Kodėl ekspertai sako, kad „Decaf“ yra viena kavos rūšies, kuri iš tikrųjų laikoma priešuždegiminiais

Daugybė tyrimų rodo, kad kava turi priešuždegiminės naudos, daugiausia dėl to, kad ji veikia kaip galingas antioksidantas. Deja, tai nereiškia, kad jūsų rytinis šaltas alaus ar avižų kapučino yra Gana Tokia naudinga, kaip gniaužti ant mėlynių ar lęšių dubenėlio, kai reikia kovoti su organizmo uždegimu. Kodėl? Jūs atspėjote ... kofeinas.

Nors daugelis iš mūsų, suprantama, prisiekia stimuliatoriui, kofeinas gali sukelti streso atsaką ir suteikti lenktynių širdį, jitterius, nerimą ir neleisti jums užmigti kokybiško miego. Kava taip pat gali būti dehidracinė-kofeinas yra diuretikas, galų gale. Visa tai, kas išdėstyta aukščiau.

Nesakau, kad kofeinas kenkia jums, nes mažomis sumomis, taip nėra. Tačiau kofeino perteklius gali sukelti nerimą (ypač tiems, kurie jam jautrūs) ir paskatinti jūsų širdį plakti greičiau, o šis užsitęsęs širdies ir kraujagyslių sistemos stresas gali sukelti lėtinį uždegimą, ypač širdies ligos pavidalu, kai širdies ligos pavidalu yra širdies ligos forma - širdies ligos forma - širdies ligos forma - širdies ligos forma - širdies ligos forma - širdies ligos forma - širdies ligos forma - širdies ligos forma - širdies ligos forma - širdies ligos pavidalu - širdies ligos forma - širdies ligos forma - širdies ligos forma - širdies ligos forma - širdies ligos forma - širdies ligos pavidalu, būtent širdies ligos pavidalu. „Kofeinas gali stimuliuoti katecholaminus, o jei esate kažkas, kenčiantis nuo nerimo ir širdies plakimo ar netaisyklingų širdies ritmų, stimuliuojantis katecholaminų stimuliavimas gali sustiprinti jūsų simptomus“, - Eudene Harry, MD, MD, OASIS sveikatingumo ir atgaivinimo centras, anksčiau buvo pasakytas gerai+geras+geras gydytojas. (Atsižvelgiant į tai, dauguma asmenų, kurie neturi šių simptomų.)

„Kaip ir visa kita, viskas susiję Kontroliuoti serija. Kalbėk apie žodžius, kuriuos reikia gyventi. „Tačiau atminkite, kad be visų aukščiau paminėtų šalutinių poveikių, kavos kofeinu taip pat gali sukelti padidėjusį poreikį šlapintis ir padidinti galvos skausmo dažnį.“

Geros naujienos? Yra paprastas darbas: DECAF.

Kavos „Decaf“ priešuždegiminiai pranašumai

Mes žinome, žinome. Nors tai tikrai nėra toks seksualus ir kavos snobai, mėgsta nekęsti „Decaf“, nes pupelės niekada nėra natūraliai. Ir tai yra paprastas fakto teiginys: „Decaf Coffee“ siūlo visas tas pačias priešuždegiminis pranašumas kaip ir įprasta kava, neturinti jokio nepageidaujamo šalutinio poveikio, kurį gali sukelti kofeinas.

„Reguliarioje kavoje yra priešuždegiminių junginių, todėl žiūriu į„ Decaf “kaip būdą, kaip žmonėms gauti antioksidantus ir priešuždegiminę kavos naudą be kofeino“,-sako Lauren Manaker, MS, RDN, LDN, CLEC, CLEC, CPT. Šios naudos yra ne tik gausūs, sako Manakeris.

„Viena vertus, antioksidantai, sergantys DECAF ar įprasta kava. Whyte. „Tie patys antioksidantai taip pat gali padaryti jus budresnius ir netgi sumažinti 2 tipo diabeto riziką.“

Sužinokite daugiau apie kavos naudą sveikatai (įskaitant DECAF) pagal dietologą, žiūrėdami šį vaizdo įrašą:

Kaip pasinaudoti labiausiai nauda iš jūsų puodelio „Decaf“

Nors visa „Decaf“ kava yra laikoma priešuždegimine, atminkite, kad tai, kaip jūs patiekiate savo dekaną. „Svarbu atsiminti, kad ruošiant kavą„ Decaf “, pabandyti apriboti priešuždegiminius papildymus, tokius kaip cukrus, net ir ekologiškas cukrus ar„ Demerara “cukraus, kad padidintumėte jūsų JOE puodelio naudą sveikatai“,-sako Manakeris “,-sako Manakeris“. Vėlgi, vėlgi yra raktas: mes nekalbame apie jūsų kartą per metus moliūgų prieskonių latte įprotį; Mes kalbame apie kiekvieną rytą pradedant gėrimu, kuris žymiai viršija Amerikos širdies asociacijos rekomenduojamą šešių šaukštelių limitą.

Kai kurie sveikatos ekspertai taip pat sako. Tyrimas, paskelbtas Tarptautinis profesinės ir aplinkos sveikatos žurnalas Nustatė, kad pelėms, kurios buvo maitinamos sacharoze (pagrindiniu „Splenda“ ingredientu. Nors Maisto ir vaistų administracija (FDA) dirbtinius saldiklius laikė saugiais, vis tiek reikia atsiminti bandant optimizuoti kavos priešuždegiminę naudą.

Norėdami surinkti skanų kavos skonį sans cukraus ar saldiklio, Keri Gans, MS, RD siūlo patekti į jūsų prieskonių spintelę. „Cinamonas yra puikus būdas pasaldinti kavą ir iš tikrųjų žinoma, kad jis turi naudos sveikatai dėl savo antioksidacinių savybių, tokių kaip gali sumažėti širdies ligų ir tam tikrų vėžio rizika ir gali padėti subalansuoti mūsų imuninę sistemą“, - anksčiau ji pasakojo gerai+ gerai+. Gerai. (Perskaitykite: Pabarstytas cinamone iš tikrųjų padidins jūsų puodelio kavos priešuždegiminę naudą.) Nesaldintos sojos, migdolų ir avižų pieno versijos turi natūraliai saldų skonį, kuris taip pat supjaustys kavos kartumą. Jaučiasi ypač drąsus? Išbandykite karšto padažo-jis yra stebėtinai skanus ir suteiks dar daugiau kovos su uždegimu potencialo.

Tačiau atminkite, kad nors „Decaf“ kofeino yra daug mažiau nei įprasta kava, ji nėra visiškai be kofeino. Tai gali padaryti net „Decaf“ trigerį žmonėms, kurie yra ypač jautrūs kofeinui. „Visi turi skirtingą toleranciją, kai kalbama apie kofeiną, ir nors didžioji dalis kofeino buvo pašalinta gaminant kavą„ Decaf “, legaliai„ Decaf “kava vis dar gali turėti apie septynis miligramus kofeino vienam puodeliui. Tačiau atsižvelgiant į kontekstą, dauguma įprastos kavos turi daugiau nei dešimt kartų daugiau nei 100 miligramų “,-aiškina DR. Whyte.

Esmė

Dienos pabaigoje nėra jokio būdo išspręsti, kiek kofeino „sumažina“ priešuždegiminę naudą, kurią siūlo kava. Manakeris taip pat pabrėžia, kad kadangi tiek daug duomenų rodo, kad įprastos kavos gėrimas turi priešuždegiminį poveikį, kofeinas nelaikomas rimtu lėtinio uždegimo sukėlėjimu, net tiems, kurie geria kavą kiekvieną dieną. Tiesą sakant, nors vienas kofeinas gali būti priešuždegiminis, remiantis duomenimis, kava su kofeinu neatrodo, kad būtinai sukelia organizmo uždegimą. Atsižvelgiant į tai, kofeinas vis tiek gali padidinti katecholaminų, neurotransmiterių, susijusių su organizmo kovos ar skrydžio streso atsaku, ir, jei ilgalaikis, gali sukelti uždegimą.

„Pagrindinė priežastis, dėl kurios aš siūlyčiau„ Decaf “, yra ta, kad žmonės gali naudotis kavos pranašumais be stimuliacijos, streso simptomų ir dehidratacijos, kuri kai kuriems žmonėms, kaip ir aš, yra puikus dalykas“,-sako Manakeris. Be to, dr. „Whyte“ taip pat pažymi, kad naktį galite gerti „Decaf“ ir paprastai neturite tų pačių miego problemų. (Ir puiku, jei jums patinka kavos skonis ir kvapas.)

Nors nebuvo atlikta jokių tyrimų, siekiant kiekybiškai įvertinti pasirinkimo dėl DECAF naudą, o ne įprastą kavą, kai kalbama apie priešuždegiminius atsakus, jei pastebėsite, kad susiduriate su kai kuriais neigiamais šalutiniais kofeino poveikiu, perėjimas prie DECAF padės sumažinti tuos Poveikis antioksidantų pranašumams.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.