Išbandykite šį rankos masažą, kad galėtumėte greitai atsipūsti nuo kompiuterio

Jei esate kažkas, kas rašo visą dieną, „Loncar“ pataria reguliariai planuoti laiką nuo klaviatūros. „Atliekant pertraukas į masažą ir ištiesdami rankas, galite nuveikti ilgą kelią, kad padėtų atsigauti ir laikytųsi aktyviu poilsiu“, - sako Loncar. Dabar, kai buvo aprašyta „kodėl“, štai Loncar patarimas, kaip masažuoti rankas.

Kaip atlikti rankų masažą

Pirmiausia išmeskite rankas ir riešus, kad padėtumėte tekėti kraujui. „Taip pat yra tik kažkas terapinio, susijusio su tuo, ką jūs ką tik darėte“, - sako Loncar. „Tai geras psichinis perėjimas."

Išttieskite rankas priešais save, kai riešai sulenkti ir pirštai nukreipti aukštyn, tarsi paspaustumėte sieną. 30 sekundžių patraukite pirštus atgal link savęs, tada padarykite tą patį su nykščiais. „Tada padėkite rankas taip, lyg jų galva būtų paspaudę sieną. Laikyk 30 sekundžių. Tai ištemps jūsų dilbius ir daugelį raumenų ir sausgyslių, kurios maitina rankas per dilbius “, - sako„ Loncar “Loncar.

Tada atėjo laikas masažuoti. „Masažuokite rankų kaulus ir diržą tarp jų ten, kur yra raumenys“, - sako Loncar. „Norėdami masažuoti pirštų diržą, naudokite savo rodyklės pirštą ir nykštį, kad suspaustumėte sukibimą. Suspauskite diržą tarp rausvojo piršto kaulų ir švelniai masažuojant, kartu sugriebdami abi odos puses.„Atlikite tas pačias vietas tarp jūsų žiedo ir vidurinio piršto, ir tarp vidurinio piršto ir rodomojo piršto. "Galiausiai atlikite erdvę tarp rodomojo piršto ir nykščio. Ten yra didelis raumenų pilvas, todėl galite sugriebti kelias vietas. Kartais masažuojamos rankos nykščio judėjimas taip pat jaučiasi puikiai “, - sako ji.

Kitas aukštyn: Masažuokite kaulus ir sąnarius. „Loncar“ rekomenduoja naudoti šiek tiek losjono šiai dalims. Šiek tiek aromaterapijos galite naudoti kvapnų losjoną, nors ji pataria žmonėms, esantiems biure. „Švelniai sugriebkite priešingos rankos pirštą tiesiai virš pirmojo sąnario“, - sako Loncar. "Patraukite pirštą ir nuneškite jį į ratą, tada paslyskite prie kito jungties, tada pakartokite, kol pateksite į piršto galiuką", - paaiškina ji. Tada naudokite priešingą ranką, kad minkytumėte delno piliakalnius. „Čia nereikia jokios specialios technikos. Daryk viską, kas jaučiasi geriausiai “, - sako Loncar. „Minkami, traukdami odą ir, naudodamiesi pirštų galiukais, skirtas taškiniam darbui.„Ir nepamirškite leisti riešo srities į veiksmą, nes ji sako, kad tai yra didelis streso taškas.

Padarę pertraukas, kad prižiūrėtumėte savo rankas, jūs sumažinsite padermę ir turėsite labai gerą „pasiteisinimą“, kad galėtumėte mėgautis kasdieniu masažu.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.