Treneriai ir gydytojai sutinka, kad „Oura Ring“ yra geriausias sveikatos stebėjimo prietaisas-aš jį bandžiau 4 mėnesius, kad pamatyčiau, ar galėčiau įrodyti, kad jie neteisingi

Naudodamas širdies ritmą, „Oura“ žiedas gali sekti širdies ritmo kintamumą, dar žinomą kaip laiko pokyčiai tarp kiekvieno atskiro širdies plakimo. Kadangi „širdies ritmo kintamumas yra geras rodiklis to, kas vyksta su centrine nervų sistema“, širdies ritmo kintamumas gali suteikti įžvalgų apie tai, ar esate atsipalaidavusioje ar stresinėje būsenoje, aiškina DR, aiškina DR. Gam. Širdies ritmo kintamumo pokyčiai kartu su kūno temperatūra taip pat gali būti naudojami norint gauti informaciją apie miegą.

Kita pastebima metrika, kad „Oura“ žiedo takai yra kraujo deguonis. Trumpai tariant, deguonies kiekis kraujyje gali parodyti, kiek deguonies nešama į raudonuosius kraujo kūnelius. Norėdami sekti šią metriką, „Oura Ring“ naudoja tą pačią PPG technologiją, tačiau šviesos spalva, naudojama žiedinei žalioje arba raudonai, yra didžiulis skirtumas. „Daugelyje prietaisų naudojama žalia šviesa, kuri nelabai prasiskverbia į odą. Jei naudojama raudona lemputė, šviesa gali prasiskverbti giliau ir išmatuoti daugiau signalų, įskaitant prisotinimą deguonimi “, - sako DR. Gam. „Oura žiedas naudoja raudoną šviesą."

Kaip „Oura“ žiedas lyginamas su kitais sveikatos stebėjimo įrenginiais?

Palyginti su laboratorinių laipsnių matavimo įtaisais ir bandymais, tokiais kaip elektrokardiogramos (EKG)-tai, kas užfiksuoja elektrinius signalus iš širdies, sklindantys palyginamiems matavimams kontroliuojamomis sąlygomis, atsižvelgiant į MERA žiedo atliktą tyrimą. Buvo nustatyta, kad Oura turi 99.9 proc. Patikimumas, palyginti su medicininio laipsnio EKG, susijusiai su širdies ritmu ir 98.4 procentų patikimumas, palyginti su medicininio lygio EKG, susijusiai su širdies ritmo kintamumu. „Kai kurie iš šių tyrimų buvo atlikti ar finansuoti įmonė, todėl visada verta tų išvadų paimti su druskos grūdu, tačiau apskritai atrodo, kad„ Oura “žiedas yra gana tikslus“, - sako DR, sako DR. Gam.

Palyginti su telefonu, žiedas yra daug geresnis, sako Neilas Paulvinas, DO, Niujorke įsikūrusios anti-senėjimo ir regeneracinės medicinos gydytojo. „Žiedas daugeliu atvejų yra geresnis nei telefonas, nes jis tiesiogiai kontaktuoja su oda“, - sako jis. Nors reikia atlikti daugiau tyrimų apie „Oura“ žiedo tikslumo, palyginti su išmaniaisiais laikrodžiais ir telefonais. Gam. Vienas 2020 m. Tyrimas¹ Paskelbta PLOS vienas Palygino krūtinės ląstos EKG prietaisų tikslumą su PPG prietaisais, tokiais. Tyrimo metu nustatyta, kad nė vienas iš PPG prietaisų nebuvo tikslus matuojant širdies ritmą. Taigi, tai yra geriausia, ką mes turime dabar, bet tai tikrai nėra tobula.

Nors kiti nešiojamieji daiktai, įskaitant kai kuriuos miego nešiojamus daiktus, taip pat gali sekti širdies ritmą ir temperatūrą, „Oura Ring“ peržengia tai ir siūlo „pasirengimo“ balą, kuris pagrįstas įvairiais veiksniais, tokiais kaip ramybės širdies ritmas, HRV balansas (tai reiškia širdies ritmo kintamumą ir matuoja, kaip ar ankstesnės dienos veikla paveikė jūsų kūną), kūno temperatūra, miego pusiausvyra, atkūrimo indeksas (kiek laiko reikia jūsų poilsio širdies ritmo stabilizuotis miegant) ir dar daugiau. Mažiau nei 70 reiškia, kad nesate visiškai atsigavę, o žiedas pasiūlys jums tą dieną lengvai (galbūt visiškai atsipalaiduoti ar atsigauti), 70-84 yra geras, o 85 ar aukštesnės-tai reiškia, kad jūsų kūnas yra paruoštas imtis intensyvios treniruotės.

Mūsų vyresnioji komercijos redaktorė Gina Vaynshteyn-Who taip pat turi „Oura Ring“ randą, kuri yra pasirengusi skaityti ypač naudingą. „Aš buvau nuoseklus tik eidamas į sporto salę praėjusiais metais, todėl tikrai turiu sužinoti, kada mano kūnui reikia atsigauti. „Oura“ žiedas gali kiekybiškai įvertinti, kai man reikia pailsėti, o tai yra taip svarbu mano (ir bet kurio kūno rengybos režime) “, - sako Vaynshteyn. Žemiau yra balo, nurodančio, kad jai reikia poilsio dienos!).

Oura žiedo apžvalga

Oura žiedo sąranka

Kai gavau savo žiedą pašte, kuriam pristatyti reikia kelių darbo dienų, pirmas dalykas, kurį turėjau padaryti, buvo jį apmokestinti. Kad mano žiedas būtų visiškai apmokestinamas, per patį pirmąjį krūvį prireikė maždaug 80 minučių ir nuo 30 minučių iki valandos vėlesniems mokesčiams. Kai mano žiedas pasiekė pilną akumuliatoriaus veikimo laiką, atsisiunčiau „Oura Ring“ programą, kuri yra suderinama su „iPhone“ ir.

Viskas, ką man reikėjo padaryti. Įstatymo metu taip pat manęs paklausė, kokius tikslus noriu dirbti, pradedant nuo streso lygio valdymo iki buvimo ir susikaupimo. Programa pateikia sveikatos metriką, remiantis jūsų sveikatos dalimis, kurias norite patobulinti.

Ką mato „Oura“ žiedas?

Naudojant raudonos infraraudonųjų spindulių šviesos pluoštus, „Oura“ žiedo matai ir takeliai

• Miegas
• Širdies ritmas
• Atsigavimas
• Veikla
• Streso lygis
• Laikotarpio prognozė
• Kraujo deguonis

Kaip žiedas atrodo, jaučiasi ir tinka?

Lengvas, žiedinis laikrodis yra tik 0.1 svaras ar trys gramai (aš jį pasvėriau naudodamas savo maisto skalę) ir yra maždaug ketvirčio dydžio. Jis yra nuo šešių iki 13 dydžių ir penkių spalvų: sidabro, juodos, matinės juodos, aukso ir rožinio aukso.

Palyginti su įprastu žiedu, „Oura“ tinka skirtingai, nes joje yra trys mazgai su stebėjimo technologija apačioje. Norėdami rasti geriausią savo dydį, aš panaudojau „Oura“ nemokamą dydžio rinkinį, kuris man yra 13 skirtingo dydžio žiedų, kad galėčiau išbandyti prieš pristatydamas žiedą.

Kaip praėjo bandymai?

Iki šiol aš išbandžiau žiedą tris mėnesius, ir tai buvo įžvalgu. Naudodama savo poilsio širdį, kuri paprastai svyruoja nuo 48 iki 60. Atsižvelgiant į šiuos veiksnius, man suteikiamas miego balas, svyruojantis tarp 55 (ne labai didelis miegas) ir 88 (geras miegas). Jei miegu pakankamai miego, programa suteikia man virtualų penketuką. Jei man trūksta miego, tą dieną man siunčia pranešimą, kad atsipalaiduočiau, kad gaučiau geresnę nakties poilsį kitai dienai. Taip pat malonu? Tai stebi mano judėjimą snaudimo metu, naudojant linijų sistemą; Kuo aukštesnė linija, tuo stipresnis mano judėjimas.

Kaip žiedas padeda man geriau snausti naktį

Pirmas dalykas, kurį darau pabudęs ryte, yra patikrinti „Oura Ring“ programą, kad pažvelgtumėte į mano miego balą ir laiką, praleistą miegančiame žemėje. Eikite į lovą anksčiau vakare. Naudinga tai, kad programa man siunčia miego rekomendaciją, kad galėčiau lengvai tai padaryti apie 9 p.m.-kiekvieną naktį. Man atsipalaidavimas atrodo kaip rašymas mano dėkingumo žurnale, karšto dušo nusiprauskimas ir mano telefono maitinimas.

Per pastaruosius kelis mėnesius aš patyriau savo miego balų ir miego laiko pagerėjimą. Ankstyvomis ringo naudojimo dienomis aš gavau balus 50–60 -aisiais ir užmigau maždaug 2 a.m. Bet jau kaip tris mėnesius, aš gaunu miego balus 70 -aisiais. Aš dabar guliu lovoje iki 11 ar 11:30, o kitą dieną jaučiuosi mažiau vangus ir energingas.

Laikotarpio stebėjimas

Naudodamas kūno temperatūrą, „Oura“ žiedas taip pat prognozuoja tikslią (arba bent jau labai arti) dieną, kai ateina mano laikotarpis. Kaip kažkas, turintis ilgesnį ciklą ir netaisyklingą laikotarpį, „Oura“ buvo dievobaimė, informuodama, kokiomis dienomis turėčiau dėvėti padėkliuką ar patikimą porą apatinių drabužių.

Veiklos stebėjimas

Kadangi aš pataikiau į sporto salę keturis kartus per savaitę, man patinka naudoti širdies ritmo stebėjimo priemonę ir veiklos įrašymo įrenginį. Žiedas seka mano ritmą visą laiką ir net pristato jį realiuoju laiku, nesvarbu, ar aš einu, ar bėgu. Kas šaunu, jei laikau širdies ritmo funkciją, galiu jausti ritmus per minutę (tvarkingas, žinau). Kai aš treniruojuosi, aš įrašau ir laiką, kaip ir mano bėgimai, tiek vidaus, tiek lauke, programoje, kuri visa tai prisideda prie mano veiklos balo.

Nuo tada. Nors aš kasdien nesilaikau kalorijų, matydamas šį numerį leidžia suplanuoti treniruotes, kad galėčiau daugiau judėti visą dieną. Pvz., Jei mano kalorijų nudegimas yra mažesnis dienos pabaigoje (aš einu į sporto salę po 6 p.m.), Aš šokinėsiu ant kranto 20–30 minučių pėsčiomis, kad įsitikinčiau.

Iki šiol kiekvieną dieną pasiekiau savo veiklos tikslą. Vienas įspėjimas atkreipia dėmesį: programa negali sekti konkrečios veiklos, tokios kaip šokinėjanti virvė, kėlimas ir HIIT pratimai, todėl aš imuosi veiklos balo su druskos grūdu. Tai gali aptikti tik padidėjusį širdies ritmą nuo minėtos veiklos. Vaynshteyn mano, kad ji vis dar efektyvu, kai ji naudojasi orangetheory metu (iš esmės HIIT klasė, tačiau našumo stebėjimas pagrįstas širdies ritmu). Tai importuoja jį iš jos „Apple Watch“ (taip, tai yra nuo dviejų iki trijų, jei dėvite OTF širdies ritmo monitoriaus drabužius, tačiau vertas, jei jums įdomu treniruočių atlikimas ne tik kardio). Žemiau rasite, kaip šis stebėjimas išsiskiria programoje:

Aš galiu dėvėti žiedą kelias dienas vienu metu be mokesčio (nuo trijų iki keturių dienų). Tačiau kai akumuliatoriaus lygis sumažėja iki 30 procentų, Oura rekomenduoja įkrauti, ypač prieš miegą. Taip yra todėl, kad miego stebėjimo funkcija naudoja daug arklio galių. Man patinka įkrauti savo žiedą, kol esu duše, plaunu savo butą ar plaunu indus.

Galutinės mintys

Na, privalumai buvo teisingi. „Oura Ring“ turi galimybę suteikti jums geriausią sveikatos stebėjimo rezultatų technologiją, esančią už gydytojo biuro ribų. Tai nėra tobula, bet gana nuostabu. Prieš „Oura“ žiedą aš nestebėjau savo sveikatos metrikos, nes man nepatiko sveikatos stebėjimo prietaisų, tokių kaip laikrodžiai. Ir kadangi kasdien dėviu papuošalus, šis žiedas tinka kaip blingo gabalas mano kolekcijoje. Man taip pat patinka, kad jis yra lengvas, yra atsparus vandeniui iki 330 pėdų ir yra paprasto dizaino.

Aš, kaip sunkvežimis sporto salė!). Išskyrus tai, man patinka, kad turiu tai, kad galėčiau sekti savo širdies ritmą per bėgimo takelio sprintus ir bėgimus. „Oura Ring Generation 3“, „Original Heritage Ring“ įpėdinis, parduoda už 349 USD sidabrinėje ir juodose spalvose, 449 USD už slaptą, 499 USD už auksą ir 549 USD už rožinį auksą. Sidabriniai ir juodi spalvotieji kainos yra panašios į sveikatos stebėjimo laikrodžius.

Išbandęs šį žiedą jau kelis mėnesius, aš nemiegu ir nemiegu savo dienos be jo ir numatiau, kad OUA ilgainiui yra mano sveikatos režime (punas visiškai skirtas). Tai padėjo man labiau informuoti apie mano miego įpročius ir geresnę praktiką naktims. Žiedas netgi padeda man įsitraukti į daugiau fizinio aktyvumo, siųsdamas man pranešimus apie judėjimą. Aš rekomenduočiau šį žiedą visiems sveikatingumo ir kūno rengybos entuziastams ir profesionalams, norintiems labiau užmerkti akis, sekti jų streso lygį, numatyti jų laikotarpius ir būti daugiau informuoti apie savo kūną.

Redaktoriaus pastaba: Nors „Oura Ring“ yra puiki priemonė naudoti, visada skambinkite gydytojui ar sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui, jei patiriate susirūpinimą dėl sveikatos sveikatos. „Oura Ring“ yra puikus papildomas prietaisas, kurį reikia naudoti kasdieniniam stebėjimui, tačiau jis neturėtų pakeisti apsilankymų pas gydytoją, taip pat negali diagnozuoti ligų.

DUK

Ar verta gen 3 mura?

Tai priklauso nuo jūsų ir jūsų gyvenimo būdo. „Manau, kad galimybė naudotis jų realiojo laiko sveikatos ir kūno rengybos duomenimis gali būti puiki priemonė, padedanti žmonėms pagerinti savo sveikatos įpročius ir motyvuoti juos būti aktyvesniems ir geriau rūpintis savimi“,-sako DR, sako DR. Gam. Tuo pačiu metu kai kuriems žmonėms gali kilti problemų objektyviai naudotis šiais duomenimis, ir tai gali sukelti nereikalingą spaudimą: „Taigi, nesvarbu, ar tai teisinga kažkam, yra asmeninis sprendimas“, - priduria ji.

Ar „Oura Ring Gen 3“ tikslus?

„Gana nusistovėjusi, kad jutikliai ir technologijos, kurias„ Oura “žiedai naudoja rinkti duomenis, yra tikslūs“,-sako DR, sako DR. Gam. Vienas 2022 m. Tyrimas² nustatė, kad žiedas buvo tikslus vertinant miegą, ir dar viena išvada padarė išvadą, kad jis tiksliai išmatuojo ramybės širdies ritmą³. Svarbu pažymėti, kad dauguma tyrimų buvo atlikta su 2 kartos žiedais, todėl norint nustatyti 3 kartos žiedų tikslumą, reikės atlikti papildomus bandymus.

Yra tikslesnis nei „Apple“ laikrodis?

Per 2022 m. Tyrimą „Oura Ring Gen 2“ ir „Apple Watch“ sugebėjo aptikti dviejų būklių miegą, dar žinomą kaip REM (greitas akių judėjimas) ir NREM (ne-rapidų akių judėjimas), tačiau „Oura“ aplenkė obuolį, kai reikėjo aptikti Wake epochas⁴, budrumo laikotarpis miego cikle. Wake epochos yra svarbus matavimas, nes jie padeda tyrėjams nustatyti pabudimų trukmę ir dažnį visą naktį.

Kalbant apie tikslų širdies ritmo matavimą, „Beveik visi kūno rengybos stebėjimo priemonės turi tikslumą veiklos metu, nes judėjimas sukelia problemų su jutikliais, kurie matuoja širdies ritmą, todėl aš per daug nesitikėčiau, kad būtų galima per daug stebėti, kad galėčiau tiksliai išmatuoti širdį Įvertinti mankštos metu “, - aiškina DR. Gam.

Ar galiu naudoti „Oura Ring 3“ be prenumeratos?

Caroline Kryder, „Oura“ produktų vadovė ir moterų sveikatos vadovė, sako W+G, kad be narystės „Oura Ring Gen 3“ gali būti naudojamas tik su ribotomis funkcijomis. „Galėsite pamatyti tris savo kasdienius„ Oura “balus (pasirengimą, miegą ir veiklą), žiedo akumuliatorių, pagrindinės profilio informaciją, programų nustatymus ir skirtuką„ Išnagrinėti “. Esant „Oura“ narystei, vartotojai turi prieigą prie nuodugnios miego analizės, tiesioginio ir tikslaus širdies ritmo stebėjimo, kūno temperatūros rodmenų, kad būtų galima nustatyti ankstyvą ligų aptikimą ir numatyti laikotarpį, širdies ritmo stebėjimą treniruotėse ir kasdien, savaitės ir mėnesinės sveikatos tendencijos.

Ar mūsų turi mėnesinį mokestį?

Taip, mėnesio mokestis yra 5 USD.99 (USD), pasak Kryderio. Nauji klientai, perkantys „Oura“ žiedą.

---

Citatos + šulinys + geri straipsniai. Galite pasitikėti mumis savo sveikatingumo kelionėje.

1. Navalta, James W ir kt. „Tuo pat.“ PLOS vienas vol. 15,8 E0238569. Rugpjūčio 31 d. 2020 m., DOI: 10.1371/Žurnalas.Pone.0238569
2. Cao, Rui et al. „Oura žiedo naktinio širdies ritmo ir širdies ritmo kintamumo tikslumo įvertinimas, palyginti su elektrokardiografija Laike ir dažnio srityje: išsami analizė.“ Medicinos interneto tyrimų žurnalas vol. 24,1 e27487. Sausio 18 d. 2022 m., DOI: 10.2196/27487
3. Henriksenas, André et al. „Polar Vantage“ ir „Oura“ fizinis aktyvumas ir miego sekimo įrenginiai: patvirtinimo ir palyginimo tyrimas.“ JMIR formavimo tyrimai vol. 6,5 E27248. Gegužės 27 d. 2022 m., DOI: 10.2196/27248
4. Miller, Dean J ir kt. „Šešių nešiojamų prietaisų patvirtinimas, skirtas įvertinti sveikų suaugusiųjų miego, širdies ritmo ir širdies ritmo kintamumą.“ Jutikliai (Bazelis, Šveicarija) vol. 22,16 6317. Rugpjūčio 22 d. 2022 m., DOI: 10.3390/S22166317

---

Bet palaukite, yra daugiau! Norite būti pirmas, išgirdęs apie naujausius (ir geriausius) parduotuvių produktų lašus, pasirinktines kolekcijas, nuolaidas ir dar daugiau? Prisiregistruokite, kad „Intel“ būtų pristatyta tiesiai į jūsų gautuosius.