Trys būtini mineralai, kad būtų daugiau energijos

Galite tikėtis kavos, arbatos ar (savo nešvarios mažos paslapties) dietos kokso, kad įdėtumėte tą rytą į savo žingsnį.

Bet jei esate reguliariai pavargęs ar išsekęs, gali būti, kad jūsų skydliaukė, atsakinga už energiją, veikia ant garų. (Net jei jūs ir jūsų skydliaukė yra gana sveiki.)

Ir kofeino kadras tiesiog negali tam padėti.

Susan Blum, MD, funkcinės medicinos gydytoja (ir DR. Ozo ligos detektyvas) sako.

„Net ir normalioje sveikos skydliaukės funkcijos diapazone yra geresnė ir vis dar geresnė“, - sako DR. Blum, kuris patikrina, ar pacientams nėra T3 hormonų lygio T3. (T3 hormonas yra „dujų“ hormonas jūsų kūno BMW, kuris padidina metabolizmą, energiją ir šilumą ląstelėse. Kai jis yra žemas, tai yra lėto ir svorio padidėjimo priežastis.)

„Mineralai skydliaukės veikia optimaliai, o tai tikrai tinka energijai“, - aiškina DR. Blum, pridurdamas, kad šiuo atveju daugialypis mineralinis yra svarbesnis už daugialypį vitaminą. -Melisse Gelula

Taigi, kokie mineralai sudaro DR. „Blum“ nuovargio kovos trifekta? Ir kuriame maisto produktuose juos yra (nes tai yra tiesioginis šaltinis)?

Cinkas (15 mg per dieną)
Ką jis daro: padeda skydliaukės darbui ląstelių lygyje
Kur jį gauti: Tahini. Padarykite padažą salotų ar ryžių dubeniui su juo.

Selenas (200 mcg)
Ką jis daro: būtina gaminti T3 hormoną
Kur jį gauti: Brazilijos riešutai yra puikus šaltinis. Saulėgrąžų sėklos yra antrosios vietos.

Jodas (150 mcg)
Ką tai daro: tai yra pamatų mineralas, kuris daro visus skydliaukės hormonus
Kur jį gauti: nusipirkite stalo druską, kurioje yra jodo, purtykite rudadumblių dribsnius ant maisto ir norėkite valgyti jūros dumblių salotas.

Ką darai, be „Starbucks“ bėgimo, kai tau mažai energijos? Žalios sultys? Sportuoti? Papasakokite mums komentaruose, žemiau!