Ką turėtumėte žinoti apie miego ir širdies sveikatos ryšį, teigia kardiologas

Ir kodėl AHA siūlo labiau reguliariai patikrinti miego apnėją? Jie nustatė, kad jo yra nuo 30 iki 50 procentų žmonių, sergančių aukštu kraujospūdžiu, ir iki 80 procentų tų, kuriems yra atspari ar sunkiai gydomas aukštas kraujospūdis. Jau nekalbant.

Šie neigiami miego apnėjos padariniai širdies sveikatai taip pat kalba apie platesnį blogo miego ir širdies ligų ryšį. Nors visi pagrindiniai mechanizmai, jungiantys abu, nėra žinomi, yra įrodymų, kurie kalba apie keletą pagrindinių priežasčių.

Čia yra 4 būdai, kaip prastas miegas gali neigiamai paveikti jūsų širdies sveikatą

1. Tai nutraukia natūralų jūsų kūno pasveikimą ir atsigavimą

Tai yra didžiausias pastebimas: kai miegate, ypač giliai ne-rapidų akių judesio (NREM) fazėse, jūsų širdies ritmas ir kvėpavimo greitis sulėtėja, o jūsų kraujospūdis mažėja, bet, kai atsibundate visą naktį, kai atsibundate visą naktį , kiekviena iš šių metrikų greitai smogia, padidindamas širdies stresą.

Dr. Yeghiazariečiai cituoja, kad padidėjo simpatinės nervų sistemos veiklos įrodymai (priešingai nei ramios parasimpatinės nervų sistemos veiklos, būdingos geram miegui), kaip viena tikėtina priežastis, dėl kurios sutrikdytas miegas gali sukelti širdies problemas, gali sukelti širdies problemas. Yra tyrimų, patvirtinančių faktą, kad šis dažnas kraujospūdžio padidėjimas visą naktį gali sukelti didesnį dienos kraujospūdį, o tai yra dažnas kelių rūšių širdies ligų simptomas.

2. Tai gali sukelti jūsų kraujagyslių pokyčius

Dr. Yeghiazariečiai taip pat cituoja endotelio disfunkciją-kai jūsų širdies kraujagyslių pamušalas nesugeba atlikti savo darbo, ir jie suvaržo, o ne lieka plačiai atviros, nes galimas ryšys tarp nepakankamo miego ir širdies ligos. Ir tai taip pat remia tyrimai: 2014 m. Tyrimas, matuojantis žmonių, kurie iš dalies apribojo savo miegą, kraujagyslių funkciją, palyginti su tais, kurie neturėjo, nustatė, kad tiems, kurie mažiau užmerkta, buvo prastesnė kraujotaka.

3. Tai gali sulėtinti jūsų medžiagų apykaitą

If you're wondering what metabolism has to do with your heart health, consider this: We know that a bad night of sleep can trigger higher blood sugar levels and disrupt the appetite-regulating hormones ghrelin and leptin, messing with your metabolism and leading you dienos metu suvalgyti daugiau nei jūs paprastai norėtum. Šio tipo metaboliniai disreguliacijos yra dar vienas iš neigiamų poveikių sveikatai, kurį DR sveikata. Yeghiazariečiai cituoja kaip galimą ryšį tarp blogo miego ir širdies ligos ir greičiausiai priežastis, kodėl nutraukė miegą, ypač miego apnėją, taip pat kelia pavojų diabetui ir nutukimui.

4. Tai gali pabrėžti jūsų imuninę sistemą

Ahh taip, Atgal į miegą ir imunitetą-tema, kurią per pastaruosius kelis mėnesius per daug atidžiai stebėjome, atsižvelgiant į įrodymus, patvirtinančius pakankamą miego teigiamą poveikį organizmo imuninei reakcijai į vakciną. Nors miegas ir imunitetas yra susieti keliais būdais, aktualiausias širdies sveikatai yra tai, kaip imuninė sistema kontroliuoja uždegimą, kol jūs snaudate. Taigi, kai nemiegate pakankamai, uždegimas vėliau gali išaugti, todėl miego trūkumas gali sukelti lėtinį, sisteminį uždegimą, susijusį su ateroskleroze (širdies būklė, kurią sukelia apnašų kaupimasis kraujagyslėse, ribojančiose kraujotaką).

Prioritetas geras miegui (ir tikrintis su gydytoju, jei jums sunku miegoti ant Reg), gali padėti jums pasinaudoti visą miego širdies privalumą ir, žinoma, daugybės privilegijų, viršijančių tai, už jos ribų. Įprastas, pakankamas miegas jums bus geresnės nuotaikos, mažiau pavargę dienos metu ir produktyvesnis, sako DR. Yeghiazariečiai.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.