Nesvarbu

„Kai darote aukštus kelius, jūs tikrai norite smogti į žemę su ta vidurine koja ir bandyti susilankyti koja, kai sugalvojate, ir panaudokite tas rankas. Jos patarimai: būk agresyvus rankomis ir galvok, kad smogtų kojomis.

Antrasis žingsnis rinkinyje yra kintamas lentos keltuvas, kuriame pakelsite pakaitomis rankomis ir kojomis, būdami lente. Laikykite jį kontroliuojamą ir ilgai ištieskite galūnes, kad iš jo išnaudotumėte visas galimybes. „Tai sukuria tą anti-Rotacation stiprumą, kurio jums reikia stabilumui, kai bėgate“,-sako Akinwale.

Kitas yra plazdėjimo smūgiai, per kuriuos Akinwale tikrai nori,. (Nes niekas nenori sustoti savo trasose „Shin Splints“.)

Galiausiai jūs suapvalinsite treniruotę, perjungdami ant keturių keturių, ir, dirbdami vieną koją vienu metu, spardydami atgal ir sukdami koją į šoną, kai sulenksite kelio sąnarį ir atidarykite klubą. Yra tas klubo mobilumas. Viskas dabar susiburia.