Kodėl mano svoris visą laiką yra?
Jūs išlaikote vandenį
Jei laikote vandenį, natris gali būti kaltininkas. Dr. Hunnesas apibūdina tai kaip „vandenį mylinčią molekulę“ ir sako, kad kuo daugiau druskos valgome, tuo didesnė tikimybė, kad turėsime laikyti H20; Tačiau svarbu pažymėti, kad didžiąją dalį jūsų natrio suvartojimo greičiausiai gaunama iš perdirbtų maisto produktų, o ne dėl Himalajų jūros druskos brūkšnių, kuriuos pridedate prie savo namuose paruoštų patiekalų. Taip pat, dr. Hunnesas sako, kad hormonai gali paveikti organizmo išsiskiriantį natrio kiekį, tai reiškia.
Angliavandeniai, pasak jos, taip pat gali padidinti vandens svorį, nors greičiausiai jie to nepadarys, jei jūsų dieta yra nuosekli (E.g. Jūs nevalgote tik picos po kelių savaičių, kai neturite angliavandenių). Tačiau Jamesas prideda įspėjimą vis dėlto. Ji sako, kad matė pacientus, kuriems jautrumas glitimui padidėja nuo trijų iki aštuonių svarų po vartojimo glitimo, o tai neatsitiks su ja ne jautriais pacientams. (Nežinote, ar turite glitimo šuką? Tai yra kaip sužinoti.)
Progesterono lygis taip pat gali prisidėti prie vandens svorio. Vėlesniuose jūsų menstruacinio ciklo etapuose Jamesas sako, kad šio hormonų pakilimo lygis, kuris gali prisidėti prie išsipūtusio jausmo ir didesnio skaičiaus skalėje. „Paprastai tai yra nuo dviejų iki trijų svarų“, - aiškina ji. Išbandykite sėklų ciklą, kad subalansuotumėte savo hormonus ir galbūt sumažintumėte šį simptomą.
Pagaliau-kaip visi, kurie kada nors buvo lėktuve, žino-Jamesas sako, kad dėl jūsų vandens svorio gali būti kalta oro kelionės ore; Čia raskite 13 būdų, kaip įveikti šį išsipūtimą.
Jūs nuėjote h.A.M. atostogose
Pateikta pagal dalykus, kurių nenorite girdėti: kai kuriais atvejais svarstyklės nemeluoja. Jei atostogaujate atostogų metu, galite * iš tikrųjų * priaugti tikro svorio; Tačiau tai padaryti nėra taip lengva, kaip jūs galite pamanyti. „Kadangi norint priaugti vieną svarą„ tikro “svorio (priešingai nei vandens svoris), reikia maždaug 3500 kalorijų, greičiausiai, kad svoris priaugtų nuo penkių iki septynių dienų, greičiausiai, prireiktų vidutinio žmogaus“, - sako DR, sako DR. Hunnesas. „Jei peržiūra atostogų savaitei, greičiausiai pamatysite, kad skalė juda kelis svarus, tačiau dauguma to bus vandens svoris."
Taigi, maždaug po trijų iki penkių dienų po grįžimo į įprastą rutiną, DR. Hunnesas paaiškina, jūs turėtumėte sugebėti nustatyti, kiek svarų iš tikrųjų įdėjote ne tik apie porą. Jei tada sieki prarasti šiuos papildomus lbs, DR. „Hunnes“ pataria sumažinti nuo 200 iki 300 kalorijų per dieną nuo dietos ir (arba) mankštintis intensyviau. „Be abejo padės alkoholio pjovimas“,-priduria ji naujienų, kurios greičiausiai padarys jūsų povandeninį bliuzą papildomą „Bummer-y“.
Jūsų svoris jums nedaug pasako apie jūsų sveikatą, kaip iš tikrųjų sužinoti, ar tau gerai. Be to, sužinokite, kodėl turėtumėte dietą, kad išmestumėte uždegimą, o ne svarą.
