimynystėje.

„Kiekvieną dieną„ normalus “skaičius šlapintis gali skirtis priklausomai nuo skysčio tūrio ir kokio tipo skysčių“,-MD Karyn Eilber, MD, valdybos sertifikuotas urologas ir urologijos docentas ir OB/GYN Cedars-Sinai Ligoninė, anksčiau pasakyta gerai+gerai apie šlapinimo modelius. „Tačiau šlapinimasis daugiau nei aštuonis kartus per 24 valandas, darant prielaidą."

Vienas dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį, yra ta suma, kurią šlapinatės. Jūsų šlapimo pūslė gali laikyti maždaug tris puodelius skysčio, taigi, kai šlapinatės, turėtumėte visiškai ištuštinti šlapimo pūslę su tuo kiekiu.

„Tai, kas nėra normalu, dažnai šlapinasi tik keliais šaukštais šlapimo“, - sako DR. Eilberis. Jei tai patiriate, galbūt norėsite pasikalbėti su savo gydytoju ir sužinoti, ar jie mano, kad reikia patikrinti šlapimo takų infekciją, hiperaktyvią šlapimo pūslės sindromą ar prostatos problemas.

Ar kas nors gali užkirsti kelią ar sumažinti poreikį labiau šlapintis savo laikotarpiu?

Jei esate užsiėmęs kaip aš. Laimei, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte savo potraukį.

Hidratacija

Vengiant skysčių sulaikymo kiek įmanoma daugiau gali padėti, jei jums reikia daugiau šlapintis per savo laikotarpį. Norėdami sumažinti skysčių susilaikymą prieš jūsų laikotarpį, DR. Dunham sako, kad turėtumėte padidinti skysčių vartojimą ir išlikti gerai hidratuoti. „Vengimas sūraus maisto taip pat padeda sumažinti skysčių susilaikymą. Valgydami traškiesnes daržoves ir mažiau perdirbto maisto.„Išskyrus geriamąjį vandenį, RACZ rekomenduoja vartoti„ Advil “ar„ Ibuprofen “, kad padėtų su mėšlungiu.

Hormoninė gimimo kontrolė

Taip pat įmanoma tiesiogiai spręsti hormonus. „Kitas būdas užkirsti kelią progesterono pasinerti yra imtis kombinuotos kontracepcijos ir slopinti įprasto ciklo hormoninius pakilimus ir nuosmukius“, - DR “, - DR. Dunhamas sako. „Tabletės“ ​​vartojimas gali padėti įvairiais būdais. „Kontracepcijos kontrolė yra labai veiksminga siekiant palengvinti mėšlungį, o labai skausmingi laikotarpiai gali būti pagrindinės problemos požymis“, - sako Raczas.

Praktikuokite iniciatyvią šlapimo pūslės sveikatą visą mėnesį

Išlaikyti tinkamą šlapimo pūslės sveikatą likusį mėnesį taip pat galėtų padėti, jei jums reikia daugiau šlapintis per savo laikotarpį. Jei jūsų šlapimo pūslė jau yra hiperaktyvi, laikotarpis gali tiesiog pridėti degalų prie visada važiuojančio vonios kambario ugnies. Venkite ir laikykite šlapimą, ir bandykite šlapintis, kai nejaučiate potraukio, kuris yra žinomas kaip „tik tuo atveju, jei šlapintis.„Atlikus tai“, jūsų smegenims gali būti nusiųstas žinutė, kad tai yra teisingas tūris jūsų šlapimo pūslei, kad būtų galima šlapintis, beveik mokant šlapimo pūslę, kad turėtumėte tušėti mažesniais tūriais “,-tarybos sertifikuota urologė Lamia Gabal, MD MD , anksčiau gerai papasakojo+gerai apie tai, ką tik šlapinasi.

Tuo tarpu „chroniškai laikymas jūsų šlapime gali per daug tempti šlapimo pūslės ir sukelti šlapimo pūslės raumenų silpnumą“, DR, DR. Gabalas sako. "Tai gali išmokyti jūsų dubens dugną ir sfinkterį likti sutartininku ir negalėti atsipalaiduoti, net kai laikas šlapintis, o tai mes vadiname" asocialią tuštumą "" ir ilgainiui gali padaryti inkstų pažeidimą per ilgą laiką.

Išskyrus atsakymą į gamtos skambutį, galite aktyviai dirbti su šlapimo pūslės sveikata sustiprindami dubens dugną. Dubens dugno stiprumas apsaugo nuo nelaikymo. Ir stipri duens.

„Galite„ išmokyti “savo šlapimo pūslę bandydami išvengti šlapinimo pirmuoju potraukiu atlikdami mankštą“, - DR. Gabalas sako. „Tai gali priversti šlapimo pūslę atsipalaiduoti ir sugebėti atidėti tuštumą."

Vis dėlto labiausiai jums gali tekti tiesiog jį ištiesti. Nuolat šlapintis jūsų laikotarpiu nėra smagu, bet bent jau tai trunka tik savaitę ar mažiau, teisingai?

1. Robinsonas, Dudley ir kt. „Hormonų poveikis apatiniam šlapimo takui.“ Menopauzės tarptautinė vol. 19,4 (2013): 155–62. doi: 10.1177/1754045313511398