Neapibrėžtumas yra žmogaus smegenų „mažiausiai mėgstamos patirties“, kaip susitvarkyti su 270 laukimu

Pabandykite plakti šį greitą baltymų supakuotą bananų duonos receptą:

2. Nesiekite veikti 100 procentų

Jei dabar skaito. Tai gerai. Dr. Daramus sako, kad patys sukūręs realistiškesnį darbų sąrašą šiandien galiausiai sustabdys darbo stresą nuo rinkimų streso. „Sutelkite savo energiją į tai, ką reikia padaryti, ir leiskite kitiems dalykams laukti. Jei įmanoma, sutelkite dėmesį į žmones ir veiklą, kuri jums grąžins palaikymą ir uždės tikrai nutekėjusias užduotis ant galinio degiklio “, - sako ji.

3. Laikykite savo žmones iš arti (nuo šešių pėdų atstumu)

Mes galime būti socialiai nukreipti, bet mums visiems reikia daugybės socialinės paramos šiandien. Susitaikykite su savo kate, paskambinkite draugui ir paklauskite, kaip jiems sekasi, žiūrėkite filmą su savo reikšmingu kitu. Psicholgistės įsakymai.

4. Atmeskite save nuo socialinės žiniasklaidos ir naujienų

„Dramatizuotos naujienų istorijos tik padidina mūsų stresą ir nerimą“, - sako DR. Vyriškas. „Jei įmanoma, sumažinkite žiniasklaidos naujienas, ypač garso ir vizualinio pobūdžio žiniasklaidą. Vietoj to, gaukite ryto ar dienos atnaujinimą per patikimą naujienų svetainę, kurioje galite perskaityti aiškias ir tiesiogines istorijas, kurios nėra sensacijos istorijos.„Kai ieškote šio atnaujinimo, eikite į tokį šaltinį kaip šis„ Twitter “sąrašas, kuriame pateikiami kuruojami tviteriai iš apklausos ekspertų ir NPR rinkimų rezultatų puslapio.

5. Venkite žmonių, kurie prideda dramų į jau dramatišką situaciją

Kalbant apie dramą, žmonių (Jūsų teta, pusbrolis ar šalia. „Venkite žmonių, kurie yra per daug dramatiški, kovojantys ar reaguojantys. Jūsų psichinė sveikata padėkos už tai. Sukurkite stiprias, tvirtas ribas, kurios suteikia jums reikalingą laiką ir erdvę “, - sako DR. Vyriškas.

6. Dokumentuokite šiuos laikus per žurnalus, meną ar kitą kūrybinę parduotuvę

Visi šie metai buvo vieni istorijos knygų ir nėra jokios priežasties, kad jūsų istorija taip pat negali būti papasakota (net jei esate vienintelis žmogus, kuris kada nors ją skaito). „Būkite saugūs, bet kartu ir žurnalas, fotografuokite, megzkite„ nuotaikos šaliką “, kuris apibūdina laiką, pakeisdamas spalvą ar dygsnį, kad atspindėtų jūsų patirtį. Padarykite grojaraštį ar nuotaikos lentą. Paprašykite savo draugų ir šeimos. Paaukokite jį muziejui arba išsaugokite tam tikrą laiką, kai žmonės negali prisiminti šio istorijos laikotarpio. Pažiūrėkite, ar kas nors kitas jūsų gyvenime nori išlaikyti savo įrašus “, - sako DR. Daramus. Vieną dieną turėsite savo įrašą, į kurį galėsite atsigręžti. Tai kažką reiškia.

7. Perduoti savo susidorojimo įgūdžius

„Užuot stengiantis valdyti savo nuotaikas, tegul meditacijos programa, muzika, menas ar gamta perims dalį darbų“, - sako DR. Daramus. Šiandien „Meditation App Headspace“ siūlo nemokamas meditacijas, skirtas kovoti su politiškai įkrautomis emocijomis, taigi tai yra gera vieta pradėti.

8. Dažnai paklauskite savęs „ką aš galiu valdyti dabar?"

Tu balsavai. Dabar laikas paklausti savęs, ką dar galite valdyti. Tu Negaliu Kontroliuokite Pensilvanijos rezultatus ir jūs negalite kontroliuoti prezidento Donaldo Trumpo reakcijų; Galite kontroliuoti, kaip gerai rūpinatės savimi ir kitais.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.